题前先说，本人是在学大学生，学医的。

下面说的东西结合一点专业知识。

先说说膳食金字塔
五层金字塔都是为人体提供生理养料。

第一层五谷类。

第二层水果。

第三层蔬菜。

第四层肉类，包含蛋白质。

第五层饮料，蛋糕等高脂肪的东西。

其实早中晚餐没有固定，也就是一天里人所需要的能量蛋白质以及维生素，各种食品摄入均衡就好，别碰高脂肪的食品。

以及不要积食，就是饿了上顿下顿多吃，这样一些饮食不规律会对身体有很大的影响，本人就是积食长了几十斤。

按照金字塔制定饮食就可以了。