批准人：年月日立正、跨立、稍息组训方案
作业提要
课目：立正、跨立、稍息
目的：通过训练使同志们熟练掌握单个军人队列动作的动作要领和组织训练的方法。

内容: 一、立正
二、跨立
三、稍息
重点：第一个内容
难点：第二个内容
时间：X分钟
方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评
地点：＊操场
要求：一、
二、
三、
器材保障：（略）
作业进程
作业准备―――――――――――――――――――――X分钟
1、整齐报数、清点人数、整理着装、向在场的首长报告。

2、宣布作业提要
3、理论提示
作业实施―――――――――――――――――――――XX分钟第一个训练内容：立正
（一）讲解示范
同志们，立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。

军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。

口令：立正（边讲边做）
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视稍高。

动作要点：三挺、两收、一顶、一睁、八股劲
三挺：挺膝、挺胸、挺颈
两收：收小腹、收下颌
一顶：头向上顶
一睁：两眼睁大有神
八股劲：①两脚跟向下的蹬劲；②两膝向后的绷劲；③臀部
和小腹的收劲；④胸部向前上方的挺劲；⑤两肩向后下的张劲；
⑥颈部向后的挺劲；⑦眼睛睁劲；⑧头部向上的顶劲。

易犯的问题及纠正的方法：
1、身体重心前倾过大或后仰
纠正的方法：上体正直，微向前倾，身体重心垂直于两脚形成的等边三角形的中心。

2、头不正、身体不正
纠正的方法：两人互相纠正或借助军容镜纠正。

3、两腿挺不直，未夹紧，有空隙，腿部及臀部肌肉松弛。

纠正的方法：两脚跟靠拢，膝盖后绷，两腿夹紧，收提臀部。

4、颈部未挺直，没有收下颌
纠正的方法：颈部挺起，下颌回收，头正直向上顶，使颈部紧贴后衣领。

5、两臂弯曲
纠正的方法：两臂自然伸直，中指贴于裤缝。

（二）组织练习的方法
1、全班集体练习。

2、分组练习。

3、逐个纠正。

（三）小结讲评
1、讲评作业情况。

2、指出存在的问题及克服的方法。

3、明确努力方向。

第二个训练内容：跨立
（一）讲解示范
跨立即跨步站立，主要用于军体操、执勤或舰艇上分区列队等场合。

可以与立正互换。

口令：跨立
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

携枪时不背手。

动作要点：跨脚背手快，距离位置准，军姿保持好
易犯的问题及纠正的方法：
1、跨立时不能做到“两个同时”
纠正的方法：跨出或收回脚与两手动作要同时起动或停止；身体重心的移动与跨出或收回脚要同时起落，做到动作协调。

2、跨脚距离过大或过小
纠正的方法：右脚尖向左自行检查或划脚线反复练习，两脚内侧约与肩同宽。

3、两手后背位置不准
纠正的方法：后背时，左手拇指跟部与外腰带下沿同高（不扎外腰带同内腰带上沿同高）。

（二）组织练习
1、个人体会。

2、分组练习。

3、全班集体练习。

（三）小结讲评（视情况进行具体小结）
第三个训练内容：稍息
（一）讲解示范
稍息是队列中的常用动作，多与立正互换。

口令：稍息
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

携枪（筒、炮）时，携带的方法不变，其余动作同徒手。

稍息过久，可以自行换脚。

动作要点：要做到“两快、两准、一稳”两快即：左脚伸出和收脚要快，两准即：出脚方向要准和出脚距离要准；一稳即：做动作时，上体要稳，保持立正姿势。

易犯的问题及纠正的方法：
1、出脚动作慢，弯腿、胯部动作过大或弓膝盖。

纠正的方法：保持好立正姿势，收腹提臀，身体重心大部分落于右脚，腿要伸直，绷脚面脚尖适当用力迅速伸出。

2、出脚后距离过大或过小，上体后仰。

纠正的方法：画出脚标线、反复练习，上体保持立正，腰部用力挺直。

3、收脚后两脚夹角过大或过小
纠正的方法：可画等边三角形，反复练习。

（二）组织练习
1、个人体会。

2、分组练习。

3、全班集体练习。

（三）小结讲评（视情况进行具体小结）
作业讲评………………………………X分钟
1、重述课目、目的、内容、训练重点。

2、评价训练情况，表扬好人好事。

3、指出问题及解决办法。

4、布置课后练习内容。