舞蹈形体备课教案
舞蹈形体备课教案
上课时间
上课内容
重点和难点
及训练目的
备注
2010年9月8日
第
一
课
（1）上身姿态练习
（1）小八字站立，双手叉腰，双膝绷直，腿肌上提；
（2）两肩下垂、肩胛下垂，稍稍向后打开，
（3）腹肌、背肌和臀肌上提，躯干挺直且上提，头保持正直；
（3）站姿训练可以帮助学生改善错误的形体状态。
音乐1
（2）脚的位置
（1）一位：
A、两脚跟贴紧，脚尖向旁分开，成一直线，两脚脚掌紧贴地面，不能往大脚趾或是小脚趾倒；
B、双膝绷直，腿肌收紧，两胯外开，身体的重心均匀地分布在两条腿上。
（2）二：
两脚同样外开，在一直线上，彼此相距一只脚。其它要求同一位。
（3）三位：
这是为学习五位脚而设的过渡位置。右脚在左脚的前面，彼此贴紧，盖住一半，其它求同一位。
（4）五位：
两脚彼此贴紧，脚尖跟脚后跟对齐，其它要求同一位。
（5）四位：（最难脚位）
保持五位的外开，两只脚保持一个脚的距离，平行地站在地上，其它要求同一位。
无音乐
（3）手的位置
（1）准备位：
双手下垂，微微圆曲，呈椭圆形，稍稍离开上身，手指收扰，但互不接触，手指微曲，第三指稍稍靠近大拇指，双手的手指几乎碰上，掌心向上，手保持轻松自由，头部正直。
跟音乐练习：
（1）二位和三位互换练习；（音乐练习1）
（2）一位和二位练换练习；（音乐练习2）
（3）预备位、一位、三位、二位互换练习。（音乐练习3）
（2）一位：
手保持椭圆形，抬到横膈膜的高度，掌心向里。
（3）二位：
从一位向旁打开，稍稍低于肩，略前于躯干，两肘微微圆曲，手指并拢，掌心向前，手掌和肘不能下垂，要保持一个水平线，头保持正直。
（4）三位：
从一位双臂上举，圆曲，略前于躯干，手指并拢，两手手指几乎碰上，掌心向里，头保持正直。
在做手的双手的位置练习时，无论是在运动过程中还是在静目过程中，都应当保持柔和和圆弧，不能紧张或是见棱见角。