《黄帝内经》的养生智慧名家论坛五周年特别奉献《黄帝内经·养生智慧》主要内容：1.为什么要学习《黄帝内经》2.中医与日常生活3. 二时辰的养生（子 ~卯）4. 二时辰养生（辰 ~申）5. 二时辰养生（酉 ~亥）6. 二时辰养生（亥时）7.黄帝内经第一篇到底讲什么（上）8.黄帝内经第一篇到底讲什么（下）9.阴阳的本性10.四季养生 . 四气调神大论11.食物的意义12.食物的偏性13.四季养生（上）14.四季养生（下）15.不治已病治未病16.情志病17.中医如何对治亚健康18.中医的要点（根据网上下载的视频录象整理）曲黎敏，北京中医药大学副教授.硕士生导师，北京天人医易中医药研究院院长。

曲教授先后获得北京师范大学语言文学学士.北京中医药大学医学硕士，具有深厚的国学素养，精通文字学.传统医学等。

多年来，曲黎敏教授一直致力于中华医道和中国传统文化的传播与推广，不仅在北京中医药大学主讲“中医与传统文化”. “周易与中医学”. “道家思想研究”. “中国文化经典导读”等课程；还多次受邀在清华.北大.浙大.复旦等著名高校和中国教育电视台.北京电视台.山东教育电视台主讲《黄帝内经》及养生智慧。

曲教授的演讲深入浅出，内容广博，使听众于绵绵细语之中既能领略到传统文化的智慧与魅力，又能参悟大道至简.真切实用的养生智慧。

（视频搜索：“黄帝内经 01 曲黎敏”1-2 和3-14 集为63.4M 左右。

03 和15--17 集54M 左右。

18 集44.4M）xx 年11 月6 日星期四整理。

01 为什么要学习《黄帝内经》1.《黄帝内经》在国学经典中地位独特，唯一一本以圣王命名的书。

生命之学是帝王之业，是大功德.大慈悲。

上医医国.中医医人.下医医病。

2.可以自我认知：（1）人身难得：关注自己的内心生活和自己内在脏腑的运转。

懂得了人体就懂得了人生的很多方面。

（2）真法难闻：黄帝和他的老师的一些对话。

（3）中国难生：作为中国人该感恩.自豪。

只有中国有这么多经典。

3.可以培养我们的洞察力。

“百姓日用而不知” 。

对天地自然的感悟:如中国人为什么买东西不买南北？中国人连骂人都讲文化的。

说这个人不是东西，那就是南北。

是无情无义的人。

对日常生活的感情：了解北京城各个城门的作用也就理解下面这个图下面是中国古代的一个图，和现代地图方位是完全相反的。

通过这个图可以懂得中医和《易经》的一些理。

（左）东：（木春肝仁生发）（上）南：（火夏心义生长）（右）西：（金秋肺礼收敛）（下）北：（水冬肾智收藏）（中）中：（土长夏脾信运化）02 中医与日常生活1 习能胜恐：恐惧.胆小易惊是肾精胃气不足的象。

习惯可以战胜恐惧。

2 封禅泰山：古代伟大的帝王要封禅泰山。

泰山在五岳中并不是最高的一座，也不是中间的，做为国君要掌握国家最大的问题就是生发之机的问题。

东主生发。

3 “鸣金收兵”：中国古代打仗刚开始一定是敲鼓，鼓声是主生发的，能振奋士气，让肝气上来，可以往前冲。

到该收兵的时候，就要“鸣金收兵”了，西，金就是收敛。

4 人体的中部在那里？人昏倒了要掐哪呢？掐人中。

为什么呢？很多人都说不清楚。

它是人体里两条最大的经脉的连接点。

一条是阳脉督脉，主气，决定男人的生殖；一条是阴脉任脉，主血，决定女人的生殖。

人体的中部就是“人中” 。

人中这个穴位在人身上是至关重要的。

它关系到人体两大经络的交合，是阴阳的交合。

所以人中真正的象应该是深.长.宽的，这样说明你气血交通的能力特别强。

人中还称为寿宫.子庭。

所以从人中这个象就看出你的寿命和后代的问题。

在古代相书里，这也是很重要的一个相。

就不用去查你的长寿基因，就看你这个人中的相就可以了。

5 “冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方” 。

夏天阳气在外，身体内部形成了一个寒湿的格局。

夏天我们反而要吃一些温热的食物。

夏天人的脾胃是最虚的，消化能力最弱，所以要吃一些姜类的温暖东西，宣发的东西；冬天阳气全部内敛，所以人体内部脾胃形成了一个内热的格局，反而冬天可以吃一些滋补类的东西，同时吃萝卜可以使我们的身体保持一种清凉和通畅，因为萝卜是顺气的。

