糖尿病知识宣讲之
美食巧吃更健康
糖尿病治疗
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中国健康教育中心
健康新 点
掌握知识是关键
Part 01
自我检测最重要
Part 02
美食巧吃更健康
Part 03
合理运动身体棒
Part 04
药物治疗帮您忙
Part 05
愉悦心情迎曙光
Part 06
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积极预防并发症
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Part 07
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我们一起改变糖尿病——美食巧吃更健
康 饮水：冷热开水，多多亦善。油脂：一餐一匙，按量为宜。
米面：巧妙搭配，一碗不多。食盐：清淡饮食，咸腌不吃。
总结 蔬菜：绿红黄白，多吃不限。杂类：薯类菇类，少量常吃。
饮食治疗是糖尿病治疗的基础 贯穿治疗的始终
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标题文本预设
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饮
合理饮食，定时定量
食
总
控制热量，理想体重
原
则
清淡饮食，戒烟限酒
以粗代细，少食多餐
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标题文本预设
2019/11/2饮Biblioteka 合理饮食，定时定量食
总
控制热量，理想体重
原
则
清淡饮食，戒烟限酒
以粗代细，少食多餐
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吃什么？
的
少 吃 的———— 必须吃的————
适量吃的———— 可多吃的（蔬菜）————
必须吃的————
关于“平衡膳食宝塔”
一碗米饭三两肉 几个水果一斤豆 牛奶鸡蛋不能少 限盐少油钙补足
哪些不能吃？
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下期课题： 糖尿病知识宣讲之
——合理运动身体棒
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体重指数（BMI）计算公式
BMI=体重（kg）÷身高㎡
例：体重55kg，身高1.65m 55÷（1.65×1.65）＝20.22
成人的BMI数值： 过轻：低于18.5 正常：18.5-23.9 过重：24-27 肥胖：28-32 非常肥胖： 高于32
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怎样吃？
美国糖尿病学会推荐的健康餐盘
水果：糖度高低，区别对待。坚果：花生瓜子，偶尔少食。 鱼肉：鱼比肉好，肉以禽好。糖果：甜食糖果，点到即可。 鸡蛋：一天一个，刚好足够。油炸：油炸油煎，一点不沾。 豆奶：每天一次，不能不吃。烟酒：戒烟限酒，坚持长久。
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家庭作业
“无糖”月饼，糖友们可以吃吗？
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