• 在符合集体要求的前提 下有限发挥个性
• 不违背社会规范的前提 下恰当满足个人的基本 需求
如果你总抱怨，你的心理就不健康。
人类6大恐惧
• 恐惧贫穷、恐惧被批评 • 恐惧疾病、恐惧失去爱 • 恐惧年老、恐惧死亡
• 前两个通过努力可以改变，中间两个也可 以一定程度上改变，最后两个不可改变。
• 力所能及去尽力，力不能及的由他去。
• 前两个是积极的，第三个是中性的，后六 个都是消极的，负面的占绝大多数，人们 很容易进入不良情绪中.
心境具有两极性
• 人的情绪和情感对人的行为产生：增力和减力 • 积极的心境：
– 喜悦、乐观向上、愉快、生气勃勃、沉着冷静 – 是一种精神优势，无形的力量。 – 会激发出主动性、创造性、积极性。 – 产生内聚力、和谐
• 释放强劲的影响力 • 道理很浅显，但能够做到非常难。
心态的力量
• 好的心态让你幸福感更强。 • 身心相互影响，差的心态直接影响身体，
导致各种疾病。 • 好的心态有助于成功（战胜自己） • 健康的心理产生健康的语言和行为，因此
好的心态会影响到身边的人。
何为健康
• 我们要希望获得健康的人生，何为健康？
的态度，人就会变得洒脱，平淡一些。 • 心态决定命运。
改变态度
• 阳光心态取决于对待问题的态度
– 问题层出不穷 – 对待问题的态度影响解决问题的能力 – 正因为有了问题，所以别人才没有达成 – 问题是成长的机会，是达成目标的最好教练
• 选择态度
– 如果你寻找快乐，你就会寻找快乐的地方 – 如果你寻找痛苦，你就会寻找痛苦的理由 – 一个消极的人，会从好事情中寻找不快乐 – 有什么样的态度，决定了你有什么样的人生 – 不以受害者自居，做自己的主人
• 基督教徒的故事。 • 由于迷信神灵保佑，宗教信仰能够让信众更容易
解脱不愉快的事情，获得更多幸福感。
• 缺乏宗教信仰的中国人需要学会自我解脱，要有 一点阿Q精神，也就是自我塑造“阳光心态”。
阳光心态目的
• 要知道什么是正确的价值观，建立积极的 价值观
• 逐步养成好的思维习惯与行为习惯，获得 健康的人生
• 归属感/爱 – （受认同、被支持、凝聚力、亲密感、和谐、自己是其中的一员）
• 成长 – （学习、改变、能力增长、进步）
• 贡献（自我实现） – （付出、给予、服务、对社会有帮助、对社会具有教育性和启发 性、被社会需要）
九类基本情绪
• 兴趣、愉快 • 惊奇 • 悲伤、厌恶、愤怒、羞愧、恐惧、轻蔑。
• 1989年联合国世界卫生组织定义：
– 健康不仅是没有疾病，而且还包括
• 躯体健康 • 心理健康 • 社会适应 • 道德健康
衡量心理健康的标准（马斯洛）
• 有足够的自我安全感
• 了解自己，正确评价自 己的能力
• 生活理想切合实际 • 不脱离周围的现实环境 • 能保持人格的完整和谐
• 善于从经验中学习 • 能保持良好的人际关系 • 能适度发泄和控制情绪
人类到底需要什么？
• 安全感/确定感 – 当一个人对生命失去了安全感以后，就会感到恐惧、疑惑、担忧、 不知所措 – 信念可以让自己相信能够把握未来
• 变化/不确定 – （惊喜、变化性、挑战性、多样性、新鲜感、刺激） – 一切按预料的发生如同死水，生命充满期待与变化。
• 与众不同/独特 – （受重视、被需要感、人生有意义）
• 生气的时候不要做任何决策。
如何建立阳光心态
• 1.改变态度 • 2.学会享受过程 • 3.活在当下 • 4.把握自己，别把自己看的太重 • 5.学会感恩 • 6.如果遇到倒霉的事情，就想肯定有人比我
更倒霉 • 7.压力太大学会弯曲 • 8.养成良好的习惯（行为与思维）
改变态度
• 改变对事情的态度，不以物喜，不以己悲。 • “塞翁失马，焉知祸福”的故事 • “是好是坏还不知道呢！” • 人生就是如此，存在很多不确定的偶然性。 • 从大尺度来看，任何事情的好坏还不知道。有这样
– 幸福是种内心感受，毛主席时代，大家幸福感强。现 在物质与精神生活更丰富了，但普遍缺乏幸福感。 （涨工资也苦恼的小故事）
– 自身心态有问题,学习阳光心态就是要解决心态问题 – 阳光心态追求的是一种自己同自己和谐。
幸福感
• 幸福与性别，年龄，财富无关(西藏人民幸福感最 强)
• 生活得快乐与否，完全决定于个人对人、事、物 的看法
塑造阳光心态情商 与影响力(ppt)
优选塑造阳光心态情商与影响 力
青海湖虔诚的信众
黄河源头
李家峡水库
坎不拉地址公园
阳光心态
sunny mood
（吴维库老师的“优秀国家自然基金资助项目”）
生活意义
• 英教育家 尼尔:生命是一个过程，重在追求幸福，寻找快 乐。
• 亚里士多德:生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的 途径有两条：发现使得你快乐的时光，增加它；发现使得 你不快乐的时光，减少它。
活在当下
• 活在当下（Live in the present） • 在这里，在现在。 • 最重要的时间是现在 • 如何战胜自己，打麻将的小故事！（不能总在后悔自己做
错的事情，成为当前决策的负担） • 经常活在过去使得人消沉，经常活在未来产生焦虑。 • 来世不可待，往世不可追（庄子）
• 消极的心境：
– 忧愁悲伤、悲观失望、萎靡不振、烦躁不安 – 伤心，焦急，愤怒，内疚 – 导致：颓废、心神不宁、反应迟钝、效率低。感染群
体的情绪、沮丧、人际关系紧张
恶劣情绪的不良作用
• 一个人的恶劣情绪会破坏身体健康 • 一个经理的恶劣情绪会破坏企业的健扰决策程序 – 降低决策程序
享受过程
• 看破红尘的年轻人的故事！ • 生命是一种过程而不是结果，生命的结果是死亡 • 生命就像旅游，从原点出发然后回到原点，体验精彩过程。 • 我们不是追求结果，而是享受过程；生命的每一段都值得
我们去珍惜； • 比如我们努力做一个项目，最终项目失败了，可能大部分
参与的人会很气馁，白忙活一场？换个角度看问题，生命 的结果都是一样的，我们看重的是过程，每件事情无论成 败，你都经历了一段值得珍惜的过程。 • 只在乎曾经拥有，不在乎天长地久 • 生命的质量决定于每天的心境 • 快乐工作，享受过程，接受结果，精彩每天