6 为什么小孩的志气特别高远？智力高不高，志气大不大，都跟肾精足不足有关。

小孩子的志气就特别高远，要当科学家，宇航员。

因为小孩的肾精足。

我们现在已经没有志向了，就想多赚点钱就行了，实际已经显示你肾精不足的象了。

到了老了以后就会常说：能活着就行了，我什么也不求了。

精几乎快没了，精快绝了的象。

《黄帝内经》讲什么？（1）顺其自然（因天之序）。

这话说起来容易，做起来难。

身体不健康就是因为我们没有顺其自然。

做事情也要顺其自然，（2）健康长寿靠自己。

健康是一个积精累气的过程，靠的是吃好睡好，消化吸收都有了，人才可能健康。

调理好身体，调理好生活，才能调理好你这个人。

（3）天人合一。

自然法则在人身体上都会有体现。

所以中医有望闻问切。

人与自然的和谐度越高，就越接近于至善。

中医所追求的最高目标就是天人合一。

03 二时辰的养生观子时（夜里11-1 点）。

胆经当令（值班）。

1 养生机子时一阳生。

子时是一阳初生，最黑暗的时候阳气开始生发。

日常生活中我们有这样的体会，晚上八九点钟时容易困，可是到一点的时候，我们恰恰就清醒了。

这就是因为阳气开始生发起来了。

中医里藏关系到三个层面：（１）形就是它的物质基础。

不要以为把胆切除了就生发不起来了，不是的。

胆经在中医里是从头到脚的一条经脉。

（２）气是指生命的运动方式，是经络气的运行。

（３）神是指形气特别足以后它的外现。

西方人说“脏”，指的是物质结构。

中国说的是“藏”，是内藏的意思。

内藏就有外象。

比如说用中医的观点来理解，一根手指就能看出五脏。

心-血，肝-筋，脾-肉，肺-皮毛，肾-骨头。

为什么说胆主决断呢，比如你有些事情想不清楚的时候，经常会有一个动作就是挠头，你挠的地方正好是胆经的地方。

你的决断力不够的时候你就挠头，你说这事真让人挠头，就是说你的决断力不够。

这胆火一上来这就会发痒，你就挠这。

这就是胆经的意味。

2 为什么二生肖“鼠”为首。

老鼠是在夜里最活跃的。

胆虽然主生发，但这时阳气还特别的小，就象老鼠一样小。

还有太极图里面的鱼眼为少阳，它虽然小但非常重要。

3 失眠的原因与治法。

我们现在熬夜的人特别多，到了一点以后还不睡觉，慢慢的就会出现失眠。

失眠中最多的一种就是心肾不交造成的失眠症。

心为南方，就是火，这是《易经》里面的离卦，肾水，坎卦，心肾不交这个卦象，这样以后就非常不好，这叫未济卦。

心火是上漂的，肾水是下行的。

那么虚火扰头，虚火在上面扰动你的头脑的话，你就容易睡不着。

治病就是要把这个火拽下来，就形成既济卦，让肾水上去，让心火下来，就可以把失眠治好。

还有一种就是胃不和则卧不安。

如果你晚上吃了很多东西的话，那你的气血都要在这消化食物，所以阳气就不能充分的到头上，老翻身睡不着觉。

治疗方法一句话，少吃。

中国古代养生甚至告诉你过午不食。

为什么到晚上就要少吃呢？白天是太阳刚刚升起的时候，阳气是可以化万物的，所以在上午你吃多少东西都没有关系。

到了晚上一派阴霾之气，任何东西都是不容易化开的。

所以晚上吃东西本身就不容易消化，反而会对人体造成损害。

丑时（夜里1-3 点）。

肝经当令1 左肝右肺（降龙伏虎为最难）。

整天没精打采？这是西方医学不同意的观点。

我们知道，肝是在人体的右边，中医为什么要说在左边呢？药王殿供的是孙思邈的像，一个图就是孙思邈做着老虎，手上抓着一条龙。

