第二板块
你的心理是否健康？
第三届国际心理卫生大会认为：心 理健康的标志是
1、身体、情绪十分协调 2、适应环境，人际关系中能彼此谦让 3、有幸福感 4、在职业工作中，能充分发挥自己的 能力，过着有效率的生活
我国心理学专家提出了心理健康的 10条标准：
一、周期节律性。人的心理活动在形 式和效率上都有着自己内在的节律性， 比如白天思维清晰，注意力集中，适 于工作;晚上能正常进入睡眠，以便养 精蓄锐。如果一个人到了晚上就睡不 着觉，那表明其心理活动的固有节律 处在紊乱状态。
我国心理学专家提出了心理健康的 10条标准：
六、心理康复能力。由于人们各自的 认识能力不同、经验不同，从一次打 击中恢复过来所需要的时间也会有所 不同，恢复的程度也有差别。这种从 创伤刺激中恢复到往常水平的能力， 称为心理康复能力。
我国心理学专家提出了心理健康的 10条标准：
七、心理自控力。情绪的强度，情感 的表达，思维的方向和过程都是在人 的自觉控制下实现的。当一个人身心 十分健康时，他的心理活动会十分自 如，情感的表达恰如其分，词令通畅， 仪态大方，既不拘谨也不放肆。
测试题：
23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示 怀疑，甚至嫉妒。 24.缺乏安全感，总觉得别人要加害自 己。 25.参加春游等集体活动时，总有孤独 感。 26.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。
测试题：
27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。 28.一旦离开父母，心里就不踏实。 29.经常怀疑自己接触的东西不干净， 反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。 30.担心是否锁门和东西忘记拿，反复 检查，经常躺在床上又起来确认，或 刚一出门又返回检查。
第一板块
什么是心理健康?
心理健康是什么?
就是你要有良好的心态和正确 的自我认识。
心理健康小测试
测试说明： 对以下40道题，如果感到“经常是”， 划√号； “偶尔”是，划△号；“完全没有”， 划×号。
测试题：
1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐 立不安。 2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也 容易惊醒。 3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就 感到倦怠无力、焦虑烦躁。 4.经常醒1-2小时 ，醒后很难再入睡。 5.学习常使自己感到非常烦躁，讨厌学 习。
测试题：
6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一 致，往往自己也搞不清在想什么。 7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默 少言。 8.感到很多事情不称心，无端发火。 9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开， 整日思索。 10.感到现实生活中没有什么事情能引 起自己的乐趣，郁郁寡欢。
测试题：
11.老师讲课，常常听不懂，有时懂得 快忘得也快。 12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。 13.经常与人争吵发火，过后又后悔不 已。 14.经常出走或脱离集体的想法。 40.感到内心痛苦无法解脱，只能自伤 或自杀。
测试题：
测评方法： √得2分，△得1分，×得0分。
评价参考：
1)0-8分。心理非常健康，请你放心。 2)9-16分。大致还属于健康的范围，但应有 所注意，可以找老师或同学聊聊，心情应保 持愉快、乐观。 3)17-30分。你在心理方面有了一些障碍， 应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导 老师帮助你。 4)31-40分。是黄牌警告，有可能患了某些 心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治 疗。 5)41分以上。有较严重的心理障碍，应及时 找专门的心理医生治疗。
我国心理学专家提出了心理健康的 10条标准：
八、自信心。一个人是否有恰当的自 信心是精神健康的一种标准。自信心 实质上是一种自我认知和思维的分析 综合能力，这种能力可以在生活实践 中逐步提高。
我国心理学专家提出了心理健康的 10条标准：
九、社会交往。一个人与社会中其他 人的交往，也往往标志着一个人的精 神健康水平。当一个人严重地、毫无 理由地与亲友断绝来往，或者变得十 分冷漠时，就构成了精神病症状，叫 做接触不良。如果过分地进行社会交 往，也可能处于一种躁狂状态。
我国心理学专家提出了心理健康的 10条标准：
四、心理活动强度。这是指对于精神 刺激的抵抗能力。一种强烈的精神打 击出现在面前，抵抗力低的人往往容 易遗留下后患，可能因为一次精神刺 激而导致反应性精神病或癔症，而抵 抗力强的人虽有反应但不致病。
我国心理学专家提出了心理健康的 10条标准：
五、心理活动耐受力。这是指人的心 理对于现实生活中长期反复出现的精 神刺激的抵抗能力。这种慢性刺激虽 不似一次性的那样强大剧烈，但却久 久不易消失，几乎每时每日都缠绕着 人的心灵。
测试题：
15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦 虑。 16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。 17.非常害怕失败，行动前总是提心吊 胆，畏首畏尾。 18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。
测试题：
19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲 笑自己。 20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的 人一起玩或比赛。 21.感到没有人理解自己，烦闷时别人 很难使自己高兴。 22.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在 背后议论自己。
我国心理学专家提出了心理健康的 10条标准：
二、意识水平。意识水平的高低，往 往以注意力水平为客观指标。如果一 个人不能专注于思考问题，思想经常 开小差或者因注意力分散而出现工作 上的差错，就有可能存在心理健康方 面的问题了。
我国心理学专家提出了心理健康的 10条标准：
三、暗示性。易受暗示的人，往往容 易被周围环境影响，从而引起情绪的 波动和思维的动摇，有时表现为意志 力薄弱。他们的情绪和思维很容易随 环境变化，精神活动有不太稳定的特 点。
测试题：
31.站在沟边、楼顶、阳台上，有摇摇 晃晃要掉下去的感觉。 32.对他人的疾病非常敏感，经常打听， 深怕自己也身患相同的病。 33.对特定的事物、交通工具（如公共 汽车）、尖状物及白色墙壁等稍微奇 怪的东西有恐怖倾向。 34.经常怀疑自己发育不良。
测试题：
35.一旦与异性往往就脸红心慌或想入 非非。 36.对某个异伙伴的每一个细微行为都 很注意。 37.怀疑自己患了严重不治之症，反复 看医书或去医院检查。 38.有依赖止痛或镇静药的习惯。