因向往的功利目的达不到而患得患失，常因职业所得（物质的、精神的）与 所付出的劳动不相称而心理失衡； • 道德境界、天地境界——把教育视为一种“事业”，强烈的使命感、高度的 责任感及上进心、成就欲、成功感，坚定地职业信念，不怨天尤人，有理想、 有抱负，善于从工作中获得乐趣和激情，淡泊名利，敬业爱岗。
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3. 穿戴整齐，干净利落得体，对着镜子欣赏自己，这样会 使人信心十足。
4. 上班途中细细品味“太阳每天都是新的”，你就会发现 今天的新鲜、美好。
5. 多注意美好的人与事，景与物，倾听美好的声 音，若能在开始工作前或休息时与同事、朋友、 学生、家人交流更好。
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怎样幸福快乐地生活与工作——每个人是自己幸福的缔造者
• 快乐幸福源于良好的心态 • “还是有点压力好”，时间管理策略 • 拆除心中的“墙”
• 活动体验
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怎样幸福快乐地生活与工作——每个人是自己幸福的缔造者
1. 一天之计在于晨。清早起来先给自己一个“我今天会笑 对一切的”自我暗示。
2. 伴着明快的乐曲进行早上的洗漱。每天开始时有个好心 情，会使你在一天中都快乐。
适度，情绪自控，积极进取。 • 3．教育的独创性。不人云亦云，能创造性地工作。 • 4．抗教育焦虑程度高。能忍受困难与挫折的考验。 • 5．良好的教育人际关系。能正确处理学生、家长、同事与领导的
关系。 • 6．能适应于改造教育环境。善于接受新事物、新理念，不断适应
改革与发展的教育环境。
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教师心理健康的维护
幸福快乐做教师 做幸福快乐的教师
天津市实验中学 董耘
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自画像 教师的幸福快乐在哪里？ 怎样才能幸福快乐的生活和工作？
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自
画
像
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自画像
请选择三个词描述您现在的心情或状态；
“我眼中的教师是……”“我眼中的教育是……” 请写一句话表达您对
的幸福堆在家长充满谢意的脸上。学生的毕业证和入学通知书是教师的幸福，教
师节学生送来的温馨贺卡和溢香鲜花是教师的幸福，满天下的桃李打来的电话是
教师的幸福……
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教师的幸福在哪里
• 什么是教师的幸福？ • 在西方流传着这样一句谚语：如果你想要几小时的幸福，就去喝醉
吧；如果你想要三年的幸福，就去结婚吧；如果你想要一辈子的幸 福，就去做园丁吧。他们对园丁能一辈子幸福的解释是：不但能传 授知识，还能与生命一起成长；在伴随生命成长的过程中，每天都 在收获着新的喜悦。 是啊，身为教师的自己也深刻的感受到作为一 个教师所拥有的别样幸福。
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能否做到身心健康？
• 世界卫生组织提出了人类新的健康标准——五快（肌体）和三良好（精神）
• 五快：食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物， 这证明内脏功能正常；
•
便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精
神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。
1. 见到同事，面带悦色，说声“你好！”微笑可以改变你并不觉得高 兴的心情，使你感觉良好。
2. “这个学生有礼貌，真热情。” “这个学生的字写得真漂亮”。 “树叶真绿”。“雨后的空气真清新”。快乐来自于日常琐事，而 非偶然幸事，要从心底里欣赏生活的每一刻。
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教师的幸福在哪里
• 什么是教师的幸福？ • 幸福对于每个人都有不同的标准； • 幸福从个人的感受上讲，就是需要的满足。人的需要的多样性、复杂性，使得幸
福变得复杂起来。 • 幸福作为一种可以给人带来身心愉悦的体验，是观念性的。在我们的现实生活中，
同样的经历，同样的行为结果，有人体验到幸福，有人体验不到幸福。这就证明 “幸福”是观念性的，即“幸福感”是由幸福观决定的。
•
睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。
•
说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气
充足，肺功能正常。
•
走得快：行动自如，转变敏捷。证明精力充沛旺盛。
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能否做到身心健康？
• 世界卫生组织提出了人类新的源自康标准——五快（肌体）和三良好（精神）
• 三良好 • 良好的个性人格：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感
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每个人是自己幸福的缔造者
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怎样幸福快乐地生活与工作——每个人是自己幸福的缔造者
• 探索一：来源于树立崇高的职业观，悦纳教师职业
• 职业境界不同，职业态度不同，工作效果不同，心理健康水平不同 • 自然境界、功利境界：——更多地关注外在的得失，当老师“误入歧途”，
所从事职业的理解；
您的学生是怎样的？写出他们最突出的两个特点。并描述您和他们
的关系是怎样的；
想一想当初是什么因素导致了您选择教师职业？
您做教师觉得幸福吗？您的幸福（或不幸福）在哪里？
请写出昨天令您快乐的三件事
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教师的幸福快乐在哪里？
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教师的幸福快乐在哪里？
数字的背后： 是谁偷走了您的激情与幸福？
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教师的幸福在哪里
• 什么是教师的幸福？
• 教师的幸福在哪里？一天工作十几小时，甚至感受背负沉重的压力。幸福在哪里？ 如果以教师收入的多寡，劳动负担的轻重，作为一种幸福感的尺度，其实并没有 真正找到教师职业的幸福所在。或者说此种幸福感并非是教师职业特有价值给人 带来的。
• 教师的幸福写在学生认真的作业本上，教师的幸福盛在学生满意的答卷上，教师
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怎样幸福快乐地生活与工作——每个人是自己幸福的缔造者
• 探索二：来源于积极的自我观念，了解并悦纳自己；
• 正确认识与评价自己； • 学会信任自己；（自信的三条腿小凳） • 学会奖励自己； • 善待自己。
• 活动体验
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怎样幸福快乐地生活与工作——每个人是自己幸福的缔造者
• 探索三：来源于正确认识和驾驭压力，做情绪的主人
情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。 • 良好的处世能力：观察问题客观现实，具有良好的自控
能力，能适应复杂的社会环境。 • 良好的人际关系：助人为乐，与人为善，对人际关系充
满热情。
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学术界提出的教师心理健康的六个指标
• 1．正确的角色认知。能恰当认识自己，并愉快地接受教师角色。 • 2．健康的心理环境。在教育中教师的情绪稳定，心情愉快，反应