1、痰湿体质立春节气的“活法儿”立春节气介绍“大寒后十五日，斗指艮，为立春。

立，始建也，春气始至，故为之立也”。

立春是24节气的第一个节气，一过立春，就意味着冬季结束，进入了春天。

此时地中阳气上升，立春后南方烤炭火的火种就由在炭上改为在炭下了。

古时天子要在立春日，亲率诸侯、大夫迎春于东郊，行布德施惠之令。

立春是一个万物复苏的节气，此时要养肝气之升，和顺忌怒，助肾补肺，赡养胃气。

痰湿体质立春饮食小贴士：适宜：韭菜、香菜、南瓜、菜花、萝卜、粥立春时，肝气应机而发，《素问．藏气法时论》说：“肝主春…肝苦急，急食甘以缓之。

…肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。

”养肝气之升发应多吃辛温、升散、甘缓的食物。

辛散：韭菜、洋葱、薄荷、紫苏、香菜，若是遇到寒冷天气此类食物更要多吃；甘缓：南瓜、甘蓝、菜花、山药、胡萝卜。

另外，蘑菇、菠菜、黄豆芽、萝卜也是立春的好选择。

《千金月令》曰：“是月宜食粥，一曰地黄粥，以补虚。

取地黄捣汁（干地黄煮水也可），候粥半熟以下汁。

复用绵包花椒五十粒，生姜一片同煮，粥熟，去绵包，再下熟羊肾一具，碎切成条，如韭叶大，少加盐食之。

”若无兼有阳虚怕冷的问题，不必放羊肾。

少吃：酸味、肉、麻辣、反季水果痰湿质要么脾胃不壮，要么多食伤脾，加上春季肝气旺而脾土受克制，故易发消化道疾病，而且脾伤则痰湿不化。

所以要少吃收敛之性的酸味食物，如醋、山楂、柠檬、乌梅等，以免肝过旺克脾。

经过冬季的进补此时需要清淡，防止食肉多上火伤脾胃，而且《黄帝内经》中说：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

”这是说春天不是杀戮的季节，古时的春季是不执行死刑的，在春季要注重护持生命，不单单是养我们自己，还有自然界众多的生物。

此时阳气外发，若吃多麻辣口味更容易上火，患痔疮、眼屎多、便秘、口臭等。

反季水果（草莓、西瓜、葡萄）性多寒凉，容易引起胃肠疾病，要少吃或不吃。

忌吃：肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒《金匮要略》“春不可食肝”。

《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。

勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟等）。

《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。

禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒、雀肉等）”痰湿体质立春运动小贴士：常伸懒腰解春困初春，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡，表现为中枢神经系统抑制的春困现象。

