常见疾病自我治疗【眼、耳、鼻、喉科疾病】【黑眼圈】1.冰敷可收缩血管帮助消肿，也减少引起黑眼圈的内出血2.避免阿司匹林，因其为抗凝血剂，使血液不易凝结，会使造成黑眼圈的出血不易停止3.勿擤鼻涕，以免因压迫与眼眶相邻的鼻窦，而使空气注入眼皮下，不但造成肿大，也会增加感染机会【眼睛疲劳】1.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳2.每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳7.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳8.眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果【眼布血丝】1.睡眠充足有助于滋润眼睛，减少眼睛的血丝2.清洁眼睑，以免因残屑、油脂、细菌、化妆品等尘屑导致眼睛发炎，布满血丝3.使用人工泪液，减少干涩4.以冷毛巾敷眼部，可收缩血管，滋润眼睛【夜盲症】1.如果坐在黑暗中五分钟还看不到的话，可能就是患了夜盲症2.维他命Ａ影响人的夜间视觉能力，若有夜盲的症状，服用大量维他命Ａ可在数小时获得改善，但服用大量维他命Ａ须经医师同意3.增加夜间开车的可见度，保持前灯干净，在光线不足时，避免戴太阳眼镜，有助于增加可见度4.夜盲者应避免夜间开车5.事先计划路线，选择交通流量较小的道路，可减少夜间开车的麻烦，若天况不佳，最好不要开车【结膜炎】1.以温毛巾敷眼2.保持干净，以棉球沾清水擦拭分泌物，可加速复原3.可以将婴儿洗发精与温水以一比十制成溶液，用棉球沾湿擦拭眉毛，可软化清洁眼睑与睫毛4.勿与任何人共享毛巾、手帕，以免互相传染5.游泳时请戴泳镜6.如果你的眼睛痒得像是被蚊子咬，眼内也有成丝的脓，那可能是过敏性结膜炎，最好以抗组织胺的成药，并加以冷敷7.细菌引起的结膜炎在眼睛闭上时情况会加剧，因此晚上睡觉时最好点些抗生素软膏，以防止分泌物过多【耳垢】1.勿将任何东西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好2.滴一、两滴双氧水、矿物油或甘油等居家常备药，将耳垢软化，让多余的液体流出，重复两三天后，耳垢软化便可开始冲洗。
将温水轻轻喷入耳道，注意不使水流压迫耳道，待水流出后用吹风机吹干3.滴几滴酒精也有助于蒸发耳内的水分4.清洁耳朵不可太常，一个月一次就够了，否则会将耳朵里的保护层冲掉5.耳朵若有阻塞或听力丧失的问题，应立即就医，若未及时治疗耳朵感染，可能造成永久性失聪【耳痛】1.坐立姿态有助于消肿，促使耳咽管开始滴流，吞咽也能纾解疼痛，睡觉时最好稍微垫高头部，以利滴流2.保持温暖，可以减轻疼痛，因此可将吹风机置于距离五至十公分处，让暖气送入耳朵3.想知道是否得了中耳炎，可以抓着耳朵摇动一会儿，若未觉疼痛，则问题应该是在中耳，反之，则感染可能发生在外耳道4.将婴儿油置于一锅温度与体温相同的水中，待婴儿油温度也达到体温时，滴一到二滴到耳内，可减缓疼痛，唯必须注意如果你怀疑耳鼓膜破裂或穿孔，千万不要滴任何液体到耳内5.咀嚼口香糖，让肌肉活动有利于打通耳咽管6.吸一大口气，捏住鼻子，然后将空气挤入鼻腔内，当你听到啪的一声，耳内与耳外的压力就会平衡了7.飞机降落期间不要睡觉，因为入睡时无法像清醒那么常吞咽，耳朵无法跟上气压的变化可能使耳朵不舒服8.在飞机着陆前一小时或睡前使用去充血剂或鼻腔滴液，可预防半夜耳朵痛9.保持耳朵内外压力平衡，潜水游泳时避免使用超紧的耳塞或头套过紧的潜水衣，以免在下降时阻碍压力的平衡10.避开疼痛的来源，如搭飞机或潜水11.试试止痛药可暂时纾解疼痛【耳朵感染】1.服用止痛药，可帮助耳朵感染患者进入梦乡，但若年龄低于二十一岁则不宜服用阿司匹林，以免罹患雷氏症候群，这是一种威胁性命的神经疾病2.保持头部直立，耳咽管就可以自然滴流3.喝水的吞咽动作有助于打通耳咽管，耳咽管打通就可以解除疼痛4.耳朵容易感染的民，可在睡前使用去充血剂，帮助耳内干燥，使患者入眠。
