系统脱敏法
案例回顾：小刘，男，20.三岁时妈妈带他去动物园，幼儿的他对一切充满了好奇，睁大双眼看着周围的一切，恰巧一个庞大的老虎张开嘴对他大叫一声，顿时他哇哇大哭，同时老虎这个可怕的动物在他心灵留下了暗影。

后来他常常在半夜被长着大嘴的老虎惊醒，甚至看见老虎的图画身上也直打颤，一直到现在也无法真正摆脱出来。

系统脱敏法治疗方法：
1. 焦虑等级建构。

建立关于对老虎恐惧的几个焦虑等级表。

看到老虎的恐惧焦虑等级表如下：
不畏惧小猫（10分）
不畏惧有关老虎的图画（20）
不害怕老虎的吼叫（30分）
看有关老虎的影视，短片。

（40分）
到动物园在笼子外面看真实的老虎（50分）
建立了这样的一个等级表，准备开始脱敏过程。

在治疗之前，先进行放松训练。

2.放松训练。

运用沃尔普经典的放松方法，用这样的方式教小刘：我要请你用腕子抵抗我拉你的力量，以便绷紧你的二头肌。

我要你仔细注意肌肉里的感觉。

然后，我会减少拉你的力量，让你逐渐松弛下来。

注意，当你的前臂下降时，你会感觉到二头肌放松的感觉。

你将前臂放在扶手上休息，你想着自己尽可能舒适，完全放松。

放松肌肉纤维可以带来我们需要的情绪的放松，你试试看。

用先绷紧再放松的方法，可以放松身体的不同部位。

在治疗过程中也要继续进行放松练习。

3.进入系统脱敏过程。

进入系统脱敏过程，进行焦虑反应与肌肉放松技术的结合训练。

系统脱敏法可分为想象系统脱敏和现实系统脱敏。

在这里运用现实系统脱敏。

严格按照上述的焦虑等级量表，一一进行系统脱敏，最终到达看见老虎不在恐惧，不在焦虑。