经常认真的伸个懒腰是赶走睡意、恢复精力的办法。

在风和日丽时“披发缓形，广步于庭”，总之初春运动要选择柔和、舒缓、放松的项目，以应春肝气升散。

痰湿体质立春起居小贴士：早起梳头、晚睡烫脚立春雨水到，早起晚睡觉。

此节气当在23点前睡，起床时间要比冬季提早一些了，不要晚于当地太阳升起后1小时，否则容易一上午头昏欲睡。

《千金方》主张春天穿衣服适宜“上薄下厚”，增减衣服应该保护好腿脚，但是上身衣物可以适当减少以适应暖气上升的特点。

所以，初春时节特别是生活在北方的人不宜马上去掉冬天的棉服，年老体弱者换装更应该审慎，不可骤减衣物。

《养生论》曰：“春三月，每朝梳头一二百下。

至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足，方卧，以泄风毒脚气，勿令壅塞。

”每早以手指或桃木梳子按摩头皮，日久可以改善头皮出油、头屑、脱发等问题。

痰湿体质立春情绪小贴士：找乐，忌怒《素问·宝命全形论》说“天覆地载，万物悉备，莫贵于人。

人以天地之气生，四时之法成”。

人体的运行是符合天地大规律的就能随顺而保生。

春季肝气升发，最忌大怒，怒气也是郁闷积攒到一定的结果，平日有不快要及时沟通或者疏泄，不要独自黯然神伤。

常看看喜剧，笑口常开。

痰湿体质立春茶饮小贴士：紫苏茶紫苏叶5g，红糖适量。

开水冲泡，加糖溶化后饮用。

建议在感冒或有压力时饮用，可以止痛、抗菌、增进食欲、镇静、缓和伤风、过敏性皮肤炎。

2、痰湿体质雨水节气的“活法儿”雨水节气介绍从太阳到达黄经330°时开始为雨水节气。

《月令七十二候集解》：“...立春后继之雨水。

且东风既解冻，则散而为雨矣。

”《逸周书》记载：雨水节后“鸿雁来”“草木萌动”。

人也感到生机和畅，更愿意多去室外活动，但要注意防风保暖，避免风邪和倒春寒的侵害。

此时节勿冒冰冻，也别捂得太过温暖造成阳气郁，养生要早起夜卧，以缓形神。

痰湿体质雨水饮食小贴士适宜：山药、莲子、薏米、红豆、高粱、小米、萝卜、韭菜、香菜、茼蒿、绿叶菜初春“气血生化之源”的脾胃养护是痰湿质的重点，"内伤脾胃，百病丛生"，脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。

多吃些山药、莲子、高粱、小米及豆类食物有益于保养脾胃。

薏米山药粥非常适合痰湿质此时节食用，原料：薏米10克，山药10克（鲜山药50克），大米100克，水适量旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥，有健脾渗湿、滋补肺肾的功效。

韭菜、黄豆芽、香菜、胡萝卜、萝卜、姜、茼蒿、绿叶菜也要多吃，可有助于春阳升发。

少吃：冷饮、反季水果（西瓜、草莓）、蛤蜊、蟹、烧烤、乌梅、生鲜雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。

湿易困脾，故要避免暴饮暴食，三餐不定时，少吃生冷粘杂食物，如冷饮、年糕、反季水果以防伤及脾胃。

雨水不多且倒春寒的北方要少吃那些容易上火伤津液的火锅、烧烤。

初春减咸酸，蛤蜊、蟹、青稞、动物血、乌梅、酸白菜要少吃。

春季，勿杀生，少吃荤，尤其是现杀生鲜，以保养万物生气。

忌吃：肝、生葱、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒《金匮要略》“春不可食肝，为肝旺时，以死气入肝伤魂也。

”《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。

勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等）。

《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。

禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）。

”痰湿体质雨水运动小贴士：增加户外活动，多做拉伸运动在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。

从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

此时要增加户外活动，以适应春季的生机。

习惯久坐的痰湿体质更易“春困”，要常伸伸懒腰，可使胸腔放松，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给身体各个组织器官。

