温泉六步曲第一步，探试池温。

先用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不要一下子跳进温泉泳池中。

第二步，脚先入池坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，最后时不时让全身浸入到泉水中。

第三步，先暖后热。

温泉区内设不同温度的泳池，从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应泉水温度。

第四步，掌握时间，一般温泉浴可分次反复浸泡，每次为20至30分钟，如果感觉口干，胸闷，就上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再喝一些蒸馏水以补充水分。

有些人喜欢让全身泡得通红，但要注意是否会出现心跳加速，呼吸困难的现象。

第五步，按摩配合。

适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。

第六步，注意冲身，尽量少用洗发水或沐浴液，用清水冲身则可。

另外，享受温泉保健有“浸、淋、泳”三种方式，“浸”就是在不同温度的池中反复浸泡，能承受高温度的游客在摄氏40度的温泉池中浸泡，感觉特别刺激，皮肤好象有千万支细针进行针炙治疗；“淋”是在温泉花洒前由头至脚全身喷淋，或者用木桶盛起温泉水多次淋，“泳”就是在温泉泳场中畅游，热力按摩加上游泳锻炼，肯定是一项较高强度的体育运动。

泡温泉不忘七禁忌温泉是一种特殊的自然资源，常浸泡不仅有益身体健康，并且有医疗保健、美容养颜等多重功效。

如果这些您早就知道，那您是否了解浸泡时的一些常识及注意事项呢？相信看过以下的内容，您就可以向“温泉专家”靠拢了。

1、下汤之前，请先阅读并遵守各温泉管理单位的规定，如不着衣物、不在水中擦拭身体、不可使用肥皂等，这样规定，主要是为防范破坏温泉水质。

接着，请先淋浴，将身体洗净后才可进入池中浸泡，这是礼貌，也是公德。

2、不是每一种温泉都适合浸泡，过烫、过酸的泉不要泡，温度以30-45度较适当。

进入温泉池中，除了不要搓洗身体外，也不要在池中运动或踢打，正确的做法，是静静躺在温泉池中，享受温泉渗入身上的感觉。

3、温泉浸泡时间视个人需要及泉温而定，但一般而言，单次不宜超过15分钟，且每日应以三回为限。

有个说法是这样的：一、二次是洗澡，三、四次叫享受，五、六次可养生。

另有个泡温泉的公式：每天二、三回，每回三、五次，每次三、五分（分钟），这些都是参考值，但重点皆在提醒大家：切不可以为泡得越久或洗越多次就会越有效，这可不是正确的观念。

4、尽量避免饭前或饭后立即浸泡温泉，饭后应该至少间隔60分钟较恰当。

5、长途跋涉后不宜马上洗温泉，最好先稍作休息，等体力恢复后再入温泉池内浸泡。

6、易失眠者以微温的温泉为宜，最好能稍微躺着浸泡，若感到头痛、恶心、心悸时则不宜再浸泡。

有特定疾病或有特殊生理状况者，应自行注意泡温泉时的安全。

7、通常自温泉池起来后不必再用清水冲洗，但皮肤过敏的人或泉质浓度过高时，最好还是再冲一下，才不致有反效果。

泡温泉不宜久●刚刚用脑过度，或激烈运动后，不宜猛然入浴（易引起脑部贫血或温泉休克现象）；●干性皮肤勿浸浴太久；●水温不宜超过45℃；●泡浴时间不宜超过15分钟（容易造成皮肤油份失去太多，或使皮肤表面的益菌被消灭，或心脏负荷过重）；●糖尿病、肝病、肠胃病、高血压、心脏病、血管病变者，在病情得到稳定控制时才能进行温泉浴；●高血压患者出浴时不要马上接触冷空气（容易造成脑中风）；●温泉所含的硫磺及其它酸碱物质可以消炎杀菌，对一般感染性或寄生性皮肤病颇有疗效，但有时也会刺激皮肤伤口而造成恶化，甚至导致“温泉性皮肤病”。

