五位手：两手臂稍弯，左手打开至 范。
侧平举；
教学要求：
六位手：两手臂稍弯，右手下至前 在练习各种脱把练习时，上体始终保持
平举；
挺胸、收腹、立腰的姿势。眼睛始终跟着
七位手：两手臂稍弯，右手打开至 手臂走。
侧平举，最后还原成一位手。 教学步骤：
（2）双手向前、向侧摆动、波浪；1、教师示范并讲解动作要领；（侧面）
优雅之感。
让同学给予评价；
2次
（2）手型、七个手臂部位和手臂基本 7、无示范进行完整动作练习。（音乐伴奏） 10’
动作的组合练习。
组织方法：
8’
2、把杆练习；
三列横队成体操队形。（如图）
（1）正、侧、后压腿；
☆
（2）擦地。
********
动作过程：
********
（1）正压腿正对把杆，支撑腿脚尖
********
2、热身操：
称。（镜面示范）
绷直，前脚掌蹬地使重心前移， 6、换高跟鞋进行练习；（结合本专业学生毕业
两臂前后自然摆动。上体动作 后着职业装）
同立姿的标准。除保持站立时 组织方法：
正确优美的姿态外，还要做到 学生以一臂的间隔距离四列横队站立，练
躯干移动正直、平稳，又不僵
硬呆板，两臂自然下垂，摆动
协调，膝盖正对前方，脚尖微
外侧，行走落地时从脚跟过渡
各 2×8 拍
（2）手臂练习：摆动、波浪； 2、教师示范并讲解各动作要领；（镜面）
2-3 次
（3）移重心练习：前、后、左、右；3、教师示范学生分解动作练习；（背面） 各 2×8 拍
动作过程：
4、学生在教师带领下进行完整动作练习；（先 各 2×8 拍 2
（1）一位手：两手臂稍弯放至腹前；口令，后音乐伴奏）
基 本 部 分 [ 65 ’ ]
课的内容
教学步骤与组织要求
运动量
一、形体基本动作：〔45’〕
教学步骤：
中
1、姿态练习；
1、根据专业特点，讲解姿态练习的重要性； 1-2 次
（1）基本站立姿态；
2、教师示范并讲解动作要领；（镜面） 各 2×8 拍
（2）上肢练习：基本手型和手位；手 3、教师示范学生分解动作练习；（背面） 2-3 次
形体训练
来源：本站更新时间:2009-12-11 点击数:511
高 职 体 育 选 修（ 实 践） 课 教 案
课程项目
形体训练
教师
傅强
课次 课型
1 实践课
授课对象
形体训练选修班 时 间
地点
形体房
教学 内容
一、课程介绍：简介形体训练课程；本学期教学内容与考核项目。 二、形体基本动作：1、姿态练习 2、把杆练习； 三、健美操：学习大众健美操一级动作（一）
课程项目
形体训练
教师
傅强
课次 课型
3 实践课
授课对象 形体训练选修班 时 间
地点
形体房
教学 内容
一、形体基本动作：1、把杆练习；2、姿态练习 二、健美操：1、复习大众健美操一级动作（一） 2、学习大众健美操一级动作（二）
教学 任务
一、初步掌握把杆练习和姿态练习方法，为塑造形体打下基础。 二、基本掌握健美操动作（一），初步掌握健美操动作（二） 三、培养学生积极刻苦的良好作风及提高学生的实践能力。
臂基本动作：举、摆动、绕环、波浪。4、学生在教师带领下进行完整动作练习；（先 2-3 次
动作过程：
口令，后音乐伴奏）
1次
（1）两脚并拢，两腿绷直，夹紧，夹 5、教师在学生练习时注意纠正错误动作，并 2-3 次
臀，挺胸，收腹；两肩放松下沉，同 及时用口令提示；
各 2×8 拍
时，两眼平视，练习者要给人以平和、6、请完成动作较好的同学出列示范，并 各 2×8 拍
1、柔韧练习；
2、教师示范并讲解动作要领；（镜面）
（1）分腿坐、直角坐压腿；
3、学生在教师带领下进行练习。
（2）肩、胸腰练习；
组织方法：
动作过程：
学生分四列，每人一块小垫子。（如图）
（1）分腿坐身体向左脚方向、右脚 教学要求：
方向下压，同时加手臂动作；直角 要求动作标准规范，认真听教师讲解，练习时
坐身体前压，双手尽量碰脚尖。 要有一定的痛感，才能取得良好的效果。
重
教 1、新授动作教学 [√] 师 2、增加运动负荷 [√] 侧 3、复习动作纠正错误 [ ]
点
重 4、提高学生实践能力 [ ]
5、组织测试 [ ]
大[]
形体训练房；录音机；CD 若干；小垫
场地与器材
预计课负荷 中 [√]
子 30 块。
小[]
课
授 课 对 象 形体训练选修班
后
实施日期
小
结
高 职 体 育 选 修（ 实 践） 课 教 案
次
二位手：两手臂稍弯至前平举， 5、教师在学生练习时注意纠正错误动作，并及 10 米
稍低于肩部；
