武术教学大纲
课程名称武术课程编号英文名称 Martial arts wushu kunfu
适用专业体育教育专业
课程性质专业方向必修课
总学时 64 学分 4 理论学时 8 实践学时 56 上机学时
先修课程田径、体操
参考教材《武术》蔡仲林主编高等教育出版社，《武术》编写组编人民体育出版社
本课程是体育教育专业本科生专业必修课。

课程教学所要达到的目的要求：通过分析武术文化尚武崇德的重要内涵，并对武术与
中国传统文化的相互影响进行阐述，培养自强不息的民族精神。

通过技法分析，加强了武术
自学自练的方法指导。

学习武术基本功、基本动作，学习基本的拳术和器械套路。

教学通过
术科教学与训练以及专业理论的学习，培养学生的教学技能，使学生具备开展中学武术训练
的教师素质，提高身体健康水平，培养学生的组织性和团结协作精神，以及吃苦耐劳、艰苦
奋斗的思想品质。

促进相关学科的学习。

1．武术运动概述、太极拳概述、武德
基本内容：
武术概念、武术发展史、武术的特点和作用。

太极拳概念，现代太极拳发展情况介绍，太极拳基本姿势要求、太极拳的运动特点、太极拳的健身原理。

武术与传统文化，武德概念。

2．武术技法分析、图解知识
基本内容：
武术技法的概念，武术技法的运用
对技法在姿势、身法、眼法、精神、劲力、呼吸、节奏等方面的要求进行阐述。

图解的概念，图解的方法、如何运用图解知识进行自学。

3．武术教学
基本内容：
武术的教学步骤。

武术的教学法。

武术教学法的概念，套路教学的原则和特点，套路教学的阶段与教学步骤，教学方法的
运用。

4．武术竞赛的组织与裁判
基本内容：
武术竞赛的组织、武术竞赛的编排、武术竞赛的裁判实施、裁判评分方法
5．武术基本功
基本内容：
武术基本功、基本动作，太极拳基本功、基本动作。

散打基本功。

武术基本功、基本动作包括拳术和器械的基本功、基本动作。

这也是武术运动的基
础。

练好武术基本功、基本动作才能为学习套路打下良好的基础。

太极拳主要动作包括预备式、卷肱势、云手、野马分鬃、搂膝拗步、搬拦捶、蹬脚、
下势独立等。

重点与难点：重点是拳术基本功的动作要规范化；难点是基本功中的难度动作，
器械加难度动作，太极拳的稳定。

这须要较好的身体素质才能完成。

无论是拳术、
器械还是太极拳，都必须有良好的身体素质做保证。

6拳术
基本内容：
五步拳：预备势——并步抱拳——弓步冲拳——弹腿冲拳——马步架冲拳——歇步
盖打——提膝仆步穿掌——虚步挑掌——并步抱拳。

还原势
少年拳第二套：
预备势——抡臂砸拳——望月平衡——跃步冲拳——弹踢冲拳——马步横打——
并步搂手——弓步推掌——搂手勾踢——缠腕冲拳——转身劈掌——砸拳侧踹——撩
拳收抱。

还原势
初级长拳第三路：
预备动作：预备势——虚步亮掌——并步对拳。

第一节：弓步冲拳——弹踢冲拳——马步冲拳——弓步冲拳——弹踢冲拳——
大跃步前穿——弓步击掌——马步架掌。

第二节：虚步栽拳——提膝穿掌——仆步穿掌——虚步挑掌——马步击掌——叉步双摆掌——弓步击掌——转身踢腿马步盘肘。

第三节：歇步抡砸拳——仆步亮掌——弓步劈拳——换跳步弓步冲拳——马步冲拳——弓步下冲拳——叉步亮掌侧踹腿——虚步挑拳。

第四节：弓步顶肘——转身左拍脚——右拍脚——腾空飞脚——歇步下冲拳——仆步抡劈拳——提膝挑掌——提膝劈掌弓步冲拳。

结束动作：虚步亮掌——并步对拳——还原。

重点与难点：
重点在于通过武术基本功的学习，在套路学习过程中能灵活运用，反之通过套路的
学习促进基本功的练习。

基本功的学习一定要在动作规范的前提下进行，同时加强课外
辅导。

难点在于套路演练要体现武术的风格特点。

套路不同于单个动作，动作与动作之间
的连接有一定的节奏和表现力，这需要在长期的练习过程中去体会。

7器械
基本内容：
少年剑：预备势——直立提肘——弓步前指——回身穿剑——虚步交剑——歇
步下刺-跳步直刺——丁步截剑——弓步斩剑——插步平斩——翻身下刺——提膝侧点
——并步直刺——交剑收势。

还原势
少年棍：预备势——直立举棍——弓步劈棍——弓步拨架——插步下劈——弓步
戳棍——弓步劈棍——跳步劈棍——转身扫踢——弓步劈棍——舞花戳棍——马步横
扫——盖步下拨——转身云拨棍
还原势并步收棍
重点与难点：
重点在于器械基本功的掌握，通过实践体会器械技法的运用。

