单兵队列训练科目一、训练目的：安全员是安全管理的基石。

单个安全员队列动作训练是部分队列动作和技术，战术训练的基础。

通过严格正规的训练和养成，不仅能使每个受训者达到军容严整，姿态端正，动作规范，而且能培养其雷厉风行，令行禁止的作风和服从命令，听从指挥的良好习惯。

二、训练科目：立正，稍息，跨立立正、稍息、跨立，是安全员的基本姿势，是队列动作的基础。

在队列训练中具1、动作要领：口令：立正，稍息，跨立○1、立正时：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，微向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。

○2、稍息时：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚。

○3、跨立时：上体保持立正姿式，左脚向左跨出，约与肩同宽，同时两手后背，左手握右手腕，右手手指自然并拢弯曲，拇指贴于食指的第二关节，左手手腕上沿约与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。

2、动作基本要求：○1、立正时：眼睛要自然睁大，精力集中，向前平视时，眼皮微向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注视正前方一个目标，做到目不斜视，少眨眼。

○2、稍息时：出收脚要迅速，方向要正，距离准确，保持上体姿态不变。

○3、跨立时：要军姿端正，精神振作，左脚跨出与两手后背协调一致，定位准确。

3、训练重点和难点：立正、稍息、跨立训练时，重点练好军姿，着重掌握三点：一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上，保持立正时身体的稳固和持久站立；二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气是胸部不下塌，小腹不鼓胀；三是掌握好两膝后压与并拢相协调，收小腹，收臀部与自然挺胸相协调，收下颔与挺颈，头上顶相协调。

上体保持立正姿势，左脚跨出迅速，同时两手在背后交叉定位准确。

停止间转法：停止间转法，是停止间变换方向的方法。

分为向右(左)转，向后转，必要时也可(左)转。

、1、动作要领：○1、向右（左）转：口令：向右(左)——转要领，以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。

转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势。

○2、向后转：口令：向后——转：要领：以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右转体180度，重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势，转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势。

○3、半面向右(左)转：口令：半面向右(左)——转：要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右(左)转45度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。

转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势。

2、动作标准与要求：上体正直，动作迅速、准确、协调、节奏分明。

要求做到，“快、稳、准”。

“快”即转体快、靠脚快；“稳”即身体要稳，转动时腰杆挺直，身体重心落在支撑腿上；“准”即转体角度要准，靠脚要齐。

3、训练重点和难点：训练重点是转体的速度和协调一致。

停止间转法用力部位是通过两腿交错用力，再通过脚跟、脚掌的作用力，使身体迅速转向新方向。

在转动中腰要挺直，使上体和腿保持一致。

齐步行进与立定：齐步是军人常用的步法，一般用于队列整齐行进，是队列训练的重点。

口令：齐步——走：要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线月30厘米。

行进速度每分钟116-122步。

口令：立——定要领：听到“立------定”的口令后，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

2、动作标准与要求：○1、齐步行进时，要精神振奋，姿态端正，臂腿协调，节奏分明。

摆臂自然大方，定型定位，步幅，步速准确，两眼注视前方，要有勇往直前的精神。

要求做到“脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移”。

○2、立定时，两腿挺直，做到不弯腰，不外扫，不跺脚，靠脚要迅速有力，腿臂靠放一致。

3、训练重点和难点：重点：摆臂的定型定位和臂腿动作的协调自然。

臂腿协调是动作的关键，强调出脚的同时摆臂，脚跟着地手摆到位，身体向前移（从脚跟到脚尖的时间）时注意臂不要摆动。

练习时，强调军姿端正，摆臂自然，步幅，步速准确。

可结合步幅线，秒表和乐曲进行训练。

正步行进与立定：正步主要用于分列式和其它礼节性场合，是队列训练的重点和难点。

：口令：正步——走:要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，。

向前摆臂时，肘部弯曲。

小臂成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟110—116步。

口令：立——定听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

2、动作标准与要求：正步行进时，要军姿端正，神色从容，动作自然大方，节奏分明，摆臂定型定性，步幅、步速准确，要求做到“三快两稳一协调”，“三快”即，踢腿摆臂快、着地快、跟体快；“两稳”即踢腿到位要稳，脚着地上体要稳；“一协调”即，臂腿结合要协调自然。

