四、大学生的心理健康
大学生心理发展的特点 大学生常见的心理问题 大学生心理健康的标准 影响大学生心理健康的主要因素 增进大学生心理健康的方法与途径
90后的一些典型特点：
1.在中国教育制度下不近视很难 2.喜欢QQ不喜欢MSN 3.讨厌父母把自己和别人比较 4.视周总理周杰伦为偶像 5.对动漫情有独钟 6.忠于原味 7.不能保证每天刷两次牙 8.吃饭听的最多的是“手要捧着碗” 9.每星期五好好计划这个周末，但 很难龙战队奥特曼必看过 14.在众人面前下过狂言 15.地理历史盲 16.会用火星文 17.爱剥皮 18.我很重要 19.要么振动要么铃声很怪 20.喜欢一个人在家 21.爱去小店淘宝 22.爱笑话 23.经常早饭中饭并在一起吃 24.对语文课文不满意 25.喜欢just do it 26.每天家-学校-家，三点一线 27.报喜不报忧 28.不看新闻爱看报纸,对重大 事件表示震惊 29.桌肚里总有一本课外书,没 事儿偷着乐
（一）大学生心理发展的特点
你有亚健康状态吗？
大学生亚健康的表现：
人生目标茫然，学习目标不明确、学习动力 缺失，生活目标随波逐流，常有无意义感伴 随，自卑与自负两极振荡，懒散与退缩，恐 惧失败。（问问你自己，你有吗？）
要防止过早地出现亚健康现象，就要尽早开 始预防，从今天开始行动，为自己的健康 “买保险”，即养成健康的生活习惯，科学 饮食，全面均衡适量的营养，保持适当的休 息，经常锻炼身体，并注重身心调节，保持 乐观情绪。
1、认识健康
传统观念认为：
无病即健康
什么 是健康呢？
心身医学的格言：“人有病， 不应理解只是仅仅发生在细胞 或器官上，而是发生在人的身 上。”
1946年世界卫生组织（WHO）成立时，在宪章中把健康定义为：
“健康是一种生理、心理和社会适应都日臻完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚 弱的状态。”这是对健康更为全面、科学、完整、系统的定义，因为它不仅对人类的 健康状态作出了准确的判断，而且对人类健康的内涵理解得更加深刻。
1、认识健康
1989年，世界卫生组织又修改了健康的概念， 增加了道德健康。
身体发育情况（如生理疾病或缺陷等） 心理发展状况（是否有心理疾病等） 社会适应程度（是否有正确的人生目标等） 道德文明水准（道德行为状况等）
1、认识健康
• 在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联 系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响 人的生理健康。 • 如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁 状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降 低，疾病就会乘虚而入。
三、健康与心理健康
“一个健康的乞丐比患 病的国王更幸福。”
—— 哲学家叔本华
（一）健康观的新内涵
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健 康
...... 等 等Fra bibliotek财 富
地 位
家 庭
事 业
美 丽
没有了“1”，赢得再多又如何呢！
（一）健康观的新内涵
• 长期以来，人们认为身体健壮，没有 疾病就是健康，不难发现，这种诠释 更多的是从生物学的角度出发，仅仅 停留在躯体健康的层面。 • 然而现代医学的研究证明，心理的、 社会的和文化的因素与人的健康和疾 病有着非常密切的关系。
（二）心理健康及其特征
一个人事业上的成功，只有15%来自他们的学 识和专业技术，而85%是来自良好心理素质 和人际关系技巧。
--美国心理学家戴尔·卡耐基
1、心理健康的概念
第三届国际心理卫生大会对此定义为： 所谓心理健康，是指在身体、智能以及 情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围 内，将个人心境发展成最佳状态。 具体表现为：身体、智力、情绪十分协 调；适应环境、人际关系中彼此能谦让； 有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥 自己的能力，过有效率的生活。
2、体验健康
世界卫生组织给出健康定义的同时，也给出了健康的十条具体标准：
健康 10大标准
反应敏锐，眼睛明亮
“亚健康状态”是介于健康与非健康 之间的中间状态，是机体在内外环境不 良刺激下引起心理、生理发生异常变化， 但尚未达到明显病理性反应的程度。从 生理学角度来讲，就是人体各器官功能 稳定性失调尚未引起器质性损伤。
2、界定心理健康的原则
在心理学中，确定个体心理正常与异常的依据有 三条重要原则： –主观世界与客观世界的统一性原则，即一个人的所 思所想、所作所为是否正确地反映外部世界，有无 明显的差异。 –心理活动的内在协调性原则，即人的心理活动中认 识、情感、意志三个过程内容是否完整，是否协调 一致。 –人格的相对稳定性原则，即在没有重大的外部环境 改变的前提下，人的气质、性格、能力等个性特征 相对稳定，行为表现出一贯性。 如果一个人在上述原则中，都表现得协调一致， 那么，可以断定他就是一个心理健康的人。
知识链接
人格特征与心身疾病的关系
心身疾病种类
哮喘 结肠炎
人 格 特 征
过分依赖、幼稚、希望被人照顾，对别人、对自己在情感上都 是模棱两可的 听话、带有强迫性、抑郁、心情矛盾、吝啬
心脏病
荨麻疹 高血压 偏头痛 溃疡病
忙碌、好胜、争强、争躁、善于把握环境
渴望得到情感、有罪恶感、自我惩罚 好高骛远、愤怒被压抑、听话 追求尽善尽美、死板、争胜、嫉妒 依赖、敌意被压抑、感情受挫折、雄心勃勃、有魄力
关于心理健康的小结
• 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态， 个体在这种状态下能作良好的适应，具有生命的活力，能充分发 挥其身心的潜能； • 从狭义上讲，心理健康指人的基本心理活动的过程内容完整、协 调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能顺应 社会，与社会保持同步。 • 从消极层面看，心理健康是指没有心理障碍和疾病，这是心理健 康的起码标准； • 从积极层面看，是心理健康是指一种积极发展的心理状态，这是 心理健康最本质的内涵，它意味着不仅要减少一切不健康的心理 倾向，更要使一个人的心理处于最佳状态。 • 从较普遍的观点看，心理健康是能够充分发挥个人的最大潜能， 以及妥善处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。