❖ ３、想干的事情好多，却不能静下心来认真做其中一件，结果什么事都 没有做好。
❖ ４、做语文作业时，就急着想做数学作业，恨不得一下把作业做完。
❖ ５、担心第二天上学迟到，有时整晚睡觉不踏实。（ ）
❖ ６、总觉得上课时间过得太慢。（ ）
❖ ７、做作业时，常走神，想起作业以外的事情。（ ）
❖ ８、始终忘记不了前几天被老师批评的情景。（ ）
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对学习内容不感 兴趣,感到枯燥
培养兴趣
所学内容太难或太易。 没有明确的学习目标和任务。
确定目标
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注意力训练的方法
克服分心有妙招 纷乱思绪如野马 制定计划要具体 劳逸结合效率高
目标明确最重要 自我提醒少不了 按部就班有成效 享受学习成绩好
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注意
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5
9
6
3
8
1
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刚才你看到了哪几个数字？
1、3、5、6、8、9
专注你的视线
——注意力训练
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课前小游戏
唱反调
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❖ 注意力：是指是心理活动对一定对象的指向和集中。 注意不是一种独立的心理过程，它总是和心理过程 联系着，比如：“注意看”，“注意听”。 注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观 察力、想象力、思维力的准备状态，所以注意力被 人们称为心灵的门户。 由于注意，人们才能集中精力去清晰地感知一定的 事物，深入地思考一定的问题，而不被其他事物所 干扰；没有注意，人们的各种智力因素，观察、记 忆、想象、和思维等将得不到一定的支持而失去控 制。
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5
9
6
3
1
8
你还记得这些形状中的数字是什么吗？
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吗 ？
你 的 注
1 2 3 4
意5
力6
集
7 8
中9
10
A
B
C
D
E
F
G
H
I
.
J
.
.
.
分散练习
如果同时一手画圆一手画方，我能画成怎
样？
.
吗图 ？片
是 动 的
.
.
.
头有 像几
个 人 的
.
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1—3张： 轻度弱智； 3—6张： 正常人； 7—10张： 超与常人； 11—15张： 天才！
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❖ 注意力是有目的地将心理活动长时间地集中于某些事物上的能力，它是 智商重要的构成部分。成功者具有更好的注意力，对人生和事业更专注、 更执著。
❖ 对下列自测题，符合自己情况的在括号内画“√”，反之画“×”。
❖ １、上课听讲时，常常走神，心不在焉。（ ）
❖ ２、星期天忙这忙那，什么都想干似地度过一天。（ ）
❖ １５、学校集会时间稍长一点，就会不耐烦，哈欠连天，也不知道主持
人说什么。
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记分及分析： “√”０分，“×”１分。总分为１５分。得分越高，注意力越强。
０－３分 ４－７分
８－１１分 １２－１３分 １４－１５
差
注意力稍差 注意力一般 注意力好
注意力很好
１、得12分以上：具备了成功人士必备的一个素质——高度集中的注意 力。无论你干什么事，你都能排除外界干扰，整个身心都沉浸其中。你 除了学习成绩比较好，其他方面也容易取得佳绩。但你也容易误入歧途， 比如玩电子游戏，你会寻根究底，乐此不疲，从而使学习注意力下降， 影响到学习。因此，你应该学会正确发挥注意力集中这一优点，把超常 的注意力运用到最能促使自己发展的方面，例如运用到学习，读课外书， 科技小发明，小制作等方面，这样，你才算拥有了超常的注意力，才能 真正获得超常的智慧。 ２、得7分以下：做事总是心猿意马，三心二意；作业粗心大意，成绩也 不怎么理想。你常常有这样的感觉：本想集中精力干一件事，可是由于 各种原因，你总是分心，或者你本身就是一个好动的人，静不下来，结 果浪费了许多宝贵时间，一事无成，常常后悔不已。如果不想办法提高 你的注意力，不管你的天资如何好，做的许多事都会事倍功半。也许， 你会认为那些有成就的人，先天就有很强的注意力，其实不然，他们的 注意力大都是在日常生活中自觉培养起来的。
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怎么还不下课？ 一会出去打会
儿篮球
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肚子有点 儿饿了！
.
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哎呀，做 了个好梦
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该主动和 他和好吗？
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太难了！
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太简单了， 真没意思
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周围物品（玩具、零食等）对学习的干扰
界外
空间清静
新鲜事物的出现，嘈杂的声音等 对学习的干扰
闹中取静
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合理休息
放松练习
身自
过度疲劳、情感焦虑
提前预习功课；难度 大的题，先独立思考， 再求助他人，不要停 留在难点上；选择经 典性题目攻克。
❖ ９、在看书学习时，很在意周围的声音，对周围的声音听得特别清楚。
❖ １０、读书静不下心来，不能持续３０分钟以上。（ ）

❖ １１、一件事干得太久，就会很不耐烦，急切的希望快点结束。（ ）
❖ １２、对刚看完的漫画书会重新看好几遍。（ ）
❖ １３、在等同学时，觉得时间长的特别难熬。（ ）
❖ １４、和朋友聊天时，有时会无缘无故地说其其他无关的事。（ ）