动作语之一：站姿
• 站立是人们生活交往中 一种最基本的举止。
• 站姿是人静态的造型动 作，优美典雅的站姿是发 展人的不同动态美的基础 和起点。优美的站姿显示 人的自信，衬托出美好的 气质和风度，并给他人留 下美好的印象。
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正确的站姿要求：
• 头正、肩平、臂垂、 躯挺、腿并
• 身体重心主要支撑于 脚掌、脚弓上
两脚平行背后握指式（男士）
基本站姿六：丁字步腹前握指式（女士）
• 1、在基本站姿的基础上，右脚后撤，使左 脚内侧脚跟靠于右脚足弓处
• 2、两腿两膝并严挺直
• 3、双手在腹前交叉，右手握住左手的手指 部位
• 4、身体重心可以放在两脚上，也可以放在 一脚上
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丁字步腹前握指式（女士）
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基本站姿七：丁字步背后握指式（女士）
上收紧
• 腿并：两腿立直、贴紧，膝盖放松，大腿稍收紧上提，
女子站立时，脚应成“V”型，脚跟靠拢，膝和脚后跟应 靠紧，女士两脚夹角45，男士两脚夹角45-60度。
• 站立时，双手可取下列之一手位：
• 1、双手置于身体两侧 • 2、右手搭在左手上叠放于体前 • 3、双手叠放于体后 • 4、一手放于体前一手背在体后
• 两臂肘关节自然内收
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背后握指式
基本站姿四：两脚平行腹前握指式（男士）
两脚分开与肩同宽 两脚脚尖平行 右手握住左手手背部位，自然交叉叠放于小腹 两臂略向前张
两脚平行腹前握指式（男士）
基本站姿五：两脚平行背后握指式（男士）
两脚分开与肩同宽 两脚脚尖平行 两臂后背，右手握住左手手背自然放于尾骨处 两臂肘关节自然内收
• 从侧面看，头部、肩 部、上体与下肢应在 一条垂直线上
基本站姿训练
• 头正：头要端正，两眼平视前方，嘴微闭，直颈，下颌
微向后收，表情自然，捎带微笑
• 肩平：两肩平正，微微放松，稍向后下沉 • 臂垂：两肩平整，两臂自然下垂，手指自然弯曲，中指
对准裤缝
• 躯挺：胸部挺起，腹部往里收，腰部正直，臀部向内向
关闭手机
心态归零
遵守时间
课堂要求
积极参与
不要大声喧哗
注意环境卫生
课间要求
保持礼仪
课后要求
注意安全
仪态礼仪
• 仪态是指人们经过修饰的举止动作，是人们在交际 活动中可以明显察觉到形体活动。
• 在人际交往中，它是以一种无声的体态语言向人们 展示出一个人的道德品质、礼貌修养、人品学识、文 化修养等方面的素质与能力。
动作语之五：鞠躬礼
• “鞠躬”的起源
• “鞠躬”起源于中国，商代 有一种祭天仪式“鞠祭”： 祭品牛、羊等不切成块，而 将整体弯卷成圆的鞠形，再 摆到祭处奉祭，以此来表达 祭祀者的恭敬与虔诚。这种 习俗在一些地方一直保持到 现在，人们在现实生活中， 逐步沿用这种形式来表达自 己对地位崇高者或长辈的崇
基本站姿一：双臂侧放式
• 两脚跟靠拢
• 脚尖分开，女士45度，男士45-60度，一般 以能放入一拳为宜
• 两腿两膝并严挺直
• 双臂自然下垂，虎口向前，手指自然弯曲
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双臂侧放式
基本站姿二：腹前握指式
• 两脚跟靠拢
• 两腿两膝并严挺直
• 脚尖分开，女士45度，男士45-60度，一般 以能放入一拳为宜
• 左手在下，右手在上，自然交叉叠放于小 腹前，女士双手交叉握于手指部位，男士 握于手背部位
• 手臂略向前张
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腹前握指式
基本站姿三：背后握指式
• 两脚跟靠拢
• 两腿两膝并严挺直
• 脚尖分开，女士45度，男士45-60度，一般 以能放入一拳为宜
• 两臂后背，右手自然握住左手放于尾骨处， 女士双手交叉握于手指部位，男士握于手 背部位
动作语之五：鞠躬礼
• 行鞠躬礼掌握的要领是：
A、行鞠躬礼时面对客人，并拢双脚， 立正站好，保持身体端正，将伸 直的腰背，由腰开始的上身向前 弯曲；
B、脖子不可伸得太长，不可挺出下 颏；
C、男性双手放在身体两侧，女性双 手合起放在身体前面。随着身体 向下弯曲，双手逐渐向下，朝膝 盖方向下垂 ；
D、鞠躬时，弯腰速度适中，之后抬 头直腰，动作可慢慢做，这样令 人感觉很舒服。
开膝抬手式坐姿（男士）
基本坐姿三：双腿斜放式坐姿（女士）
• 双腿斜放式坐姿（女士）
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动作语之三：蹲姿
• 蹲姿是人在处于静态下的一种特殊体位。 • 最能体现个人素质的一种姿态
蹲姿1：交叉式蹲姿
• 交叉式蹲姿
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蹲姿二：高低式蹲姿
• 高低式蹲姿
• 蹲姿注意：
• 不要突然下蹲 • 不要离人太近 • 不要方位不对
• 1、在基本站姿的基础上，右脚后撤，使左 脚内侧脚跟靠于右脚足弓处
• 2、两腿两膝并严挺直 • 3、两臂后背，右手握住左手手指部位自然
放于尾骨处
• 4、两臂肘关节自然内收
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丁字步背后握指式（女士）
哪 种 坐 姿 是 正 确 的
基本坐姿一：双腿垂直式坐姿
• 双腿垂直式坐姿
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基本坐姿二：开膝抬手式坐姿（男士）
• 不雅蹲姿： • 1、弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅
观的姿态 •*
动作语之四：走姿
• 摆臂三姿 • 1.正摆臂：常人摆臂 • 2.闭式摆臂：严谨摆臂 • 3.开式摆臂：潇洒摆臂
• 步程线： • (1)双行线： • (2)单行线：白领步 • (3)交叉线：模特步
几种走姿
• 1、穿着短裙时的走姿 • 2、穿着西装时的走姿 • 3、疾步走姿
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仪态礼仪主要表现在站姿、坐姿、蹲姿、行姿以
及肢体语言、表情等。我们也可以把它分为动作语和
表情语，其中站姿、坐姿、蹲姿、行姿以及手势语属
于动作语，微笑、目光属于表情语。
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仪态礼仪基本规范及训练
• 项目一：站姿 • 项目二：坐姿 • 项目三：蹲姿 • 项目四：走姿 • 项目五：手势礼仪 • 项目六：鞠躬礼 • 项目七：目光、微笑
• 站立时பைடு நூலகம்可取下列之一脚位：
• 1、“V”型 • 2、双脚平行分开不超过肩宽 • 3、小丁字型
站姿标准要求
十全十美 1 头正 6 臂垂
2 劲直 7 臀紧
3 肩压 8 膝提 4 胸展 9 趾抓 5 腹收 10 心稳
• 错误的站姿：撑、倚、靠、摇、抱 • 倚着墙或其他物体站立 • 驼背、挺腹、塌腰或一腿不停的抖动 • 双手插在腰间或在兜里 • 撑：对抗、敌意 • 倚：低贱、卑微 • 靠：慵懒、怠工 • 摇：轻浮、浅薄 • 抱：封闭、俗气