难点在于器械套路要做到身械协调，动作与意识协调。

8太极拳
基本内容：
24式太极拳：起势——左右野马分鬃——白鹤亮翅——左右搂膝拗步——手挥琵琶
——倒卷肱——左拦雀尾——右拦雀尾——单鞭——左云手——单鞭——高探马——
右蹬脚——双峰贯耳——转身左蹬脚——左下势独立——右下势独立——左右穿梭——海底针——闪通背——转身搬拦捶——如封似闭——十字手——收势。

还原势
重点与难点：
重点在于太极拳基本功的掌握，通过套路的学习巩固技术。

难点在于太极拳学习达一定程度后的“以意运气、以气运身”的境界。

9．散打
基本内容：
散打基本动作介绍：步法、拳法、腿法、摔法、跌法；
实战方法。

其中学时序号主要内容分配理论实践上机实习设计
1 武术运动概述、太极拳概述、武德
2 2
2 武术技法分析、图解知识 2 2
3 武术教学 2 2
4 武术竞赛的组织与裁判 2 2
5 武术基本功 12
6 16 4 拳术
7 8 6 器械
8 10 10 太极拳
9 10 散手
64 8 56 合计
无。

五、
本课程习题的基本要求是：巩固课堂讲授的理论知识和基本概念。

锻炼独立思考和分析问题的能力。

达到掌握武术基本知识的能力。

习题的分量占自学时间的三
分之一到四分之一，具体数量视习题难易程度而定。

考试内容和要求
1武术基本功
内容：腾空飞脚组合、持器械的旋风脚组合
腾空飞脚组合要求：
动作由预备势开始，定势亮相动作结束。

摆动腿高提，起跳腿蹬地跳起并上
摆伸直，脚面绷平，脚高过肩，击手和拍脚连贯快速、准确响亮。

持器械的旋风脚组合要求：
动作由预备势开始，定势亮相动作结束。

摆动腿直摆或屈膝上提，起跳腿蹬地腾起后在空中伸直外摆。

空中转体270度，用异侧手击拍起跳腿脚掌。

要求脚
高过肩，击拍响亮，转体360度落地。

同时，手持器械与身体配合协调。

2 武术套路
内容：
少年棍（抽签选1）：
预备势——直立举棍——弓步劈棍——弓步拨架——插步下劈——弓步戳棍——弓步劈棍——跳步劈棍——转身扫踢——弓步劈棍——舞花戳棍——马步横扫——
盖步下拨——转身云拨棍
还原势并步收棍
要求：动作规范、方法清楚、劲力顺达、节奏分明；手、眼、身、步协调配合；熟练完成动作。

少年剑（抽签选1）：
预备势——直立提肘——弓步前指——回身穿剑——虚步交剑——歇步下刺- 跳步直刺——丁步截剑——弓步斩剑——插步平斩——翻身下刺——提膝侧点——并
步直刺——交剑收势。

还原势
初级长拳第三路（抽签选1）：
预备动作：预备势——虚步亮掌——并步对拳。

第一节：弓步冲拳——弹踢冲拳——马步冲拳——弓步冲拳——弹踢冲拳——大跃步前穿——弓步击掌——马步架掌。

第二节：虚步栽拳——提膝穿掌——仆步穿掌——虚步挑掌——马步击掌——叉步双摆掌——弓步击掌——转身踢腿马步盘肘。

第三节：歇步抡砸拳——仆步亮掌——弓步劈拳——换跳步弓步冲拳——马步冲拳——弓步下冲拳——叉步亮掌侧踹腿——虚步挑拳。

第四节：弓步顶肘——转身左拍脚——右拍脚——腾空飞脚——歇步下冲拳——仆步抡劈拳——提膝挑掌——提膝劈掌弓步冲拳。

结束动作：虚步亮掌——并步对拳——还原。

太极拳（抽签选1）：
24式太极拳：起势——左右野马分鬃——白鹤亮翅——左右搂膝拗步——手挥琵琶
——倒卷肱——左拦雀尾——右拦雀尾——单鞭——左云手——单鞭——高探马——
右蹬脚——双峰贯耳——转身左蹬脚——左下势独立——右下势独立——左右穿梭——海底针——闪通背——转身搬拦捶——如封似闭——十字手——收势。

还原势
考核方式：集体评分
总评成绩：平时成绩占30%，期未考试占70%。

1蔡仲林等编《武术》高等教育出版社 2005年
2全国体育学院教材委员会编《武术》人民体育出版社 1990年
3张瑞林等编《武术》高等教育出版社 2005年
4．中国武术协会审定《42式太极拳.剑》北京体育大学出版社 1998年
5．唐豪等编著《太极拳研究》人民体育出版社 1996年
6．田新德编著《自选拳组合》河南科学技术出版社 1987年制定人：龚海燕审定人：批准人：
2006 年5 月。