同时，由于上肢、上体的运动，可使更多的血液供给大脑，使人头脑清醒。

痰湿体质雨水起居小贴士：吹干头发，开窗通风初春风大，洗头要及时吹干，如毛发未干又被冷风吹过，易出现“偏头风”之症。

让居室温度适当高一点，被子也要适当厚一点。

居室内应及时除尘通风。

不要过早脱去棉衣，以防风寒侵袭，引发感冒、关节炎等。

《老老恒言》也说：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。

”也是说春天增减衣服应该保护好腿脚，但是上身衣物可以适当减少以适应阳气上升的特点。

晚睡不超过23点，早起不晚于太阳升起后1小时。

痰湿体质雨水情绪小贴士：振奋精神，勃发朝气，志蓄于心，身有所务《本草衍义总论》说：“夫善养生者养其内，不善养生者养其外。

养外者实外，以充快、悦泽、贪欲、恣情为务，殊不知外实则内虚也。

善养内者，使脏腑安和，三焦各守其位，饮食常适其宜。

”脏腑受精神影响，故顺应天地之理，万物生长的春季要振奋精神，勃发朝气，志蓄于心，身有所务，制定一个计划，让自己忙碌一些，避免慵懒，将有助于改善体质。

痰湿体质雨水茶饮小贴士桂花茶桂花（干）5克。

将桂花放入杯中，用200毫升开水冲泡5分钟后即可饮用，可冲服2-3次。

桂花性温，有健胃化痰、平肝的作用，将它泡成茶常饮，能温补阳气，排除体内毒素，减少面部色斑，可谓是内外兼修。

3、痰湿体质惊蛰节气的“活法儿”惊蛰节气介绍今年的惊蛰节气为3.6--3.20，“微雨众卉新，一雷惊蛰始“。

《孝经纬》：“雨水后十五日，斗（北斗星）指甲（方向），为惊蛰”。

从惊蛰起为卯月，卯者，茂也，言阳生而滋茂也。

养生注意防倒春寒和风邪，增减衣物适度，避免受风寒，同时防止阳郁。

此时节宜小运动微汗，常活动关节及腰椎，多吃时令新菜，少吃酸味，睡眠充足，安静神气。

痰湿体质惊蛰饮食小贴士适宜：萝卜、薏苡仁、扁豆、红豆、韭菜、胡萝卜、香菜、茼蒿、洋葱、姜、荠菜惊蛰起，萌发生长之气渐盛。

痰湿质除针对体质多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物外，如白萝卜、扁豆、薏苡仁、红小豆等。

还要“戒酸增辛，助肾补肝”多吃些味辛的韭菜（是月宜食韭，大益人心《千金方》）、香菜、胡萝卜、姜、荠菜、茼蒿、油菜、洋葱等。

五谷为养，甘温益气，主食不可不吃，适当吃些杂粮还有利于改善体质。

少吃：生鱼、肥甘厚腻、甜饮料惊蛰时生命繁盛，细菌病毒也不例外，爱好食鱼生的人，在这段时间里应少食或忌食，以防各类细菌乘虚而入。

此外，还应少食肥甘厚味、甜饮料等对体质不利之品，且每餐不宜过饱。

酸涩的食物可收敛气机，不适合在这气机生发之时多吃，否则有碍阳气生发。

忌吃：动物肝脏、黄花菜、酱菜、大蒜、小蒜、兔肉《金匮要略》：“春不可食肝--肝旺时，以死气入肝伤魂也。

”《云笈七签》：“是月勿食黄花菜，交陈葅（酱菜），发痼疾，动宿气。

勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。

勿食鸡子，滞气。

勿食小蒜，伤人志。

”又云：“勿食兔肉，令人神魂不安。

”痰湿体质惊蛰运动小贴士：踩土地，补脾气，增精力春困此时节会加重，懒床、没精神，这些都可以通过增加户外运动来改善，“惊蛰地气通”，可以像回绿的青草一样呼吸，常到能踩到泥土的室外运动，可以补脾胃之气，脾胃五行属土，现代人脾胃不好除了生活不规律压力大外，还有一个原因是不能常常接触泥土，而断了土气的根。

脾主四肢，脾虚则四肢无力，懒散，脾虚则水湿不能运化而为痰。

爬山、散步、郊游，总之此时节一定要走出去。

痰湿体质惊蛰起居小贴士：听息慢醒，晨起按摩痰湿质容易懒床，不要把闹表定得太早，反倒容易迟到。

醒后不要急着起床，可练习庄子“听息”法，此时只是心神清醒，但是身体的器官还没有准备好，可以先静静的躺着，数自己呼吸，就是让心来感觉呼气和吸气。

尽量和阳光一同醒来，在床上用10分钟做手指梳头、熨目、搓耳、摩面，这些简单动作长期坚持可令人耳聪目明，面色润泽，头发浓密。

痰湿体质惊蛰情绪小贴士：和其志，平其心，卯月，当和其志，平其心，勿极寒，勿太热，安静神气，以法生成。

“火星可以吹着，也可以啐灭，两者皆出于你的口。

”在普遍脾气点火就着的惊蛰节气，不温不火的痰湿质可以时常出现在朋友们面前做个灭火器，你的淡定会增加安稳的力量。

痰湿体质惊蛰茶饮小贴士茉莉花茶将茉莉花茶2克置于茶杯中，用100毫升85℃的热开水冲泡2分钟即可。

茉莉花茶是将茶叶（一般以绿茶居多）和茉莉花进行拼合、窨制，使茶叶吸收花香而成。

茉莉花性温，有理气和中、清虚火的作用，与性寒的绿茶相联姻，可理气止痛、消肿解毒、温中和胃、强化免疫。

办公一族在下午提不起精神，眼睛酸痛时，泡一杯喝仿佛给自己充了电，精神起来了，是很好的春季茶饮。