来自高荣梅
寻找积极事物
阿克尔说，据一些研究显示，每天记“感恩清单”的人往往会更加快乐，更加成功。

每晚睡觉前想出三件值得感恩的事情，然后大声说出来。

乐在其中“很多人认为‘工作’和‘乐趣’两个词相互排斥，”他建议，如果工作已让你筋疲力尽，你可以在工作中给自己点奖赏——翻看上次度假的照片，或阅读自己特别喜欢的博客等等。

将自己的办公空间装点得更加明亮
周围的环境会影响你的心情。

阿克
尔说：“有些东西会让你的大脑陷入不
必要的恐慌状态，而另一些则会让你更
有创造力，更加平静。

好在你自己可以
控制周围的环境。

用图片和小物件装饰
办公桌，让自己保持积极情绪。

你的大
脑会放松，心情也会转好。

”
养成记日记的习惯如果你总是担心一些坏事，比如可怕的传言，让人紧张的截止日期，那么不妨花三分钟的时间将自己的感受写下来。

神经科学家发现，将消极情绪写下来或说出来，就像给其泼了一盆冷水。

这一做法虽然简单，却能够显著缓解不良情绪。

那就拿出尘封已久的日记本，或者新建一个word文档，试一试吧。

只要注意不要被别人看到。

营造良好的人际关系
在压力面前，聪明人也会干傻事，比如只关注工作，而封闭了自己的社交网络。

但是，在同全球企业打交道的过程中，面对压力和挑战，成功最重要的因素就是人际关系的数量和质量。

十几年的研究发现，与家人和朋友的亲密关系是让人幸福的最重要因素之一，还能助人长寿。

我们现在更需要花时间巩固好这些关系，你可以一步一步来，每天关爱一个人。

把工作看成一段段短跑，而不是一场漫长的马拉松
把一个工作日分成几个时间段，每工作90到
120分钟就要休息5分钟。

在大厅里走走，沿着
大楼转一圈，给朋友打个电话，听一首舒缓的
歌，做一点伸展运动，或吃一点含高蛋白，热
量在100到200卡的零食。

这样做不仅会降低疲
惫感，还会让人注意力更加集中，工作效率也
会随之提高。