• 操作：微微张嘴，将双手的中指指尖放在该穴位上，慢慢用力按压。每次按 压3-5秒，重复5次。
常用穴位保健
4、“迎香”通鼻塞 • 迎香穴，手阳明大肠经最后一个穴位，位于人体的面部，在鼻翼旁开约一厘
米皱纹中（在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中），取穴时一般采用正坐或仰卧 姿势。 • 此穴的主治疾病有鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒、鼻塞 ，鼻出血，口歪，面痒，胆道蛔虫症，可预防H7N9禽流感等。 • 操作：用食指适当用力按揉5-6分钟，或以鼻子通气为度。
常用穴位保健
• 5、突然晕厥掐“人中”
• 人中穴，又名水沟，属于督脉，位于人体鼻唇沟的中点，即上嘴唇沟 的上三分之一与下三分之二交界处，为急救昏厥要穴。主治昏迷，晕 厥，暑病，癫狂，臆语，痫症，急慢惊风，鼻塞，鼻出血，风水面肿 ，牙痛，牙关紧闭，黄疸，消渴，遍身水肿，霍乱，瘟疫，脊膂强痛 ，挫闪腰痛等症。
• 操作：用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按压劳宫穴，时间自由 掌握，以症状缓解为度。
常用穴位保健
• 8、健骨壮腰找“后溪” • 后溪穴，手太阳小肠经输穴；八脉交会穴（通于督脉），位于小指尺
侧，第5掌骨小头后方，当小指展肌起点外缘，即微握拳，第5指掌关 节后尺侧的近侧掌横纹头赤白肉际。 • 主治：急性腰扭伤、落枕、耳聋、精神分裂症、癔病、角膜炎等。
• 操作：用拇指端按于鼻唇沟的中上处，用力顶推，以每分钟20-40次 为宜。
常用穴位保健
• 6、“鱼际”防秋燥
• 鱼际穴，手太阴肺经穴位，位于第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。 • 主治： ①咽干，咽喉肿痛，失音。②咳嗽，咳血。③小儿疳积
• 操作：以一手拇指指腹搓按另一手的第一掌骨皮肤，沿着掌骨平行的方向来回搓动，并在中 点处稍用力按压鱼际穴，以皮肤微微发红为度。
• 操作：以食指指腹按揉合谷穴5-10分钟，揉按时可以变指腹揉为指甲 掐揉，以增强刺激量。
常用穴位保健
• 10、“阳池”温四肢 • 阳池穴，手少阳三焦经原穴 ，在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处，
与大陵穴相对。 • 主治： ①头痛、目赤肿痛、耳聋、喉痹等头面五官疾患。②腕痛。③消渴、
泪、偏头痛、结膜炎、睑缘炎、眼睛疲劳、眼部疾病、三叉神经痛等 。 操作方法：使用双手的食指略微用力按压穴位，每次持续3秒，10次为1 组。早、中、晚各一组。注意：穴位不需要移动，按揉面不要太大。
常用穴位保健
• 3、耳鸣按“听宫” • 听宫穴是手太阳小肠ห้องสมุดไป่ตู้最后一个穴位，也是手、足少阳和手太阳三经
之会，位于面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。 取该穴道时应让患者采用正坐或仰卧、仰靠姿势，听宫穴位于头部侧 面耳屏前部，耳珠平行缺口凹陷中，耳门穴的稍下方即是，张口取穴 。 • 主治：耳鸣，耳聋，聤耳，牙痛，癫狂痫、三叉神经痛、头痛、目眩 头昏。
经络
• “经”的原意是“纵丝”，有路径的意思，简单说就是经 络系统中的主要路径，存在于机体内部，贯穿上下，沟通 内外；“络”的原意是“网络”，简单说就是主路分出的 辅路，存在于机体的表面，纵横交错，遍布全身 。。《 灵枢·脉度》说：“经脉为里，支而横者为络，络之别者 为孙。”这是将脉按大小、深浅的差异分别称为“经脉” 、“络脉”和“孙脉”。经络的主要内容有：十二经脉、 十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等 。其中属于经脉方面的，以十二经脉为主，属于络脉方面 的，以十五络脉为主。它们纵横交贯，遍布全身，将人体 内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体 。
• 操作：长期保持坐姿的人，可将双手放在桌沿上，用腕关节带动双手，来回滚动后溪 穴。开车族在堵车时也可手贴方向盘揉动后溪穴，每次3-5分钟，每小时做1次即可。
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• 9、牙痛按“合谷”
• 合谷穴，手阳明大肠经穴位，位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷 中。
• 主治：齿痛．手腕及臂痛等疼痛．口眼歪斜．感冒发热头痛脊强，耳聋，下 齿龋，喉痹，面肿，唇吻不收，口噤不开，偏正头疼，偏风，风疹，腰脊内 痛等症。孕妇慎用（娠妇可泻不可补，补即堕胎）。
• 四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）是足阳明 胃经穴位之一。四白穴的准确位置是：目正视， 瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。主治目赤痒痛，目翳，
口眼歪斜，头痛眩晕。眼保健操中，也有“揉四白穴”一节。
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• 2、“四白”“睛明”眼保健。
睛明穴 是足太阳膀胱经第一个穴位，为手足太阳、足阳明、阳跷
、阴跷五脉之会。位于目内眦角稍上方凹陷处 。 主治：目赤肿痛，流泪，视物不明，目眩，近视，夜盲，色盲。迎风流
经络
• 释义：中医指人体内气血运行通路的主干和分支 。 • 经络是细胞群、体液、组织液之间交换能量通道，并且形
成低电阻、神经信息和生物电信号的网络丛群 。
• 组成：十二经别是十二经脉在胸腹及头部的内行支脉。奇 经八脉具有特殊分布和一定的作用。十五络脉是指人体十 二经脉加上躯干前的任脉、躯干后的督脉各自别出的一络 和躯干侧的脾之大络，共十五条。十二经脉按其循行顺序 分别成为：手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足 太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、 足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经 和足厥阴肝经。十二经脉是经络系统的主体，所以称其为 “正经”。
常用穴位保健
• 7、“劳宫”解苦夏 • 劳宫穴，手厥阴心包经穴位，在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握
拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。在手掌有两条比较大的掌纹相交成“ 人”字形，沿中指中线向手掌方向延伸，经过“人”字相交点的下方区域， 这个重合的地方即是劳宫穴 • 主治：心痛，心悸，癫狂、痫，口疮，口臭。中风、善怒，发热无汗，两便 带血，胸胁支满，黄疸。
常用穴位保健
• 1、头痛找“太阳” • 太阳穴属经外奇穴，在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方，
即眉梢、目外呲之间后一寸处。 • 主治病症为：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病 。 • 操作方法：用双手中指在太阳穴上转圈揉按，先顺揉7-8圈，再逆揉
7-8圈，反复几次。
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• 2、“四白”“睛明”眼保健。