一周足球训练计划
时间
老生
新生
礼拜一
半场地拉开，一脚长传练习
三人之间传接球接跑动传球
礼拜二
二过一技术练习，一人逼抢，一人跑位。
颠球10分钟，身体协调性练习30分钟（人字梯和敏捷拦），脚内侧推球，一人接球。
礼拜三
移动间推进传球接射门，射门距离未过点球位置，后卫长传给前锋，前锋接球射门练习。
传接球30分钟，两人之间脚背外侧带球练习，带球距离一个半场。
礼拜四
一脚长传练习，定点射门练习。3组折返跑，一个五人制场地的距离，分5 6 5趟次完成
脚内侧运球5分钟，颠球10分钟，传接球练习。3组折返跑练习，和老生一起进行。
礼拜五
比赛（7人制场着老生的指挥走，在实战中学习积极的去展示自己。
注意事项：每天及时到场，赶快换好装备，别磨磨唧唧；热身2圈做好热身操可以抓15分钟老鼠游戏；进入训练项目之后不得偷懒干其它的，老生要监督好新生训练，多指点，新生也要不懂就问；如果遇到下雨，则到求真楼大厅集合，男生每人完成俯卧撑200个，仰卧起坐200个，可分4组-5组完成；女生完成平板支撑5组，每组3分钟；仰卧起坐200个。