使用鼻腔喷液也有同样效果，但只能使用一至二日，过度使用会使鼻塞情形更严重5.喝母奶的婴儿较不容易发生耳朵的毛病6.戒烟，烟里所含的刺激物将促使耳朵的毛病变成感染，导致耳咽管阻塞，二手烟亦然7.容易罹患耳炎的小孩，父母应选择较小型的托儿所，可减少罹患机会8.三岁以后的小孩就脱离耳炎的困扰，比较不容易被感染了【中耳炎】1.弄湿耳朵，应将外耳向上及向外拉，使耳道伸直，再以吹风机向耳内吹三十秒，可消除细菌及霉菌酷嗜的湿热环境2.在耳朵发痒时滴耳药水，使其具有抗菌功效，可避免感染3.洗头发、洗澡或游泳时，记得戴耳塞可保持干燥，避免感染4.患中耳炎时若想游泳，应将头露出水面，减少水进入耳内的机会5.使用止痛剂暂时止痛，但仍应就医6.热敷可纾解耳痛7.勿清除耳垢，适度的耳垢可防潮并提供良性菌的栖身处8.保持耳道的干燥，可以棉花棒沾凡士林，轻轻的塞入耳朵入口处，有助吸收耳朵内的水分，使耳道干燥9.使用消毒酒精、白醋、婴儿油或羊毛脂等家庭配方，在每次弄湿耳朵后充当干燥剂。
使用方式是侧着头将上述液体滴入耳朵，晃动头部，使其抵入耳道底部，再偏另一边使其排出10.慎选游泳场所，才不会感染细菌【打鼾】1.节食，大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，减肥可停止打鼾2.睡前喝酒会使打鼾更严重3.避免镇定剂，因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声4.抽烟的人较容易有打鼾的问题5.侧睡较不易引起打鼾6.垫高床头，不只是头部，而是整个上半身7.控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾8.鼾声愈大问题愈严重，过于严重的情形可能要开刀解决【流鼻血】1.在止流之前应先将血块擤出，以免因伤口无法闭合而无法止血2.以去充血剂或鼻腔喷液将棉花沾湿，塞入鼻孔可帮助止血，白醋也行3.用手指捏住部分的鼻肉，持续压紧五至七分钟，可帮助止血4.坐直，以免血液流到喉咙5.冰敷可促使血管收缩，减少流血6.血液凝结后，将形成血块结痂，此时最好不要挖鼻孔，以免剥落结痂，造成鼻血复发7.涂抹抗生素或类固醇软膏，可止痒也可防止黏液干硬8.补充铁质，帮助体内造血9.阿司匹林可能干扰血液凝结，如果你很容易流鼻血，最好少用阿司匹林10.此外，医生建少用富含水杨酸的食物，包括咖啡、茶、杏仁果、苹果、杏果、蓝莓、黑莓、小红莓、薄荷、樱桃、葡萄、葡萄干、桃、梅、蕃茄及黄瓜11.控制血压，选择低脂、低胆固醇的食物12.增加空气湿度13.补充维他命Ｃ14.慎选口服避孕药，最好和医师讨论15.戒烟，以免使鼻腔黏膜干燥，引发流鼻血【鼻窦炎】1.吸入热蒸气，有助鼻窦通畅2.喝杯热饮，可提供部分舒解3.使用湿气机，可预防鼻腔及鼻窦干燥4.多补充水分，每天喝大量的饮料可以稀释黏液，保持流畅性5.一次擤一边，可防止内耳形成压力，使细菌跑到更深的地方6.使用去充血剂，帮助收缩血管，使空气流通顺畅，并减轻鼻腔内的肿胀感7.勿持续使用鼻腔喷液，否则会使症状延续或甚至更糟8.运动有助肾上腺释出，能收缩血管，帮助消除鼻窦的肿胀9.以指腹擦磨疼痛的鼻窦，可促进新鲜血液流至此处，缓和不适10.用热毛巾覆盖眼睛及颧骨，可消除鼻窦痛11.吃蒜头、山蔊菜根可使黏液较不黏稠、胶着，使黏液较易流动【喉咙痛】1.服用口含锭，特别是含酚的口含锭可杀死表层的病菌，有助于控制入侵，同也有轻微麻醉作用，可麻痹神经末梢，减低痛痒感，含酚的喷液也有同样效果2.