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体能训练理论与方法概要





就体能的概念而言,它涵盖着两个方面的含义:即与 身体健康有关的基础活动能力和完成运动动作有关的 基本运动能力。 与身体健康有关的基础活动能力是指与提高健康水平 和增强体质有关的因素,如心血管系统工作的耐久能 力、肌肉收缩力量和耐力、柔韧程度等身体能力,这 是一般人都需要的与健康水平和体质状况直接相关的 基础体能,是衡量机体健康状态的标准之一。 与完成运动动作有关的基本运动能力是指正确完成运 动技术的能力,如速度、反应、爆发力、灵敏性、协 调性和平衡能力等,是科学体育锻炼和竞技体运动必 须具备的运动能力基础,基本运动能力需要根据运动 项目特点和要求采用专门的手段方法去练习和发展, 是衡量训练水平和运动能力的标准之一。


体能是人的身体健康水平、大脑机能状态及人体基本 活动能力(走、跑、跳、投、攀爬、支撑、搬运、负 重、平衡、滚翻等人们在日常生活、劳动和运动中不 可缺少的基本能力)等生理、心理状况的综合反映, 是人本身具有的认识世界、改造世界的基础条件和能 力之一。 体能就其本质而言,特指人的体质的强弱和人体基本 活动能力。即人体在运动、劳动与生活中所表现出来 的克服阻力的能力、快速动作能力、持续工作(运动) 能力、协调的运动能力和灵敏准确的动作能力等机能 能力。由此可以认为,体能不仅反映人体活动的基本 机能能力,而且也反映人体劳动和生活的基本机能能 力。
体能应是指运动员在专项训练和比赛负荷下,最大限度 动员有机体机能能力时对抗疲劳的能力。

10、袁运平认为:
体能是指人体通过先天遗传和后天训练获得的在形态结 构方面,在功能及其调节方面以及在物质能量的贮存和转移 方面所具有的潜在能力以及与外界环境结合所表现出来的综 合运动能力。
Hale Waihona Puke 体能----是人们经过先天遗传,在后天环境中通 过运动训练而获得的运动能力和机体适应能力。

人的体能状况存在着明显的个体差异性,即使同一个
人在不同年龄段和不同条件下也会发生变化。变化的
形式主要有自然增长、自然减退和训练增长。儿童、 少年正处在生长发育的旺盛时期,随其生长发育人体 各个器官和系统的结构与机能日趋完善与成熟,各项 体能也相应得到增长,这种随年龄而增长的现象称为 体能的自然增长。
第二节 体能训练的基本内容
体 能
运动能力 机体适应能力
身体形态结构
身体基本素质
图1 体能训练内容分类图
身体机能
第三节 体能训练的作用与意义

一、促进身体健康
健康是运动员从事运动训练的必要条件,良 好的健康状况是系统训练的根本保证。
体能训练能够有效地提高运动员内脏器官特 别是心血管系统、呼吸系统机能,增强骨骼、肌 肉、肌腱和韧带等运动器官功能,并使中枢神经 系统机能得到明显改善;同时对克服人体生物惰 性,促进新陈代谢都具有极为重要的作用。

如今,体能已成为体育运动中的一个专门名词术语而被 广泛使用。体能在体育运动中可以看成是人体表现出来 的力量、速度、耐力、灵敏以及柔韧等机能能力。这些 机能能力在人体运动时主要表现为肌肉收缩力量的大小、 完成单个动作频率的快慢、体位移动一定距离用时的多 少、保持肌肉持续工作时间的长短、肌肉群之间活动的 协调配合和各个关节活动范围的大小等方面。由于这些 机能能力是在大脑皮质神经调节和有关组织器官的配合 下以肌肉活动的形式反映出来,所以体能又可看成是人 体在大脑神经中枢调控下,通过肌肉的活动所反映出来 的机能能力。

4、李之文教授在《体能概念探讨》中认为:
体能是经过身体训练获得的人体各器官系统的机能 在肌肉活动中表现出来的能力,它包括身体形态的适应 性变化与力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等基本素质。

5、田雨普教授认为: 体能作为身体的能力,表现在主客观方面。 6、杨世勇等人在《体能训练学》中认为: 体能是指运动员机体的运动能力,是竞技能力的重要组 成部分,是运动员为提高技战术水平和创造优异成绩所必须 的各种身体运动能力的综合。
三、保证有机体适应和承受大运动量训练的需要

运动员要在重大比赛中夺取胜利,创造优异成绩,只 有通过大运动量的训练,长期对有机体进行生物学改 造,掌握娴熟的专项技术、战术才能达到。
第一节 体能训练的概念


一、体能概念的来源
1、1964年----成立“国际体能测试标准化委员会”
标准体能测试的六大内容:身体资源调查、运动经 历调查、医学检查与测验、生理学测验、体格和身体组 织测验、运动能力测验

2、1983年----熊斗寅和卢先吾合译《体育运动词汇》中 的身体负荷能力(也可译为“身体能力”或“体能”)
第一章 体能训练概述 第二章 体能训练的基本原则及教学与 训练方法 第三章 体能训练计划的制订与实施 第四章 身体形态训练 第五章 身体素质训练 第六章 身体机能训练 第七章 核心力量训练与运动素质转移 第八章 疲劳与恢复 第九章 特殊环境下的体能训练 第十章 体能训练与营养
第一章 体能训练概述


7、王保成教授认为: 竞技体育中的体能是指运动员在专项训练和比赛负荷下, 最大限度地动员有机体各器官系统克服疲劳、高质量完成专 项体能和比赛的机能能力。

8、柳伯力教授等认为: 体能是指运动员为提高运动技战术水平和创造优异运动 成绩所必需的各种身体运动能力的综合。

9、赵志英等对体能的研究认为:

二、充分发展身体素质,奠定创造良好运动成 绩的基础
要充分发挥人体的运动潜力,在赛场上创造优异成 绩,就必须最大限度地发展和提高力量、速度、耐力、 柔韧、灵敏和协调能力等身体素质,而体能训练正是 实现这一目标的主要途径。
如果一般身体素质能够得到协调统一的发展,便会 为最大限度地创造优异的专项成绩打下坚实基础。


二、体能概念的研究现状
1、国外把运动素质称之为体能,国际上通常认为体能 包括力量、速度、耐力和柔韧等素质。

2、德国著名训练学专家Hartmann观点(1995年): 体能是以人体三大供能系统的能量代谢活动为基础, 通过骨骼肌系统表现出来的运动能力。

3、我国学者熊斗寅对体能的研究认为: 体能是个不确定的概念,有大体能和小体能之分, 大体能即泛指的身体能力,包括身体运动能力、身体适 应力、身体机能和各项身体素质;小体能是指运动训练 中的体能训练和体能性项目等。
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