时用口令提示。
10 米×6
三位手：两手臂稍弯至上举在额前 身体移重心图解：
3-4’
上方；
组织方法：
5-6’
四位手：两手臂稍弯，左手下 四列横队成体操队形。在练习中各排前后交换，
至前平举；
次序及时交换，以便学生更好的看清教师示
正直。
二、健美操〔20’〕
教学步骤：
中
学习大众健美操一级动作（一） 1、教师示范并讲解动作要领；（镜面）
16×8 拍
动作做法：
2、教师带领学生边踏步边进行分解动作练 8×8 拍
第一八拍~第四八拍：
习；（背面）
2次
踏步走、原地蹲；
3、教师带领学生边踏步边进行完整动作练习； 8×8 拍
第五八拍：
（镜面），（先口令，后音乐伴奏）
小 组织：四列横队集合。
各 4×8 拍 要求：集合迅速，整齐；认真听讲，了
3’ 解课内容与任务；可提出询问。 组织：四列横队成体操队形。 ☆ ******** ******** ******** ******** 教法：在音乐伴奏下，学生模仿教师动 作。教师边做动作边用口令提示动作名 称。（镜面示范） 要求：动作舒展有节奏，表现力强，动 作与音乐协调配合。
4×8 拍 四列横队成体操队形。
2、教师站中间，学生模仿老师的动作，边
要求：
走边放松。
学生尽量放松身体各部分。
二、课小结：〔2’50”〕
组织：
1、集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。
四列横队集合
2、布置课外练习，宣布下次课内容。
要求：
学生认真听教师讲评本课小结。
本 1、形体基本动作练习；
课 2、专项身体素质。
走边放松。
学生尽量放松身体各部分。
二、课小结：〔2’50”〕
组织：
1、集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。
四列横队集合
2、布置课外练习，宣布下次课内容。
要求：
学生认真听教师讲评本课小结。
本 课
形体基本动作练习 重 点
1、新授动作教学 [√] 教
2、增加运动负荷 [ ] 师
3、复习动作纠正错误 [ ] 侧
教学 任务
一、初步了解本课程与本学期教学内容、考核项目。 二、初步掌握形体训练中的基本姿态，适应形体课的要求。 三、培养学生积极刻苦的良好作风及提高学生的实践能力。
准 备 部 分 [ 20 ’ ]
课的内容
运动量
组织与要求
一、开始：〔10’〕 1、整队集合、点名、检查着装；教 师自我介绍。 2、简介形体训练课程；本学期教学 内容与考核项目。 3、教师宣布本次课的内容与任务。 4、常规教育。 二、准备：〔10’〕 1、伸展操： （1）伸展运动 （2）头部运动 （3）肩部运动 （4）伸臂运动 （5）腹背运动 （6）腿部运动 2、热身操： 以脚步动作为主，再配合手臂动作 的简单节奏操。
地点
形体房
一、形体基本动作练习：1、脱把练习
教 学 2、姿态练习
内 容 二、专项身体素质：1、柔韧练习
2、腹背肌练习
教学 任务
一、初步掌握舞蹈基本动作，为练习舞蹈组合打基础。 二、了解专项身体素质练习的重要性，学会练习方法。 三、培养学生积极刻苦的良好作风及提高学生的实践能力。
准 备 部 分 [ 15 ’ ]
3、教师宣布本次课的内容与任务。
☆
4、简介节食注意事项。
********
二、准备：〔 10’〕
********
1、伸展操：
********
（1）伸展运动 （2）头部运动
********
（3）肩部运动 （4）伸臂运动
教法：在音乐伴奏下，学生模仿教师动
（5）腹背运动 （6）腿部运动
作。教师边做动作边用口令提示动作名
到前脚掌，两脚后跟几乎在一 习时依次从第一列开始到第四列。
中
条直线上，两脚交替前移的弯 教学要求：
各 4×8 拍
曲程度不要太大，步伐稳健均 动作标准规范，抬头挺胸，上体保持正直。 各 15×3
匀。（穿高跟鞋练习时脚的落 练习时音乐节奏要踩准。
地面积加大）
教学步骤：
二、专项身体素质：〔15’〕 1、教师向学生介绍柔韧练习应注意的问题；
4、提高学生实践能力 [√] 重
5、组织测试 [ ]
大[]
场 地 与 器 材 形体训练房；录音机；CD 若干。 预计课负荷 中 [√]
小[]
课
授 课 对 象 形体训练选修班
后
实施日期
小
结
高 职 体 育 选 修（ 实 践） 课 教 案
课程项目
形体训练
教师
傅强
课次 课型
2 实践课
授课对象 形体训练选修班 时 间