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如何提高我们的情商呢？
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EQ 高手的技能
能够尊重人理解人 能够保持乐观豁达的心态 能够有效地影响周围的人 能够客观理性地对待问题
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情緒的呈現程度與處理能力
情緒的呈現程度: 一個人內在的情緒表現在外( 表情, 聲音, 動作, 脾氣)的程度. 一個情緒呈現 程度很顯性的人, 是喜怒形於顏色; 反之則都看 不出他在想什麼.
只需要做錯一件事情. 關係破裂, 任何歉意都無法彌補傷口. 好像用釘子釘柳
樹, 拔除釘子後傷口仍存在
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對策: 且慢發作
感覺的蔓延速度比理性思考的速度快很多, 對策就是 將感覺速度放慢
在口不擇言, 拍桌子大罵, 甚至摔門離去前, 從心裡從 十倒數, 深呼吸, 讓自己冷靜下來
公式: 情緒自覺情緒延緩後果評估導正情緒
真抱歉，是我不好，让你等这么久
用陈述自己感受的方式来表达比指
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责对方让人更能够接受
以合适的方式舒解情绪
自杀
飚车
喝酒
找人诉苦
打球
旅游
消极逃避痛苦
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被情绪控制
积极克服痛苦 控制情绪
氣在頭上, 火上加油, 越炒越熱 一根火柴賣一塊錢, 卻可以摧毀一棟一千萬的房子. 要修養被尊重的人格需經長時間被信任, 但人格破產
2、控制自己情绪的能力。能够安抚自己，摆脱强烈的焦 虑忧郁以及控制刺激情绪的根源（林黛玉与王熙凤）
3、激励自己的能力。能够整顿情绪，让自己朝着一定的 目标努力，增强注意力与创造力；
4、了解别人情绪的能力。理解别人的感觉，察觉别人的 真正需要，具有同情心；
5、维系融洽人际关系的能力，能够理解并适应别人的情 绪。（唐僧与诸葛亮）
我们在生活和工作中都会遇见 一些突发事件，这就要考验我们
处理问题的能力，
服务中，顾客可能投诉，可能 大发雷霆，如果我们能临危不 乱，从容自如的去面对和解决，
这就是情商的修炼。但是，我们往往容易惊慌失措，大呼小叫，就 是不能很好处理这样的特殊事件。是因为你的EQ还有待提高。
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▪服务行业具有其特殊性，因为服务是和消费同时发 生的，这就对服务的控制产生了相当的难度，服务 员往往是服务效果直接影响者，一旦出现顾客不 满，服务员往往是第一时间的接受者，这就要求服 务员具备处理这些问题的基本素养，技巧是一方 面，但是，更重要的是EQ的问题。
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什么叫EQ? EQ = Emotion Quotient 就是情绪的反映，特别是体现在人际交往中的各
种情绪。
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什麼是情緒? 請列舉
情緒列舉如下:
快乐 爱
喜悅
惊喜
愤怒
悲伤
恐惧
怨恨 压力
羞恥
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情商不同于智商，它不是天生注定的，而是由下 列5种可以学习的能力组成：
1、了解自己情绪的能力。能立刻察觉自己的情绪，了解 情绪产生的原因；（刘邦和项羽）
□a.同意
□b.不同意
5.你认为大多数人必须更加努力而不要轻易放弃。
□a.同意
□b.不同意
6.与你最好的朋友告诉您一些好消息相比，你更容易受一部浪漫影片的感染。
□a.同意ຫໍສະໝຸດ □b.不同意7.当你的情况不妙时，你认为到了你该改变的时候了。
□a.同意
□b.不同意
8.经常想知道别人是怎样看待你的。
□a.同意
□b.不同意
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如果总分<=6，分析：你必须多一点对别人的关心,少 关照自己。你喜欢打破社会常规,并且不会担心通过疏 远别人来取得自己想得到的东西。你可能在短期内就 会取得一定成果,但人们不久就将开始抱怨你。控制住 你易冲动的天性,不是以粗暴的方式,而是试着去通过 迎合他人来得到你所想要的一切。如果你得分不高,不 要沮丧。你要学会去控制你的消极情感,充分利用你的 积极情感。
□a.同意
□b.不同意
13.你在工作中做出一个决定后，会担心它是否正确。
□a.同意
□b.不同意
14.你不会担心环境的改变。
□a.同意
□b.不同意
15.你似乎是这样一个人：对于周末去干什么，你总是能够提出很有趣的设想。
□a.同意
□b.不同意
16.假如你有一根魔棒的话，你将挥动它来改变你的外貌和个性。
□a.同意
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你的EQ有几分？
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情商测试
1.与你的恋人或者爱人发生争吵后，你能在他面前掩饰你的沮丧。
□a.同意
□b.不同意
2.当工作进行得不顺利时，你认为这是对未来的一个警告。
□a.同意
□b.不同意
3.在您最好的朋友开口说话以前，你就能分辨出他处于何种精神状态。
□a.同意
□b.不同意
4.当你担忧某件事时，你在夜里几小时难以入睡。
我们需要和什么样的人打交道呢？ 比如家庭问题，恋爱问题，这些问题都可能带入工作中，
对工作造成影响。昨晚的家庭纠纷可能让你今天心不 在焉，在工作中漏洞百出，甚至为了某些小事情跟同 事大吵大闹，我们说，这种心情可以理解，但是不适 宜带到工作当中，这就是EQ不高的表现。
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二、处理服务中的突发事件需要EQ
