学生最好的减肥方法
1、运动起来吧!
暑假来了，你的时间也多起来了吧!平时总是抱怨学业太忙而懒于运动的你，暑假正
是运动减肥之时哦!不要再给自己太多的借口，只有运动，才能帮助你燃烧体内的多余热量，也只有运动，才是快速减肥的关键哦!
2、远离零食
零食是学生族的最爱，尤其是MM们，零食更是不离口的。

但是，零食是高热量食物
的代表，它们还含有大量的反式脂肪酸，进入体内后会直接转化为脂肪，吃得过多会直接
造成肥胖哦!这个悠闲的暑假，要控制好自己的食欲，远离零食的诱惑，这样才能帮助你
成功瘦下来哦!
3、要早睡早起
赖床是学生们的通病，也是学生妹在暑假时的最大恩赐哦!但是，如果你总是因为玩
电脑或者泡肥皂剧而搞到三更半夜才入眠，然后又睡到日晒三竿的话，你想不胖也很难了。

睡得过晚体内会产生一种激发食欲的瘦素，容易让你吃得更多，而起得太晚会让你错过早餐，自然就会导致你在午餐或者晚餐的时候吃得更多，从而增加了总热量的摄入哦!
4、早餐必不可少
早餐对于减肥者来说，是每天最重要的一餐。

要知道，你的胃在经历了一个晚上的消
化后，早上起来就会空空如也，不及时补充能量的话，就会导致新陈代谢的减慢和血糖水
平的降低，对健康减肥非常不利。

而富含的蛋白质的减肥早餐就是你成功瘦身的最佳选择
之一呢!
5、禁止边看电视边吃东西
边吃零食边看电视是大多数MM都有的恶习，尤其是这个暑假，很多学生妹更是一大
口一大口零食地边看电视边下肚。

根据研究表明，当你进食的时候注意力不集中就会导致
吃得更多，而零食是高热量食品，多吃可是会发胖的哦!
6、避免高热量的饮品
炎热的夏季，一大口一大口冷饮下肚确实非常惬意。

但是，高热量的饮品是让你发胖
的罪魁祸首之一。

我们一般喝的含糖饮品、碳酸饮料、果汁、运动饮料等等都含有非常高
的热量，还不容易产生饱腹感，容易让你喝进过多的热量哦!
7、晚餐后禁止进食
悠闲的暑假，吃宵夜总是很多人的一种坏习惯。

要记住，不要用食物来打发无聊的时间，尤其是晚上。

否则，你会因为热量摄入过多而长胖的哦!如果你晚上确实是感觉到饥
饿的话，低脂酸奶就是最佳的选择哦!
8、不要过度节食
节食减肥会损害你的健康，还会让你越减越肥。

在这个轻松的暑假里，不要以为大量
减少热量摄入就能让你瘦下来，过量地削减卡路里摄入会导致过于饥饿后的暴饮暴食现象，对减肥非常不利。

另外，体内的脂肪燃烧也是需要能量的，当摄入的热量不够，那你所摄
入的卡路里就会变成脂肪储存起来，也就是会让你减肥失败。

1、早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少
对于正处于求学阶段的学生们来说，没有什么比身体更重要了，因此学生快速减肥，
也要注意身体健康。

根据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢是上午优于下午，
下午优于晚上。

也就是说，晚上吃得多容易导致脂肪堆积，而不吃早餐则会增加对甜点和
零食的兴趣。

因此学生们要想快速健康地瘦下来，就要吃好早餐。

同时晚上应该控制好自
己的食量，并且要挑选低脂食品。

2、以薯类或者粗粮代替主食类
白米饭一直以来都是中国人的主食，但是白米在制作的过程中，会碾除富含纤维和维
生素的糠和胚芽，因此吃白米饭只能摄取到热量而得不到营养。

而薯类以及粗粮既能给人
明显的饱腹感，又能补充足够的营养，还能控制热量摄入，最适合学生族减肥食用。

3、吃饭只需八分饱
有些学生为了保证摄入足够的热量，吃饭的时候经常吃撑，但其实吃饭只需吃八分饱
就足够了。

许多长寿者的养生秘方，都是吃饭只吃八分饱，对于正在减肥的人来说，八分
饱更是简单易行的计算卡路里法则。

选择有营养的食物吃到八分饱，不仅不会让人觉得饿，还会自然而然地每天减去500卡路里的热量。

4、将油炸零食从口袋清除
感谢您的阅读，祝您生活愉快。