正确的读书、听课姿势是靠躯干来维持的。
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这脊柱呀，并不是一根骨连接起来的，随着 成长而发育，人要到了20来岁，脊柱才完全 发育。人小的时候，脊柱是很容易弯曲异常 的。这正像树木一样，幼苗时，受到什么东 西的挤压，就长成了歪脖子树了。
综合预防措施 第一，控制传染源：早发现、早隔离、早治
疗
第二，切断传播途径：在流行期间，严禁到 人群密集的地方。 第三，增强人群免疫力，保护易感儿童。 第四，加强体育锻炼，提高抗病能力。 第五，注意个人及环境卫生，不挑剔食物， 多喝开水。
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2、流行性腮腺炎
流行性腮腺炎简称流腮，“痄腮”，是 由流行性腮腺病毒引起的急性呼吸道传染病。 是儿童和青少年中常见的急性上呼吸道传染 病， 由腮腺炎病毒所引起，具有高度传染性。 传染源为早期病人和隐性感染者，一年四季 均可发病，但以冬春季节较多见。 多见于４到１５岁的儿童。
少年儿童要养成喝开水的好习惯。
一个成年人的体内，水分占到60%～70%，儿童则更高。一 个人只喝不吃能活70天，不吃不喝则只能活7天，所以说， 水是生命的维持者。人体血液中的90%是水分，它在吐故纳 新、新陈代谢中发挥着重要的作用。
• 水是人体健康的重要因素。成人日饮水量为3000毫升，1/3 来自饭菜里，2/3来自水的补充。儿童相对需水量更多。在 口渴情况下应再多喝一点。白开水营养丰富，是理想的最佳 饮料，应多喝。
正限度。
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多吃蔬菜与水果 ， 蔬菜水果含有丰富的维生素 它是维持人体生命活动必不可少的营养
素。维生素有20多种主要的有A、D、C、B1、B2、B6等6种。 维生素缺乏对身体的影响：
少了维生素A就会使人视力下降，皮肤干燥缺乏弹性，容易得眼病和呼吸道传染病。 严重缺乏维生素B1，会得脚气病、肠胃炎等； 少了维生素B2就会引起口腔里起泡，神经失调等。 少了维生素C，会使人贫血，患坏血病。
（三）读书姿势不正确会带来什么害处
如果不坚持正确的读书姿势，经常歪着头、扭着脖子、弓 着身子读书，会使胸腔里的内脏器官受到压迫，有碍正常呼 吸和血液循环，感觉很不舒服，影响上课的情绪，不能认真 的听好课。时间长了还会发生变化，使脊柱产生畸形，成了 驼背，直接影响身体健康和形态美。
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碧波小学健康教育
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正确的读书姿势 合理的膳食与营养 常见的传染病
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（一）正确的读书听课姿势 （二）正确姿势的好处 （三）读书姿势不正确会带来什
么害处
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（一）正确的读书听课姿势
正确的读书、听课姿势应该是：腰板直，坐端正，背部 不要弯，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰 部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。特别注意胸 部和桌面，要保持一拳距离，让呼吸和血液流动都很自然。 书本不要直立，也不要放平，要把书本的上端垫高一点。眼 睛与书本要保持一尺的距离。
5.快食：“囫囵吞枣”，既加重胃的负担，又 容易发生胃炎和胃溃疡，而且由于食物咀嚼 不细，势必导致对食物的消化、吸收不全， 造成各种营养成分的散失。
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6.咸食：爱吃咸食的人，每天食盐摄入量大大 超过正常水平，由于体内驻留的钠太多，体 液增多，血液循环量的增加使肾、心负担超 重。容易引起高血压等症。
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（二）正确姿势的好处
脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一样支 撑着我们的身体。你们的骨骼正处于生长发 育阶段，可塑性强。因此从小时候起，培养 正确的姿势塑造健康美、形态美，让你们有 十足的信心，饱满的精神，去努力学习。坚 持正确的姿势会使你们在听课读书的时候倍 感轻松。
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饮食卫生
饭菜天天吃，卫生时时讲。下面，我们就来学一首关于饮食卫生的 顺口溜：勤刷牙，常漱口；饭前便后要洗手。吃东西，要全面；挑食偏 食营养欠。吃零食，要节制；暴饮暴食伤体质。一日里，吃三餐；定时 定量保健康。
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1、麻疹 麻疹是由麻疹病毒引起的一种急性呼吸道
传染病。
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典型麻疹的临床过程可概括为“烧三天，出疹三 天，退热三天”。
在第一天或第二天，患儿会有发热，流鼻涕，眼
睛红而流泪，干咳及可能出现腹泻症状，到第三天， 患儿体温下降，口腔内膜出现白色盐粒状的斑点，在 第四天到第五天患儿体温上升出现皮疹，皮疹最先出 现在额头和耳后，皮疹呈红色斑点，宽约2到3毫米， 微微隆起，皮疹逐渐向头部及身体扩散，当皮疹扩散 时，其斑愈来愈大，并且彼此相接在一起，到第六天， 皮疹开始消退，消退速度很快，通常到第七天时所有 症状都消失，大多数情况下，症状会在7到10天内消 退。
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3.偏食：不爱吃荤菜的人，优质蛋白的来源 受限，偏吃荤菜的人，能导致热量过剩和各 种无机盐、维生素的缺乏，引起瘌痢。所以 膳食应当荤素合理搭理。
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4.烫食：食物太烫，容易引起舌头、口腔粘膜、食 道等烫伤，从而影响营养物质的摄入。
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麻疹传染性很强。 主要通过病人咳嗽、喷嚏，随着口水吐沫飞向
体外，再经空气传播给其他孩子。 没有患过麻疹的幼儿及少年儿童是麻疹感染的
高危人群，如果抵抗力较弱的话，很容易感染 而发病 提高人群免疫力是预防 麻疹的关键，对易感人 群实施计划免疫十分重要。
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不良饮食
1.零食：不少青少年终日瓜子、熟食等食品吃不离口，没 有正常的饮食规律，使胃肠得不到正常的休息，故可引起食 欲减退，影响进食，久而久之，造成各种营养素的缺乏。
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2.暴食：碰到自己喜欢的食物就大吃大喝， 这样不但引起胃肠功能紊乱，还可诱发各种 疾病，如胃下垂，急性胃扩张，油腻食物迫 使胆汁和胰液大量分泌，有可能诱发胆道疾 病和胰腺炎。