服用锌口含锭，可有效舒解喉咙疼痛，但不可连续使用高剂量的锌达七天以上，以免干扰体内其它矿物质3.洗盐水或其它溶液来治疗，如洋甘菊茶、柠檬汁、威士忌，若声音有嘶哑或咳嗽，则疼痛的部位较深，这时漱盐水较无济于事4.增加室内的湿度，才不会因嘴巴呼吸而吸入干燥空气，造成疼痛5.解决鼻塞的问题可减低喉咙痛的问题6.服用止痛药，以减轻痛苦7.多喝白开水8.以洋甘菊泡入沸水，再用热毛巾浸透拧干，直接敷在患部，待毛巾冷却再重复前述动作，可纾解不适9.服用蒜油胶囊，可有效杀菌，唯出现反效果时应立即停止使用10.服用维他命Ｃ，有助强化组织，可帮助对抗喉痛的病菌11.更换牙刷，以免旧牙刷上的细菌侵入，若生病了，复原时应该再换一次牙刷，以免被感染12.睡前一至两小时内不要吃东西，睡觉时将头部垫高，可防止胃酸逆流，伤害喉咙【喉炎】1.不要说话，让喉咙休息，即使是轻声低语也最好避免2.勿服用阿司匹林，以免延缓血液凝结的时间3.使用能提供湿冷水气的湿气机，有助声带表面的黏膜保持潮湿4.使用热蒸气，也可使黏膜恢愎湿度5.多喝开水，最好是温开水，但要避免冷饮6.用鼻子呼吸，可保持喉咙湿润，尽量不要用嘴巴呼吸7.戒烟8.慎选喉糖，最好选用蜂蜜或水果口味的喉糖，不要含薄荷的喉糖9.注意飞机舱内的空气，若太过干燥可含糖果，以增加唾液分泌10.检查服用的药物中是否会造成喉咙干燥，例如降血压剂、甲状腺药物11.用麦克风说话，可帮助扩音12.练习发声，可减少因说话而造成的肌肉彼此压迫神经与精神疾病【头痛】1.服用适量的阿司匹林2.适度的运动3.睡觉4.避免打盹5.以平躺姿势入眠6.冷敷头部及颈部7.热敷头部或洗热水澡8.深呼吸9.自我检视是否处于紧张的状态10.按摩虎口或脊椎两侧11.在上下牙齿间放一枝铅笔，但勿用力咬紧，有助松弛肌肉12.在头上绑绷带，以减少血液流向头皮，可缓和头痛13.不擦香水14.勿施力过猛15.避免吵杂16.保护眼睛17.避免饮用过多咖啡18.避免嚼咀，放松肌肉19.少吃盐20.准时用餐21.避免某些食物，如：含硝酸的腌渍品、味精等22.禁食巧克力，因巧克力含干酪胺可能引起头痛23.勿边开车边吸烟，以免吸入过多一氧化碳24.少喝酒25.品尝冰淇淋时应慢慢适应26.培养幽默感27.服用维他命C28.做脸部运动，如扬眉、瞇眼、皱眉、张嘴、移动下颚、皱鼻、扮鬼脸等【失眠】1.硬性规定睡眠时间2.勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉3.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪，有助安心入眠4.专心睡觉，不要在床上做其它的事，如阅读或讲电话5.避免兴奋剂，如咖啡、可乐、香烟及巧克力，尽量在四点前食用6.避免喝酒7.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂8.避免日夜颠倒或作息不定9.睡前避免甜或油腻的食物，牛奶、面包或水果较好10.布置舒适的睡眠环境11.放松心情12.使用耳塞、眼罩等工具13.做运动14.睡前做爱，如果你认为做爱是一种享受的话15.洗温水澡16.失眠情形严重的话要必须就医【健忘】1.加入联想2.将手做成照相机的样子，按下快门，假设存盘，有助于记忆3.自言自语，将容易忘记的事大声念出来4.列一张清单，将可能忘记的事情列在纸上，特别是小事5.将要记忆的东西分门别类，较不容易忘记6.以编故事的方式将要记忆的事情串连起来7.把名字与脸孔一起联想，有助于记忆人名8.寻找事物中的标记物，例如将当时社会上的大事与个人经验结合9.重点提示以帮助记忆10.阅读、阅读、不断的阅读11.