人体十八个保健要穴从古今文献与临床应用实践证明，人体的长寿穴起码有十多个。

祖国医学的奇葩经络学说已有两千多年的悠久历史，从有文字记载它已经成为完整的医学体系。

这些长寿穴分布在任、督脉外，还分布于肾、膀胱、脾、胃、大肠经，这些经络为先天与后天之根源，又为多气多血之经络。

刺激穴位为什么能够抗衰老呢？中医认为每个人的生、长、壮、老均与“肾气”密切相关。

刺激长寿穴具有明显的增补肾气作用。

近年来，国内外专家研究刺激某些与肾、脑相通的穴位，通过经络的调节作用使大脑细胞活跃，改善脑部血液循环，从而使脑细胞营养充足，延缓大脑的衰老。

还有很多研究证明，刺激穴位能提高性激素水平，起到延年益寿作用。

尤其是提高睾丸酮和人绒毛膜促性腺激素，调整丘脑—脑垂体—性腺之间的功能。

由于体内性激素水平的变化，可影响脂类代谢，关系到动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等一系列疾病的发生。

即随着睾丸酮水平下降和雌二醇的升高，上述疾病的发生率会大大增加。

刺激穴位对体内性激素水平的影响和调节，将有助于心脑血管疾病的预防。

近年来，许多实验与临床研究均证明，刺激穴位对细胞免疫和体液免疫均有促进作用，同时还可以促使老年人T细胞上升，增强人体的免疫功能及调节全身的内分泌功能，从而达到延缓衰老的效用。

下面介绍人体常见的保健长寿穴位的应用与保健方法。

1、合谷：合谷穴是手阳明大肠经的原穴，为临床特效穴位，在全身体表的数百个腧穴中，合谷穴的治疗范围最为广泛，具有全身性的治疗作用。

合谷穴的取穴：用另一指手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。

根据经络理论以及实践证明，只要刺激合谷穴，就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除，健康可以保证。

由于大肠经从手走头，凡是头面上的病，象头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解和治疗。

所以有“面口合谷收”之说。

总之，合谷穴为临床运用的主要穴，其疏风邪同荆芥，清燥热似黄芩，既主治经脉循行处的病症，又能适用于全身多方面的治疗，针灸临床之多用，不可不予以重视。

主治：发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产，腹痛，消化不良，痢疾，便秘，瘾疹，丹毒，疔疮，臂痛，及流行性感冒，急性扁桃体炎，流行性腮腺炎，三叉神经痛，癔病，神经衰弱，小儿单纯性消化不良等。

2 足三里：足三里又名下陵、鬼邪，它位于犊鼻下3寸，距胫骨前缘外侧一横指处。

足三里为足阳明胃经之会穴，是临床上常用的重要腧穴。

俗话说“身体若要安，三里常不干”，以足三里为主，再配以其他腧穴即能治疗多种病症，显示了其在临床上的常用性、广泛性和重要性。

现代研究发现，刺激足三里能使胃肠功能增强，可提高机体的免疫功能，对血液系统有调节作用，对白细胞、血小板等具有双向调节作用。

总之，足三里的主治范围相当广泛，是全身重要的强壮穴。

保健：经常用不同的方法刺激它，可以预防感冒、胃肠疾病、健脾壮胃，扩张血管，降低血液凝聚，促进饮食的尽快消化吸收，扶正祛邪，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力，预防中风，还可以保健长寿，它既为消化系统疾病常用的重要穴位，也是多种病症的常用穴位，而且疗效可靠。

主治:胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕，下肢瘫痪，半身不遂，膝胫酸痛，消化系统疾病。

3 委中：该穴位于膝关节后面腘窝横纹中央处。

“腰背疼痛最难当，起步艰难步失常”。

尤其是老年人患有腰背疼痛更是痛苦难堪。

腰背委中求”是循经取穴的方法之一。

即“经脉所过，主治所及”，是足太阳膀胱经从头走足，在背部形成两行夹脊的经脉，直行腰骶，下抵腘，合并于委中。

保健：“腰背委中求”语出《四总穴歌》，其意思是指凡腰背病症都可取委中治疗，此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。

