明代中医药学家李时珍在其所著 的《本草纲目》中称灵芝有“益 精气，坚筋骨，好颜色。久食， 轻身不老延年”的功效。
灵芝味甘性平，归心脾肾经，有 滋补强壮，扶正固本的功效。
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灵芝的原药材
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冬季的饮食养生
冬季饮食原则：多食温热，少食寒凉。 传统饮食养生将我们日常经常食用的食物分为寒凉温热平
性五大类。 冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应该多食用一些具有
温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。 温热食物如大枣、核桃、鸡肉、羊肉等。
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冬季药物养生
病。 三ห้องสมุดไป่ตู้注意脚的保暖：脚的保暖很重要。
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冬季保持室内空气新鲜
冬季应该注意保持室内的空气新鲜。 严寒的冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气
不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。 所以，在冬季还应注意室内空气流通，特别是在天气晴朗
的时候要及时开窗通风，以保持室内空气的新鲜。
浸泡，浸浓糖汁，晒干或烘干）
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人参的品种
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人参的中药知识
人参味甘微苦，入脾、肺、心经。 红参药性偏温，生晒参性平。 功效主治： 大补元气－－气虚欲脱证 补脾益肺－－脾肺气虚证 生津止渴－－气津两伤证 安神增智－－气血两亏健忘证。
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冬季起居养生保健方法的原则：早睡晚起，避寒保暖，空 气新鲜。
在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，特别是等 待太阳出来以后再进行晨练活动是非常科学的。
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冬季的居室小气候
温度：人体感觉最舒适的温度是18℃～25℃，室内外的温 差最好不超过15℃。
湿度：人体感觉最舒适的湿度是40％～60％，较高或较低 时进行人工调整。
不同部位：主根和须根齐全的称全须参，仅为主根的称人 参，仅为须根的称参须。
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人参的品种
炮制方法的不同： 生晒参（将人参洗净，晒干或烘干） 红参（将人参洗净，入蒸笼中蒸透，
晒干或烘干） 鲜人参（将人参洗净，真空消毒） 糖参（人参洗净刷干，放沸水中
药物养生保健方法，是指通过药物调养来保养生命的方法。 中医将具有滋补强壮，增强体质，提高抗病能力的中药称
为补益药。分为补气、补血、补阳、补阴四大类。 将补益药与食物一起煲汤服用，有较好的进补作用，适用
于体质较弱的中老年人。
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补气类中药
适用于气虚证，表现为精神疲倦， 少气懒言，四肢无力，食欲不振， 腹胀便溏，甚则脏器下垂等。
灵芝的分类
灵芝的原料主要分为二大类，即 灵芝的子实体、灵芝孢子粉。
灵芝的子实体为生长成熟后形成 像伞样形状菌体。
灵芝孢子是灵芝繁殖后代的雌雄 配子，换言之就是灵芝的种子。
灵芝孢子粉又分破壁与不破壁两 种。
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人参的服用方法
人参用于治病常用量为５～１０克，养生保健用量为１～ 3克。
常用的服用方法有：噙化服、泡茶服、浸酒服、嚼服或吞 服等。
冠心病心绞痛：用红参1克，元胡1克，三七1克，研为细 粉，每日分3次冲服。
神经衰弱：生晒参5克，五味子5克，大枣10枚，水煎，分 早晚服用。
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居室内养一些花草或观赏鱼，除具有美化环境，改善室内 空气质量外，还能够增加室内空气的相对湿度。
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冬季的避寒保暖
冬季人体特别要注意的保暖部位是颈部、背部和脚。 一是注意颈部的保暖：暴露颈部，会使寒冷的空气刺激气
管造成咳嗽。 二是注意背部的保暖：风寒等邪气通过背部侵入而引发疾
冬季养生话进补讲座
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冬季的气候特点
《黄帝内经》称：“冬三月，此谓闭藏”，意思是说在冬 季的三个月，动植物都处于蛰伏的状态，所以人们也应该 采取以“闭藏”为主的养生保健方法。
冬季的气候特点是以寒冷为主，兼有干燥 中医理论认为：肾与冬气相应，所以冬季应以补养肾为主。
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冬季的精神养生
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应用人参的注意事项
1、人参用量要小，每日不应超过3克，宜长期服用。 2、当患急性病（如外感、急性传染性疾病等）或发热时
不可服用人参。 3、对人参不能耐受或过敏者不可服用。 4、服用人参时要忌服萝卜、浓茶，以免减弱人参的作用。
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灵芝的合理应用
为多孔菌科真菌赤芝或紫芝的子 实体。
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灵芝的功效与主治
灵芝：味甘性平，归心脾肾经。 功效：滋补强壮，扶正固本，健脑安
神，止咳平喘等。 主治：体质虚弱， 免疫功能低下，
冠心病，亚健康状态，高脂血症，慢 性支气管炎及肿瘤患者的辅助治疗。
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灵芝的现代研究
现代医学研究已从灵芝中分离出150余种化合物，分为多 糖类、生物碱类、维生素类及微量元素等，其中灵芝多糖 及有机锗被认为是灵芝的有效成分。
灵芝具有广泛的抗衰老作用，如提高人体适应能力和抵御 疾病的能力，增强免疫功能，抗过敏，抗辐射，降血糖， 降血脂，保护肝脏等作用，对增强中老年人的体质和延缓 衰老有益。
精神养生方法的基本原则是：宁静为本，保养精神。 在冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪
上的稳定。 在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让自己的心情
始终处于淡泊宁静的状态，使心神安静自如，让自己的内 心世界充满乐观喜悦的情绪。
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冬季的起居养生
《黄帝内经》称：“冬三月…早卧晚起，必待日光”，即 在冬季要早睡晚起。
补气药，包括人参、西洋参、党 参、太子参、灵芝、黄芪、白术、 山药、扁豆、甘草、大枣、蜂蜜 等。
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人参的品种
不同产地：中国产称人参、朝鲜或韩国产称高丽参、日本 产称东洋参，美国、加拿大产称西洋参。
生长环境：人工栽培者称“园参”，野生者称“山参”， 移植者称“移山参”。