小暑节气知识
小暑节气小常识
>2015年小暑是几月几日：2015年7月7日 18:12:14，农历 2015年五月廿二星期二
天文专家表示，作为我国权威的天文测算部门，紫金山天文台负责实施我国的日历编算和发布，作为标准在每年出版的《中国天文年历》中正式发表，并以《日历资料》的形式对外发布。

天文专家介绍说，按照《中国天文年历》，今年小暑的具体时间为7月7日7时13分。

每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。

《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。

”暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。

意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。

ＹｊＢｙｓ表示，时至小暑，已是初伏前后，到处绿树成荫，很多地区的平均气温已经接近或超过30摄氏度，时有热浪袭人之感，时有暴风骤雨来临。

这一时期，雨量一般来说是相当充沛的，所以防洪防涝就显得尤为重要。

小暑前后，暴雨最多，常年的六七月份，暴雨有时有三四场或更多。

这时雨量集中，雷暴也是最多的，正是防洪的重要时期。

剧烈的对流天气，常与大风、暴雨相伴，有时还有冰雹等灾害性天气发生。

天文专家表示，小暑与夏至相比，白天已经开始变短了，但是气温却一直在升高。

因此，小暑到来，标志我国大部分地区进入炎热季节，民间有“小暑接大暑，热得无处躲”的说法。

但小暑并不是一年中最炎热的时间，故农谚又有“小暑不算热，大暑正伏天”的说法。

这个时节公众要注意避暑，及时饮水，补充水分，防止中暑。

天文专家还提醒说，小暑时节，天气虽然炎热，但也是阴气开始生长的时候，所以不能过于贪凉，而应适当使身体排汗降温，这样还可以排出体内的一些毒素，对身体健康是有好处的。

时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏”，这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有其一定规律。

不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。

中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，
心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。

心为五脏六腑之大主，一切生命活动ＹＪＢＹｓ都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，然，心神受损又必涉及其他脏腑。

在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。

故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。

小暑养生七个小常识
一、小暑养生不宜剧烈运动
1.忌运动过激
中医学中小暑时节讲究养阳气，所以大家要“少动多静”，尤其是老人和小孩，以及体质比较弱的人应该避免在小暑天气里做剧烈的运动，这样会很大程度上损伤人的阳气。

但是少动并不意味着不能动，在清晨或晚上比较凉爽的时候，可以适当地进行比较和缓的运动，比如打打太极，散步，慢跑，感觉到稍微出汗即可，不可以运动到大汗淋漓，容易导致脱水状态。

特别是有心血管疾病的病患更要特别注意。

2.忌烈日下运动
运动时间尽量调整在清晨或是晚上，小暑时节气候炎热，使人容易莫名地感到心情烦躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，这个时候如果还在大白天曝晒容易引起外邪侵袭和中暑。

即使是身体强壮的人如此运动，也会极大地耗损体力。

3.尽量做到心平气和
老话说得好“心静自然凉”，小暑养生要控制好情绪波动，心烦的时候可以听一听抒情和缓的音乐，修养身心。

心情躁郁容易伤肝，在闲暇的时候做些自己喜欢的事，忘记一切压力。

心理暗示法对调整心情有很大的作用，当感到烦躁时在脑海中想象令人愉快的画面，如一望无际的草原。

打坐冥想也是一个极佳的方法，每天闭目养神20分钟，将思绪抛到脑后，引导自己向积极的事物去想象。

二、起居养生有讲究
高温下人们总有各种不同的方法来降温，有的人习惯在夏天直接睡在地上，这种做法不太可取，容易引起风湿或肌肉酸痛等疾病。

高温下许多男生都喜欢打赤膊，其实当气温超过体温时，打赤膊反而会感到更热。

1、睡眠充足
夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。

因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。

定时起睡最好，可保护生物钟不受影响。

定时，是体内生物钟准点运转的基本要求，可形成神经系统的动力定型。

一旦形成“动力定型”，则人们的行为便有了预见性和适应性。

这是对环境的最好的适应。

夏季养生应有个夏季的作息时间。

一旦规定下来，便要自我约束，决不无故违反，即使节假休息日也不例外。

只有这样才可能形成“动力定型”。

一定要结合自己的实际情况安排好作息，保证充足的睡眠。

小暑时节，应该遵循定时起睡的原则。

2、调节生物钟
虽然个体差异很大，但大多数人可能是这样：即晚上22：00～23：00点就寝，早上5：30～6：30起床。

午饭后半小时进行短时午睡：此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。

这种“定时”在夏季尤其重要。

炎热的天气影响人们的睡眠，尤其使人睡得不深不甜。

但是一旦养成了定时就寝的习惯，ＹｊＢｙｓ就比较容易排除气候对睡眠的干扰，上床不久即可入睡，并很快转入深睡，早晨也容易自然醒来，而且醒后有舒适惬意感。

如此，即使在炎夏，人体生物钟也不会“错点”。

3、避免在外露宿
小暑节气中很多人喜欢在室外露宿。

这种习惯不好。

因为当人睡着以后。

身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，整个肌体处于放松状态，抵抗力下降。

而夜间气温下降，气温与体温之差逐渐增大，很容易导致腹痛、头痛、关节不适，引起消化不良和腹泻。

4、不坐湿板凳
另外，“冬不坐石，夏不坐木。

”小暑时节，气温高、湿度大。

木头，尤其是久置露里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。

如果在坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。

所以在小暑节气不能长时间坐在露天放置的木头上。