主治：坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。

历代医家治下肢无力、酸肿，小腿拘急痉挛也都取委中要穴。

4 列缺：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间。

列缺穴为手太阴肺经的“脉气所发”和“神气之所游行出入”的穴道，它与手阳明大肠经有着密切的气血流注关系、经脉表里关系、脏腑络属关系。

列缺穴又为八脉交会穴，通于任脉。

任脉受纳于足三阴经的脉气，称之为“诸阴之海”。

任脉与冲脉同起于胞中，向后与督脉足少阴之脉相并，贯穿于脊椎里面。

列缺穴一穴通三经，手太阴肺经、手阳明大肠经、任脉。

这些联系不难看出列缺穴在经络结构中的特定位置。

列缺穴，不仅“善疗偏头患”，而且能疏通颈项部经络气血，可迅速解除颈疼痛不适症状。

保健：刺激列缺穴，能够疏通颈项部经络气血，有效防治头晕、头痛、颈部不适等症状。

主治：伤风，头痛，项强，咳嗽，气喘，咽喉肿痛，口眼歪斜，齿痛。

5、内关：是心血管病首选穴位，位于腕横纹上2寸两肌腱之间。

也是心脏的保健要穴，能够宁心安神，理气止痛，属手厥阴心包经。

中医里面的心包位于心脏外面，形象的比喻为心的围墙。

当有外界邪气侵犯心脏时，心包能替心受邪。

尤其老年人是心血管病的高发人群，经常刺激内关穴能起到很好的保健作用。

保健：对心痛、胸闷、心动过速及过缓、心律不齐、冠心病、心绞痛都有很好效果，还可防止晕车晕船。

主治：心痛、心悸、胸闷、胃痛、呕吐、热病、偏瘫、失眠、眩晕、偏头痛等病症。

6、三阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴。

肝藏血、脾统血、肾藏精，“精血同源”。

肾为先天之本，脾为后天之本，先天赖后天的滋养，后天赖先天的促动。

保健：所以要经常拔三阴交穴，可调补肝、脾、肾三经的气血，三经气血调和，则先天之精旺盛，后天气血充足，因而可以达到调补精血，健康长寿的目的。

主治：脚底肿胀、过胖过瘦（增肥减肥）、生理不顺、手脚冰冷、冷感症、更年期障碍、月经不调、痛经、带下、妇科多种疾病。

三阴交还可对胃酸、食欲不振、消化不良、腹泻、小便不利、心悸、失眠、湿疹、高血压、冠心病等有防治作用。

7、涌泉：是人体少阴肾经上的要穴。

它位于足底部中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。

涌泉穴与人体生命息息相关。

涌泉，顾名思义就是水如泉涌。

水是生物体进行生命活动的重要物质，水有浇灌、滋润之能。

据现代人体科学研究表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。

人体肩上有一"肩井"穴，与足底涌泉穴形成了一条直线，二穴是"井"有"水"上下呼应，从"井"上可腑视到"泉水"。

有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气扬，维护着人体的生命活动。

保健：涌泉是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，以育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。

主治：可治疗多种疾病，如昏厥、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类病。

8、命门穴：是人体督脉上的要穴。

位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。

命门穴，为人体的长寿大穴。

命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。

现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。

保健：经常擦命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。

疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。

主治：治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰，行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。

9、百会穴：人体督脉上的要穴。

它位于头部，在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点。

保健：百会穴既是长寿穴又是保健穴，此穴经过锻炼，可开发人潜能体增加体内的真气，调节心、脑血管系统功能，益智开慧，澄心明性，轻身延年，青春不老。

主治：头痛、眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、中风失语、阴挺等症。

10、神阙穴：是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。

神阙为任脉上的阳穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地，所以，古代修炼者把二穴称为水火之官。

人体科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能。

神阙穴与人体生命活动密切相关。

我们知道，母体中的胎儿是靠胎盘来呼吸的，属先天真息状态。

婴儿脱体后，脐带即被切断，先天呼吸中止，后天肺呼吸开始。

而脐带、胎盘则紧连在脐中，没有神阙，生命将不复存在。

人体一旦启动胎息功能，就犹如给人体建立了一座保健站和能源供应站，人体的百脉气血就随时得以自动调节，人体也就健康无病，青春不老。

保健：经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。

主治：并对腹痛肠鸣水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。

11、关元：关元穴位于在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

为保健强壮要穴，具有固护元气的作用。

关元为一身元气之所在，是生化之源。

男子藏精、女子藏血之处，主生殖，主元气。

故为全身养生保健强壮要穴。

长期刺激可使人元气充足、延年益寿。

保健与主治：温肾固精、补气回阳、清热利湿、调理冲任、理气除寒。

主治各种虚损及泌尿生殖系统各种病症。

具体如遗精、早泄、阳痿、遗尿、小便不利、尿频、尿闭、尿血、便血、脱肛、疝气、泄泻、痢疾、月经不调、不孕、崩漏、经闭、痛经、赤白带下、阴挺、产后恶露不尽、中风脱症、虚劳冷惫、羸瘦无力、消渴、少腹冷痛等。

12、气海：气海穴为任脉经穴，位于腹部前正中线上，脐中下1.5寸。

气海穴有温养、强壮全身的作用，导引养生之术里面常常说到的下丹田就是指气海穴为中心的一定区域。

中医认为此处是人体之中央，是生气之源，人身真气由此而生，所以对于阳气不足，生气乏源所导致的虚寒性疾患，气海穴往往具有温养益气，扶正固本，培元补虚之功效。

功能主治：虚脱、形体赢瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证；水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾、便秘等肠腑病证；小便不利、遗尿；遗精、阳痿、疝气；月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、阴挺、恶露不尽、胞衣不下等妇科病证。

13、大椎：大椎穴别名百劳穴、上杼穴为督脉经穴，位于后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷处。

是手足三阳经的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈。

功能主治：大椎有通阳解表，退热驱邪的作用，为全身退热之要穴。

可通调诸阳经脉，又位于颈部，故可用于头项痛症，尤其是颈椎病-落枕-引起的头项强痛，疼痛，疗效颇佳；可用于治疗神志病及脑源性疾病，如癫狂-癫痫-大脑发育不全-脑炎后遗症等；可用于外感风寒所致的恶寒-发热-无汗-鼻塞等表证；具有提高免疫力的作用，故临床多用于虚症的治疗。

14、中脘：中脘穴为任脉经穴，位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。