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运动前的热身运动-热身运动注意事项
导语：最重要的还是运动量的控制。

游泳的运动量和运动时间也要因人而异，控制好运动时间，以每次游30分钟至一个小时为宜，这时的身体也会感觉很暖和。

运动前的热身运动-热身运动注意事项
热身运动的注意事项
热身运动使心肺功能循序渐进地提升，肌腱和纽带柔软程度亦随着体温上升而提高。

因此运动前应作充足准备，包括热身、伸展动作和特定运动所需的准备动作。

热身运动也有相应的注意事项：研究表明，若只做伸展动作而没有作任何热身准备，不但没法提高运动表现，而且会增加运动创伤的机会，所以千万不要将次序混淆。

最后是特定运动的准备动作，例如足球的短线转球或羽毛球的松挥拍转球，让身体各机能正式进入最佳预备状态。

热身活动基本原则是把热身限制在微微出汗的水平上，同时又不感觉疲倦。

热身活动的时间长短取决于你将要进行的运动强度以及你自
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