不时的给测验自己12.保持平心静气13.小心药物及烈酒，可能导致健忘【恐惧症】1.逆转负面的想法2.勇敢的面对恐惧，可以消弭恐惧3.转移注意力，也许以阅读、朗诵、深呼吸的方式来减少恐怖的想法4.测量自己的恐惧度，加以纪录以了解原因5.鼓励自己经由克服恐惧来获取成就感6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可乐及巧克力7.以活动方式消耗因恐惧而引发的肾上腺素【忧郁症】1.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态2.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等3.从记忆中寻找快乐4.找朋友顷诉，加以发泄5.大哭一场，尽情的流泪6.冷静的分析情况7.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定8.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气9.涂鸭，以写字或画画来抒发感受10.直接的问清楚怀疑的事情11.找些很乏味的事情做以分散注意力12.放松自己，慢下脚步13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人15.远离百货公司，避免不理性的购物16.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁【情绪焦虑】1.改变你的态度，以正面的角度看待事物，危机也可能是转机2.保持乐观，缺乏信心时，不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己3.想象自己在一个舒适愉悦的环境中，有助于消除焦虑4.反复的告诉自己，一切都没有问题、我可以应付的来5.暂时放松数秒，拒绝受焦虑摆布6.向窗外眺望，将视线转向远方，避开低潮的气氛7.深呼吸8.放声大喊9.伸展肌肉有助于缓和焦虑10.按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌11.按摩太阳穴可纾解疼痛及松弛颈部的肌肉12.左右移动下颚，可松弛脸部肌肉13.上下转动双肩，配合深呼吸以放松紧绷的肌肉14.洗热水澡15.运动可消耗一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，也放松肌肉16.听音乐，可放松肌肉，也释放心灵【晕车、晕船及晕机】1.转移注意力，不要一直觉得会晕车、晕船或晕机2.避免臭味，特别是引擎汽油味、烟味、鱼腥味3.禁止吸烟，不管是不是吸烟者，都应远离香烟4.避免饮食过量5.保持空气清新6.避免饮酒过度7.睡眠充足8.尽量固定头部9.坐在前座10.勿在颠簸的车上或船上阅读11.到通风的地方透气，例如甲板12.注视固定物体，有助平衡感觉系统13.服用晕机药14.食用姜粉胶囊15.吃点橄榄或柠檬16.吃苏打饼干帮助吸引胃液17.喝些可乐或其它碳酸饮料【高血压】1.控制体重2.减少用盐3.减少喝酒，喝酒和高血压的关系极为密切4.维持钾和钠的平衡，比例约为3:15.补充钙质6.避免锻炼肌肉的运动，以免血压突然窜高7.进行有氧运动8.考虑吃素9.经常量血压10.保持心情愉快11.少说话12.也注意配偶的血压，研究显示夫妻双方的血压将互相影响13.与宠物玩耍可降低血压【低血压】1.做紧压运动，起床或站立前以紧压伸缩的方式握手，可提高血压抵制突然的血压下降2.心算可提高血压，愈复杂的心算效果愈好3.少量多餐4.垫高床头及调整睡眠方式，使床头高于床尾，并在起床时慢慢坐起【静脉曲张】1.抬腿。