青龙是东方，西方是白虎，南方是朱雀，北方是玄武。

龙都是飞腾向上的，升着的龙一定要降着点头。

最凶猛的虎是下山虎，虎是主降的，气往下降的时候一定要抬起来。

这就是中国文化的妙处，任何东西不能只升不降，任何东西又不能只降不升，这也是《易经》里面所讲的否极泰来的概念。

实际上它要告诉你肝气是主升的，比如你头痛，有人就会告诉你往往是肝阳上亢，肝的阳气拼命往上走，是你收敛的功能，降的功能出问题了，你就这么一直升上去了，没有降。

讲左边实际上是在讲生发，右边是主降，肺气是主降的，所以降龙伏虎，这在道教的养生里边也是认为最难的，就是把人体的气机升中有降，降中有升。

如果你整天到晚没精打采就是生发出问题了，生发出问题了是哪导致的呢？是因为你冬天藏的不够，是因为你把你的肾精耗散的太厉害了，你没有东西可以生发了。

所以在中医里这就叫水生木，如果你冬天的东西没藏够的话，你的木就升不起来。

中国文化就是要看前三步，看后三步，而不是看当下。

在治病也是这样，不能哪的病治哪。

中医就讲不治已病治未病。

这（东）已经病了，治哪啊，是从底下（北）出问题了。

所以你要固摄住中央脾土，然后再把这（北）收敛功能回复，你这个肝病才能好。

这也是讲肝肾同源的问题。

这就叫左肝右肺。

2 肝藏血，肝主筋。

肝病与睡眠？人体弹性与血？藏血的功能实际上就是它的低头，升龙的低头，它能够把血藏的住。

我们身体当中所有筋的方面，比如说我们的手掌握不起来，这个握力出问题了。

所以筋是指弹性，当人体当中的弹性出问题，全是肝出问题。

而肝这个筋的弹性出问题了，又是由血出的问题，是血不能够濡润这条筋了。

肝病的病人特别多，这跟我们日常的习惯，比如夜里不睡觉，夜里1-3 点如果你不睡觉的话，你就养不起肝血，这是很危险的。

所以夜里从子时开始就是一定要睡觉的。

3 将军之官，谋略出焉。

想要聪明吗？想要敏捷吗？肝是为将军之官，是主谋略的。

聪明才智的最大发挥与否，全看我们的肝气足不足。

如果我们肝气很足的话，我们就显得很聪明，反应敏捷。

将军可不仅是能打仗的人，而是能够运筹帷幄的人，它的能运筹帷幄的功能就是藏血的这个功能。

谋略出焉就是把肝气养足了才能够出谋略。

我们刚开始生气的时候，我们通常是右边疼，那是肝气先瘀滞住了，不会一下子就疼到肝这来。

再生气就吃不下饭了，这就叫木克土，木是肝，中央脾胃为土，就把脾胃给克制了4 将军很“牛”，但出手要“三思”。

丑字在古代是一个手字加一个约束。

手要伸出去就是生发，要收回来就是收敛。

虽然生发气很足，像牛一样大，但是还要有所收敛。

寅时（夜里3-5 点）。

肺经当令1 经脉为什么从肺经开始《黄帝内经》里的顺序是肺大胃脾心小肠膀肾包焦胆肝肺。

过春节也是在寅月，比如夜里3-5 点醒来是最不好的。

相傅之官。

相傅是黄帝的宰相，是师傅，是老师。

如姜子牙.刘伯温这种帝王之师。

肺经的作用是主气，主治节。

就是从这个时间段开始，人体的气血根据需要开始重新分配。

夜里3-5 点醒来是最不好的。

这个时间应该是人睡的最沉的时候。

人体从静到动是通过深度的睡眠来完成的。

小偷都知道，在这个时间去偷你的东西，因为这个时间你睡的最死。

但除非这家里没有老人。

老人就容易早醒。

2 老人早醒意味着什么？人老了已经没有多少精可以收敛了，收敛功能已经很差了。

就只剩宣发，没有肃降了，所以老人容易早醒。

如果这个时候，容易早醒或在大汗淋漓，你的收藏的功能已经很差了。