孩子补铁、补钙千万别踩这些坑！
翻开日历一看，惊喜地发现今天就处暑了，酷热难耐的夏天终于算是熬到头了。

但是，季节的变更对于身体尚处于发育期的孩子们来说，也算一个小挑战，妈妈们千万不要大意了。

很多孩子脆弱的小身板儿就开始捣蛋，着凉感冒、腹泻拉肚、食欲不振……确实愁人。

一见孩子身体不适，很多“焦虑体质”的妈妈们就开始张罗着给孩子补充营养了，在母婴圈最为流行的，就是补铁、补钙了：
“听过缺铁容易贫血，抵抗力就低！”
“听说缺钙晚上睡不好，还容易出汗”……
于是，各种压片糖果、软胶囊、粉剂就给孩子招呼上了。

但是，你确定孩子真的缺铁、缺钙吗？缺什么补什么真的对吗？你不怕给孩子补出问题来吗？
今天，咱就跟妈妈们聊聊孩子“进补”的这些事，看完你绝对震惊！
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补“铁”篇
铁，确实对于儿童身体发育具有关键作用。

铁，是构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素以及某些呼吸酶的重要成分，参与体内氧的运送和组织呼吸过程，并维持正常的造血功能。

儿童缺铁，容易表现为皮肤黏膜苍白、精神萎靡不振、嗜睡、食欲低下、易生病等症状，严重的会影响孩子的身体发育，甚至导致不可逆转的智力障碍。

小儿营养性贫血，就是儿童时期的一种常见的缺铁性病症，不仅影响儿童的正常生长发育，还是各种感染性疾病的诱因。

但是，缺铁症状由于发病进展缓慢，很容易被家长忽视。

注意，这种蔬菜补铁很一般！
一提到补铁、补血，很多妈妈可能跟我一样，脑袋里第一个蹦出来的就是一种蔬菜——“菠菜”。

但实际上，经过现代科学家的严格测算，菠菜的含铁量与其他绿叶蔬菜相比，并不高！而且菠菜中仅有的这点儿铁元素，质量也并不怎么样，吸收率很低。

真正含铁量高的食物是红肉（猪、牛、羊）、内脏（心、肝、肾）、血、蛋类等。

o专家建议补铁原则
1、纠正不良饮食习惯
对于轻微缺铁的孩子来说，长期的偏食、挑食可能是个很大的诱因。

纠正不良饮食习惯，均衡食用瘦肉、内脏、充足的蛋白质，可以帮助血红蛋白合成，改善缺铁症状。

2、补充VC
这是最容易被妈妈们忽略的一件事。

VC看似和铁关系不大，其实，它俩才是真正的“铁哥们儿”。

VC又叫“抗坏血酸”，是一种强大的“抗氧化”物质，它除了我们日常熟知的可以治疗口腔溃疡、预防血管类疾病等，还有一个非常重要的作用，就是促进孩子体内铁的正常吸收、代谢！
所以说，不论是通过饮食轻度补铁的孩子，还是重度贫血需要服用补铁剂的孩子，充足的VC都可以提高食物、药物中铁的吸收利用效率，是必不可少的。

不过需要注意的是，VC的使用剂量一定要咨询医生。

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补“钙”篇
o儿童这些症状，都不是缺钙！
1.佝偻病，是缺乏维生素D，影响了钙质的吸收，要补也是补充VD，而不是单纯补钙。

2.枕秃，是宝宝胎发的正常、生理性脱落。

宝宝头部本来就爱出汗，经常摇头和枕头摩擦，后脑勺上一圈头发就掉得比较快。

很多宝宝会坐了之后，情况明显好多了。

3.出牙晚。

在宝宝出生的时候，乳牙的牙胚和恒牙的牙胚就都已经存在了，只是还没有冒出来而已。

出牙早晚具有显著的个体差异，与遗传有关，与缺钙没有直接关系。

4.宝宝睡觉易出汗、易哭闹惊醒，首先应该考虑的是肠绞痛，而不是缺钙。

总之，如果宝宝出现明显的身体不适，建议尽快就医查明原因，而不是想当然随意补钙。

o吃这些东西，根本不补钙
1.骨头汤。

奶白色的汤汁中大都是乳化的脂肪，但是钙的含量极低且难吸收。

所以，长期喝骨头汤补钙效果甚微，却非常容易肥胖。

2.虾皮。

跟骨头一样，虾皮自身的含钙量很高，但是这些钙却很难被人体吸收。

而且大多数虾皮都很咸，含盐量普遍超标，给孩子吃其实不太健康。

3.豆浆。

豆浆中绝大部分都是水分，钙的含量微乎其微，所以喝豆浆补钙是不现实的。

但是，通过往豆浆中加入石膏、卤水等制作而成的豆腐、豆干，含钙量就比较丰富了。

其实在我们的日常饮食中，含钙量高并且容易吸收的食物还是很多的，比如牛奶、豆腐、豆干、绿色蔬菜等等。

一般来说，只要孩子均衡饮食，基本可以满足身体需求。