3、训练重点和难点：重点：踢腿的速度、定位及臂腿的协调。

踢腿时，应将力量集中到脚上，以脚带动小腿，以小腿带动大腿猛力向前踢出，同时迅速绷压脚面。

做到“踢、压、绷”相结合；行进中，做到踢腿的同时迅速摆臂，脚着地时臂不动。

难点，摆臂的定型定位及步幅、步速的准确。

跑步行进与立定：跑步主要用于快速行进。

1、动作要领：口令：跑步——走：要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。

听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。

两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际。

行进速度每分钟170—180步。

口令：立——定：听到“立——定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。

右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

2、动作标准与要求：跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进。

臂腿协调自然，摆臂时，两拳不要上下打鼓，不左右围绕腹部摆动，肘部不得外张，做到摆臂不露肘，后摆不露手。

立定时不垫步，不跨步，不弯膝，臂腿靠放要一致。

3、训练重点和难点：重点：摆臂的定型定位和臂腿的协调自然。

摆臂时，两臂要轻贴身体前后自然摆动，脚着地时前脚掌先着地，不要全脚掌着地或脚跟先着地。

行进中身体重心前移，利用前脚掌的弹力前进。

难点：步幅、步速的准确。

踏步与立定：踏步用于调整步伐与整齐。

停止间口令，踏步——走：动作要领：两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地)，上体保持立正，两臂按起步或跑步摆臂的要领摆动。

听到“立——定”的口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。

2、行进间口令：踏步：要领：两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地)，上体保持立正，两臂按起步或跑步摆臂的要领摆动。

踏步时，听到“前进”的口令，继续踏2步，再按齐步或跑步行进。

听到“立——定”的口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。

3、动作标准和要求：踏步时，上体保持正直，两眼向前平视，臂腿动作协调，两脚正直上下起落；立定时，不得向左或左前跨步。

:4、训练重点：重点掌握两脚正直上下起落要领。

移步：移步(五步以内)，用于调整队列位置。

1、动作要领：○1、右(左)跨步：口令：右(左)跨X步——走。

要领：上体保持正直，每跨一步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。

○2、向前或后退：口令：向前X步——走，后退X步——走。

要领：向前移步时，应按单数步要领进行(双数步变为单数步)。

向前l步时，用正步，不摆臂，向前3、5步时，按照齐步走的要领进行。

向后退时，从左脚开始。

每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。

2、动作标准与要求：移步时，要姿态端正，动作准确，节奏分明。

:：重点掌握移动时距离的准确及动作协调。

敬礼、礼毕：1、动作要领：敬礼分为举手礼、注目礼○l、举手礼:口令：敬礼、礼毕：动作要领：听到“敬礼”的口令后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴无檐帽或不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高)，手心向下，微向外张(约20度)，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

听到“礼毕”的口令，将手放下，成立正姿势。

○2、注目礼：口令：敬礼、礼毕。

动作要领：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送(右、左转头角度不超过45度)。

听到“礼毕”的口令，将头转正，恢复立正姿势。

○3、列队敬礼：停止间敬礼：动作要领：当领导行进到距队列适当距离时，指挥员下达“立正”的口令，尔后跑步到距领导约5步处敬礼。

待领导还礼后礼毕，再向领导报告。

报告完毕，待领导指示后，答“是”，再敬礼。

待领导还礼后礼毕，尔后跑步回到原来的位置，下达“稍息”的口令或者继续进行操练。

2、动作要求：○1、敬礼时精神振作，姿态端正，动作敏捷有力。

○2、行注目礼时转头迅速，目迎目送的角度把握准确，行举手礼时转头、举手要一致。

○3、礼毕时转头、放手要一致。

坐下、蹲下、起立：1、动作要领：○1、坐下:口令：坐下。

动作要领：听到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长），手指并拢放在两膝上，上体保持正直。

○2、蹲下：口令：蹲下。

动作要领：听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

蹲下过久，可自行换脚。

○3、起立：口令：起立。

要领：听到“起立”口令，全身协力迅速起立，右肢靠拢左脚，成立正姿势。

2、动作要求：○1、坐下时，上体正直，姿态端正。

○2、蹲下时，右脚后退半步时动作迅速，距离准确，前脚掌着地，两腿挺直，上体后移快，蹲下迅速，臀部确实坐在右脚跟上，上体保持正直。