坐姿的种类：
双腿斜放式坐姿 双脚交叉式坐姿 双腿交叠式坐姿 后点地式坐姿 双脚点地式坐姿 曲伸式坐姿
蹲姿的基本要求：
不要忽然下蹲，特别是在行进中需要下蹲时，尤 其不能突然下蹲 下蹲时，应与身边的人保持一定的距离，特别是 与他人同时下蹲时，更要保持适当的间距 在同行人身旁下蹲时，要与之侧身相向，不应正 面相对，更忌讳背部朝向同行人 下蹲时将两腿靠近，臀部向下，同时注意头、胸 和膝关节的角度，使姿态更加优美
保持身资挺拔，后背平正 行走时膝盖要挺直，步幅可略大些，手臂 放松前后自然摆动 站立时两腿要靠紧
穿着短裙时的走姿
穿西式短裙行走时，步幅不应过大，一般不应超 过着装者的一个脚长 尽量走成一条直线，显示着装者的端庄 穿着有下摆的短裙时，步幅可略大些，要表现出 女性轻盈、敏捷的特有风格
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女子仪态礼仪形体培训
什么是仪态?
仪态，是指人在行为中所呈现出来的 各种姿势、表情和风度。
梅拉比安公式:
人类全部的信息表达 = 7%语言 38%声音 + 55%体态语 +
仪态礼仪都包括:
站姿礼仪 坐姿礼仪 蹲姿礼仪 走姿礼仪 手势礼仪 注视礼仪
站姿的基本要求：
抬头，脖颈挺直，头顶上悬 双目平视,嘴唇微闭，下颌微收，面带微笑，平 和自然 双肩放松，自然呼吸 脊柱、后背立直，双臂自然下垂，贴于体侧或身 体前后 两腿并拢、立直，臀大肌、腹肌收紧，胸部略向 前上方挺起 双脚跟靠拢，脚尖分开成45~60度，或丁字形， 身体重心落于两腿正中
走姿的基本要求：
上身基本保持标准站姿 两臂以身体为中心，前后自然摆动，手掌心向内， 指关节自然弯曲 起步时身体稍向前倾，重心在前脚掌上，膝盖伸 直 步位准确。两脚内侧要落在同一条直线上 步幅适度。标准步幅是本人脚长的1~1.5倍 步速均匀。行走速度适中（2秒3步）
穿着西装时的走姿
引领、指引手势要领

五指并拢 手心微凹 腕关节伸直，手与前臂形成一条直线 掌心斜向上方，手与地面形成45度角
注视礼仪基本要求：
注视的部位以对方双眼为底线，以唇心为顶角的 倒三角区域 注视的时间不能过长，否则会令人感到不自在 注视的时间也不能过短，这样会让人觉得不被重 视 交谈过程中，除双方关系十分亲近外，目光连续 接触的时间一般为5秒钟左右 不要反复打量对方，也不要漫不经心的扫视 眨眼不可过于频繁，不然会给人心不在焉的感觉
穿着旗袍时的走姿
身资挺拔，不塌腰翘臀 下颌微收，双目平视，面带微笑 步幅不宜过大 两脚跟前后走在同一条直线上 两肩放松，两臂体侧摆动 站立时两手相握置于腰间，体现东方女性走时步幅可稍大 步速不宜过快 转身时要强调头与身体的协调 需要时可一手提裙，防止踩裙边
站姿的种类：
腹前握指式站姿 丁字步腹前握指式站姿 单臂前曲式站姿
坐姿的基本要求：
落座后，上身自然挺直，收腹立腰 上身略微前倾 头正、颈直，下颌微收，双目平视前方或注视对 方 双膝并拢，双脚跟靠拢，双脚平放于地上 双肩平齐，放松下沉双臂自然弯曲，双手放在双 膝上 无论哪种坐姿，都不要满坐，一般坐满椅子的 2/3即可
交叉式蹲姿
右脚置于左脚的左前侧，右腿从前面与左腿交叉 下蹲时，右小腿垂直于地面，右脚全脚着地 左腿从右腿后面向右侧伸出 左脚的脚跟抬起，脚掌着地 两腿前后靠近，合力支撑身体 臀部向下，上身稍前倾
高低式蹲姿
下蹲时，左脚在前，全脚着地 右脚稍后，脚掌着地，后跟提起 右膝低于左膝 臀部向下，身体基本上由右腿支撑