“闪腰”后最好睡木板床： 闪腰也叫急性腰扭伤，多因活动时姿势不正，用力不当，过度负重或外力撞击所致。扭伤后，腰部出现疼痛，活力受限，以咳嗽或活动时疼痛明显，扭伤部肌肉紧张，有时显压痛，次日可因局部出血、肿胀、腰痛更为严重;也有的只是轻微扭转一下腰部，当时并无明显痛感，但休息后感到腰部疼痛。
一旦发生“闪腰”，要及时妥善施治，并注意休息，最好睡木板床，下面加一条垫被。不要睡弹簧床，因为过于柔软的弹簧会使脊柱发生侧弯，导致腰部疾病加重。同时，要尽早请医生治疗，亦可酌情选用以下几种方法：
“拱桥式”仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20~40次。
“飞燕式”俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20~40次。以上方法于睡前和晨起各做一次。
【主治】腰肌劳损。
方3
【组成】大豆200克、米酒300毫升。
【用法】大豆炒热，趁热浸酒，煮取200毫升，煮时加水少许。顿服。
【主治】腰胁卒痛。
腰肌劳损——康复操：转贴腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。
腰部回旋运动姿势同前。腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。
1.防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2.急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3.体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
4.纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
5.防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意劳逸结合。
第一种，长期工作姿势不良，如弯腰用一侧肩膀扛抬重物，或是习惯性姿势不良，使腰肌长时间处于牵拉状态，造成累积性劳损变性，软组织疲劳则产生腰背酸痛;
第二种，腰椎先天或后天畸形，或下腰短缩畸形，或腰部外伤后，长期卧床不起，腰背肌长时间疲劳等;
第三种，腰部软组织急性损伤治疗不当，或反复损伤使组织不能得到充分修复，产生纤维化或瘢痕形成，也是慢性腰痛的原因。
【出处】杨定明方。
治疗腰肌劳损的偏方：转贴治腰肌劳损便方
方1
【组成】绿茶1克、熟芝麻未5克、红糖25克。
【用法】加开水400～500毫升搅匀，分3次温服，日服1剂。
【主治】腰肌劳损。
方2
【组成】绿茶1克、蜂蜜25克、鸡蛋2个。
【用法】水300毫升煮沸后加入上三味，待蛋熟后即可，每天早餐后眼1次，日服1剂，45天为一疗程。
2008-12-05 14:25治疗腰肌劳损的秘方
中药方剂(一)
【辨证】气血留滞，经络受阻，肝肾不足。
【治法】活血通络，调补肝肾。
【方名】地龙散加减。
【组成】地龙9克，苏木9克，桃仁9克，土鳖9克，麻黄3克，黄柏3克，元胡10克，制乳没各10克，当归12克，川断12克，乌药12克，甘草6克。
【用法】水煎服，每日1剂，食前服。
腰肌劳损主要症状
方弘伟说，慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病。临床主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。部分患者可有下肢牵拉性疼痛，但无肌肤麻木感。疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部，有时会如张小姐所说的，痛点会跑来跑去。
腰肌劳损患者八注意
方弘伟说，腰肌劳损的治疗和预防原则，主要是减轻负重、注意休息、药物治疗和理疗辅助。长期在办公室工作的人群最易患腰肌劳损，这就要求工作时要经常变换体位，纠正不良姿势。平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。还可以经常参加太极拳、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有术馆）欢迎各位朋友光临《官庄卫生所吧》8269605
中医中药、针灸推拿主治：颈椎病，肩周炎，腰椎间盘突出症，坐骨神经痛，强直性脊柱炎,骨质增生，乳腺增生，胃十二直肠溃疡。保健推拿，足疗。电话：0538--5411021 QQ:9
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治疗腰肌劳损的秘方：转贴
8.节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。
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腰肌劳损---或伏案过低等等:转贴 腰痛是人们工作、生活中的常见病。尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中，腰肌劳损患者更为多见。拍片、B超不一定能查出问题。针灸、适度的推拿能治好腰肌劳损，但最重要的是要靠平时的预防。
腰肌劳损的原因有三
方弘伟介绍，腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤，发病原因可归纳为三种：
6.使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
7.注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来腰肌劳损腰肌劳损腰肌劳损腰肌劳损腰肌劳损腰肌劳损腰肌劳损腰肌劳损腰肌劳损腰肌劳损额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
按摩法：将双掌相对搓热，由轻而重按揉腰部的压痛点和痉挛的肌肉，约3分钟。
热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜内，上面用生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。