二、电脑操作坐姿
1、操作时，头部应向下微 倾15至20度； *眼睛与显示器保持恰当的 距离。眼睛与电脑显示器 形成轻度向下注视荧光屏 的角度，这样可使颈部肌 肉得到放松 。
正确的坐姿与距离:
2、腰部要保持挺直，靠紧椅背；必要 时可用软垫支腰部，减少肌肉疲劳； 上半身应保持颈部直立，使头部获得 支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体， 手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠， 尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线 与前臂中线应保持一直线。下半身腰 部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维 持双脚着地的坐姿。
在电脑前面
正确的坐姿与距离
• 大部份人在电脑面 前工作时都是面对 着电脑桌做事的， 正确的工作姿势不 但能减轻我们因长 期坐着的疲倦，更 能令我们身体有所 舒展，做事事半工 倍。
一、电脑桌和座椅的设计：
1、桌椅设计不 2、桌面颜色应
善会影响使用 选用不反光的
者的视力
浅色；
正确的坐姿与距离:
必须选择符合人体工学设计的桌椅， 使用专用的电脑椅，坐在上面遵循 “三个直角”：电脑桌下膝盖处形 成第一个直角，大腿和后背是第二 个直角，手臂在肘关节形成第三个 直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放 下，下巴不要靠近脖子。两眼平视 电脑荧幕中央，座椅最好有支持性 椅背及扶手，并能调整高度。
正确的坐姿与距离:
3、尽量让双脚平放地面； 电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心 位置安装在与操作者胸部同一水平线上， 最好使用可以调节高低的椅子。应有足够 的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度， 并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影 响血液循环 。
5、避免长久静坐姿势，应在稍息 时间转变姿势，恢愎疲劳。
努力工作，爱惜身体，长期 接触电脑的人士们请注意，有健 成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
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谢谢聆听
·学习就是为了达到一定目的而努力去干, 是为一个目标去 战胜各种困难的过程,这个过程会充满压力、痛苦和挫折
Learning Is To Achieve A Certain Goal And Work Hard, Is A Process To Overcome Various Difficulties For A Goal