糖尿病患者不宜久泡温泉温泉中富含多种有益人体的微量元素，对缓解神经痛、疲劳、关节炎以及养颜美容等具有一定功效，但泡温泉不是人人适宜。

因为温泉温度高，泡温泉时血管舒张，容易出汗，造成脱水，引起血糖变化。

故糖尿病患者血糖不稳定时最好别泡温泉，时间长了容易出现意外。

而注射了胰岛素的糖尿病患者如果泡温泉，会使胰岛素吸收加快，出现低血糖反应。

此外，无论泡温泉还是洗热水浴，皮肤表面的死皮（角质层）吸水后便脱落，角质层因而变薄，且热水能洗去皮脂，皮肤失去了保护，水分更容易流失。

同时，皮肤长时间浸泡在过热而酸性又较高的温泉水里，受泉水中硫磺或矿物质刺激，会使皮肤变得干燥及发痒，临床上称其为“温泉皮炎”。

糖尿病患者的皮肤较一般人要脆弱，发生“温泉皮炎”的可能性更大，甚至会引起溃疡。

建议糖尿病患者在血糖稳定的情况下，可短时间泡泡温泉，温度不宜超过40℃，最好每15分钟起来休息一下，及时补充水分。

泡完温泉后，要尽快擦干身上的水，因为温泉中可能含有硫磺或碱，会刺激皮肤并引发皮肤炎症。

最好能用清水淋浴，不要用香皂或沐浴露，不要用力搓擦，尤其是腋下、胯部、肚脐周围、四肢皮肤的皱褶处，因为泡过温泉后，这些部位的皮肤更加脆弱。

女性不适宜久泡温泉女性泡温泉要谨记，浸泡时间不宜过长，每隔15～20分钟就应该出水，稍作休息并补充水分，否则容易造成阴道酸碱度失衡，引起炎症；其次就是女性生理期来时或前后，都不要泡温泉，此时抵抗力减弱，容易感染风寒等疾病；最后，怀孕的初期和末期也不要泡温泉，否则容易引起早产甚至流产。

（来源：健康时报）泡温泉温泉不适宜太高随着全国各地天然温泉的开发，近几年温泉旅游成为人们的热门选择。

可是，由于对温泉知识的不了解，“泡汤伤害”屡有发生。

在１１月８日举行的湖北咸宁“首届国际温泉文化旅游节”论坛上，来自日本和我国台湾地区的温泉专家接受记者专访时说，温泉旅游经营者有责任详细告知温泉知识，以免发生不必要的危险。

作为研究温泉２０余年的专家，来自台湾温泉旅游协会的会长陈俊廷对大陆游客动辄泡２个到３个小时的行为直摇头，他说：“泡温泉和游泳不一样，适宜浸泡的温泉一般都在４５摄氏度以上，人体血液循环会加速代谢，泡时间过长，会导致男性精子质量下降，对５０岁以上的中老年人心脏、肠胃都有不利影响，连续浸泡最多２０分钟需休息，一天浸泡不超过８０分钟为好。

”日本是温泉大国，一直以来，温泉旅游就是其特色产品。

日本旅游协会温泉旅游专家、杭州大学、浙江大学客座教授德村志成在会上说，中国需要加强温泉礼仪知识的宣传，以避免不必要的“泡汤伤害”。

他到中国很多温泉胜地都泡过汤，发现很多年轻人喜欢在温泉池中戏水，热水会造成窒息。

而且温泉按摩腹部的内脏器官，人很快会有尿意，但是在中国的很多温泉度假区，卫生间的分布都不太合理，很多人怕冷，就直接在池中小便，给温泉卫生带来潜在危险。

(来源:新华网)3种最时尚前卫的SPA美体法去旅游，有些人是寻找向往的风景，有些人是为了享受旅途中的轻松愉悦，而一些爱美的女士会到世界各地去寻找让自己更美丽的Spa。