事例：楚庄王和唐姣
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公元前605年，楚庄王平息了叛乱，非常高兴，班师回朝，在宫 内举行盛大的庆功会，大摆筵席。庄王下信群臣可以尽情畅饮。 到傍晚，酒兴还都未尽。庄王命令点燃蜡烛，继续狂欢。庄王看 到群臣们这样高兴，就让自己的爱妃许姬给大家敬酒，许姬漂亮， 出来给大家敬酒更加增添了几分欢快的气氛，正当她给大家一一 敬酒时，一阵大风吹来，把大厅里的烛火全吹灭了。这进有人趁 机扯住了许姬的衣袖，想调戏她。许姬非常聪明，她并没有声张， 而是趁机把那人的帽缨扯断，请求庄王查出这个人后处治。庄王 听后，却大声说：“今日宴会大家都要尽兴痛饮，把自己的帽缨 都摘下来。”大臣们都摘下自己的帽缨后，庄王才命令点燃蜡烛。 许姬对此感到非常惊讶，席后，许姬埋怨庄王不为她出气。庄王 笑着说：“人主群臣尽情欢乐，现在有人酒后失礼有情可原，如 果为了这件事诛杀功臣，将会使爱国将士感到心寒，民不会再为 楚国尽力，许姬不由的赞叹楚王想得周到。” 后来，楚庄王亲 自率领军队攻打郑国，不料被郑国的伏兵围困住，正在危急时刻， 楚军的副将唐狡单人匹马冲入重围，救出了楚庄王，庄王重赏唐 狡，唐狡辞谢说：“绝缨会上，扯许姬衣袖的正是下臣，蒙大王 不杀之恩，所以今日舍身相报。”庄王听后感慨万千。
管理人员的EQ
督导培训系列课程
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有句话听过吗？冲动是魔鬼
冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是 最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪 冲动时做出使自己后悔不已的事情来， 因此，应该采取一些积极有效的措施来 控制自己冲动的情绪。
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能力不好不一定會成功, 但是情緒管理不好一 定不會成功. 當我們把情緒毫無保留地發洩在 我們週遭的人身上, 那種和諧的關係無形中就 被破壞掉了, 就好像是被打破的镜子一般, 就 算接合後也是會有裂縫. 所以我們一定要小心 翼翼地處理自己的情緒.
人不应该有情绪？
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适当表达自己的情绪
不适当－－生气、指责 为什么每次约会都迟到？ 你就是不考虑我的感受！ 你根本就不重视我？
适当－－表述感受
试着把“我好担心”的感觉 传达给他，让他了解你的感 受
你过了约定的时间还没到， 我好担心你在路上发生意外。
路上塞车，有什么办法，你以为 我不想准时吗？
情緒處理能力: 一個人如何面對其內在的情緒 的起伏並且如何管理這些情緒. 隨著時間增長 及人生歷練的增加, 情緒控制能力亦會隨之而 改善
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情商训练一:对自我情绪的管理
体察自己的情绪 适当表达自己的情绪 以合适的方式舒解情绪
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体察情绪
我现在的情绪是什么？ 我为什么这么做？ 我现在有什么感觉？
性格分析
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我们为什么提出EQ，因为这对人的生活和工 作以及事业发展的影响实在太大了。
为什么？
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有人专门做了调查分析，一个人成功20％靠智 商，80％靠情商，也就是说，高情商的人有80 ％的把握成功。
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在中国社会过于注重智商，而忽略了情商的培 养。我们来看以下案例分析，当初在学校念书 时那些成绩顶尖的学生今天干什么？而那些倒 数几名的学生今天又干什么？更有趣的是，科 学家分析，那些在学习成绩前5名的学生往往 今天过着默默无闻的生活，而那些倒数几名的 调皮学生今天却取得了惊人的成就。
如果总分>=16，分析：你对你的能力很是自 信和放心,因此,当处于强烈情感边缘时,你不 会被击垮。即使你在愤怒时,你也能进行有 效的自我控制,保持彬彬有礼的君子风度。 在控制你的情感方面,你是出类拔萃的,与他 人相处得很融洽。但是,你太依赖社交技巧 而忽视成功所需的其它重要因素,例如艰苦 奋斗的作风和好的主意。
9.你对自己几乎能使每个人高兴起来而感到自豪。
□a.同意
□b.不同意
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10.你厌烦讨价还价，尽管你知道讨价还价能使你少花20元钱。
□a.同意
□b.不同意
11.你十分相信直率地说话，而且认为这样能使一切事情变得更容易。
□a.同意
□b.不同意
12.尽管你知道自己是正确的，也会转移这一话题，而不愿来一场争论。
▪例如，在某城市做了个实验，问一女大学生发生了 抢劫第一时间怎么办，她对答如流，当果真就在她 身边发生了一件抢劫，她吓得不知所措…。所以， 平时嘴巴所说的跟实际行动是有差别的，关键是我 们内在修炼还不到位。
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三、处理人际关系需要EQ
据研究表明，人在工作和生活中总是觉得很困难，这是很多 时候是因为不能很好处理人际关系，也就是在人际交 往中所发生的问题，在我们服务工作中，一旦我们能 很好的处理人际关系，跟上下级 ，同事之间能和睦相 处，不仅工作很愉快，而且遇到困难时能得到帮助， 共同度过难关，可是，我们常常听见有人抱怨：工作 辛苦点没有关系，就是不喜欢我的领导，领导太多苛 刻了，其实说这样的话就是情商不高的表现，因为， 既然你不喜欢领导，为什么你还要在这里工作，既然 来工作了，为什么不能适应工作环境，不能适应工作 环境，就是情商不高的原因。