首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由 上往下地按摩。腿持续抬着不要放下， 或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮 助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别 悬在半空90度的位置，45度的位置，以 及30度的位置，每个角度大约停留30秒1分钟，或者你可以坚持的极限。
治疗失眠的民间秘方偏方


不要睡前吃东西：睡觉时，消化系统也都会 “休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。 你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、 可乐、咖啡等等。 但是可以喝杯加蜜牛奶，根据国外医学专家研 究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小 时喝杯加蜜的牛 奶，可助眠。蜂蜜则有助于整 夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
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静心散步10-20分钟： 平心静气地散步10-20分钟，这会使血液 循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生 生” 的保养。躺下后不看书报，不考虑 问题，使大脑的活动减少，较快地进入 睡眠前，可以躺在床上做一些简单的 小运动，放松一下你的身体，对身心健 康。
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我以前吃西药是迷迷糊糊的睡一会，经 常做梦，有点动静就醒，早上起来头晕， 身上没劲，白天总打磕睡，现在用【百 艺舒】中药，把吃了一年多的黛力新和 艾司唑仑逐渐减停了，调养出来的是深 睡眠，睡得很踏实，基本不做梦不起夜， 第二天头不晕不痛，精力体力都很好。
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