现在香氛浴、花瓣浴已不是什么新鲜词汇了，时尚Spa又有了更新创意，一起来看看吧，也许令你心动不已。

用巧克力做SpaSpa地：美国新鲜玩点：别以为巧克力只可以从味觉上让人感觉甜蜜的滋味，其实还能让身体得到甜蜜的滋润。

当深褐色液体轻轻流淌过你的面颊、身体，你会被巧克力那特有的香气包围着，一直甜到心坎里去。

如今，世界各地都在掀起一股新潮流：用巧克力做Spa。

Spa体验：在美国纽约，许多高档Spa中心都推出了巧克力奶酪Spa和可可泡泡浴。

也许因为“巧克力Spa”不仅在文字上能吸引求新的顾客，它对女士还有着保健、味觉与视觉的诱惑。

据了解，游客需要支付265美元，就可享受3小时的巧克力Spa组合，纵情沉浸于巧克力的世界。

首先，在巧克力按摩之前，专业按摩师会先安排游客浸泡在按摩池中，进行色香味俱全的巧克力浴，浸泡5至10分钟后冲洗，再用巧克力给全身肌肤进行去角质美容，服务人员将巧克力浆涂满游客全身，让身体每一寸肌肤都充分享受到巧克力的疗效。

想想，将名牌巧克力铺满全身的那种感觉真像在身上铺了一层金箔。

最后，你还可任选巧克力按摩或巧克力面膜，让巧克力为游客的肌肤进行最深层的甜蜜滋润。

啤酒浴可以使人体肌肉放松、关节活络，还能提高心肺功能，加强血液循环Spa地：捷克新鲜玩点：在捷克著名温泉城市玛丽亚附近的chodova plana小镇上有一种全新的啤酒浴，得到不少男士的欢迎。

这种啤酒Spa是由当地一家著名的家庭啤酒作坊推出的。

尽管在德国和奥地利也曾经出现过啤酒浴，但是直接开在啤酒坊里的Spa还是头一家。

客人们一边舒舒服服地躺在“啤酒”中，手边还拿上一瓶品尝啤酒的香醇，全身心都享受着啤酒的“滋润”。

Spa体验：拥有七座巨大的维多利亚式浴缸是该会馆的特色，客人们可在浴缸内享受在啤酒中畅游的快感。

据介绍，啤酒中含有的维生素B1对湿疹有治疗作用，啤酒花则含有使人安定的物质。

啤酒浴所使用的温泉水富含铁、镁、锌等多种矿物质，可以使人体肌肉放松、关节活络，还能提高心肺功能，加强血液循环，而34℃的适宜温度还可以使关节热透，让全身放松。

据了解，这里的啤酒浴是一种啤酒疗养。

洗浴时，客人们可先在散发着啤酒香气的浴缸里浸泡25分钟，再用热毛巾裹身，在躺椅上休息半小时，喝一杯未经低温消毒、富含活性酵母、对改善消化系统有明显疗效的鲜啤酒，使身心得到彻底放松，最后进行按摩。

整个过程都有医生在旁边监督，以便及时发现，并解决可能出现的过敏现象。

而如此美妙的享受花费却并不太贵，这里最大的浴缸可同时容纳7人，价格约为200元人民币，享受单人浴缸，则价钱相对贵一些。

葡萄酒spa疗程包含了葡萄酒浴、葡萄酒敷体按摩及各种脸部疗程Spa地：法国新鲜玩点：葡萄酒一向对女士身体和美丽都有着神奇的功效，而为了保持美丽，向来不惜血本的法国人这次有了更新的创意。

在葡萄酒之乡法国Bordeaux地区，温泉水疗Spa有了升级版——葡萄酒Spa，并且开始成为时尚人士的新宠。

Spa体验：这里的葡萄酒酒庄专门为女性设置了一整套葡萄酒Spa美容系统，除了有葡萄汁护肤、红酒泥敷身等项目，还配备了最受女性陶醉的葡萄酒Spa——橡木桶里灌满葡萄酒、植物精油和死海泥，先泡上20分钟，接着再用葡萄酒酵母、蜂蜜加上精油做全身敷体。

将身体慢慢滑入热气腾腾的浅红色酒液中，不一会儿身体就微微发热，舒服极了。

15分钟后，美容师会为顾客进行全身香氛精油舒缓按摩，佐以轻轻的背景音乐，让人有昏昏欲睡的感觉。

这里的葡萄酒spa疗程包含了葡萄酒浴、葡萄酒敷体按摩及各种脸部疗程等，价格不菲，半天的费用高达150欧元。