一个老中医对献血的忠告
众所周知，献血是一件奉献爱心的事，也是一项健康有益的行为。

老中医特别强调献
血的重要性，因而特别提醒大家遵守以下几条忠告：
首先，献血者要慎重选择，确定自己服从献血，有责任感且有正确的认识，以免影响
健康。

其次，献血愿意者应合理安排自己的作息，每天要保证充足的休息，保持健康的生
活习惯，减少过度劳累，以保证有充足的睡眠时间。

第三，要保持良好的心理状态，注意
心理保健，做到勇于面对困难，坚持正确的价值观和道德观念，克服各种心理障碍，以便
参加活动时保持健康的头脑。

第四，体检合格者应保证正常的有氧运动和休息，防止身体
产生应激的反应，以便进行献血。

第五，要保持良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，健康的肉类和禽类，尽量少吃油腻食物，控制饮食量，以保证血液中氧含量正常。

最后，
为了保证质量，参加献血者应在允许的范围内少喝酒，减少吸烟，尽量避免过量的抗生素
的使用，尽量不服用兴奋剂等，以便献血有效。

总之，参加献血者要审慎选择，在充分准备的前提下，以正确的态度献血，保持正常
的作息、饮食、休息习惯，以及避免使用兴奋剂等，以使献血更为有效。