3、良好的人际关系：助人为乐，与人 为善，对人际关系充满热情。
资料：
世界卫生组织一项全球性调查结果： 真正健康的人仅占5%； 经医生检查、诊断有病的人占20%； 处于亚健康的人占75%。 不容忽视的是，越来越多的人处于“健康”和“ 疾病”的中间状态。这就是我们所说的“亚健康状 态”。
什么是亚健康：
现代社会的无奈——催人早衰
个人：升学、就业、恋爱、梦想、奋斗、价值、爱 好、睡眠、休闲、网瘾、防黄赌毒;
家庭：经济、代沟、设计、谋划、婚丧、病痛、赡 养、亲子和夫妻关系;
工作：压力、出差、会议、进度、汇报、绩效、晋 升、下岗、退休、同伴和领导关系;
人际：应酬、竞争、攻击、嫉妒、宴请、派对、礼 节、烟酒、眼神、牌桌等。
2．健康857人，占10.17％、轻中度亚健康3853人， 占45.77％、重度亚健康(前临床状态)2008人，占 23.86％、疾病状态1699人，占20.20％。
本次调查广东省高校教师亚健康现患率为69.63％， 其中以轻、中度亚健康为主 。
为什么要警惕“亚健康状态”
健康 亚健康状态
疾病
这一概念最早是由前苏联学者Berkman在20世 纪80年代提出的。
是指人们表现在身心情感方面处于健康 与疾病之间的健康低质量状态及其体验。 也称为“机体第三种状态”、“灰色状态”。
亚健康状态的主要表现：
躯体方面表现为：失眠、头昏、头痛、乏力、困倦、 疲劳、耳鸣、视力下降、咽喉异物感、食欲不振、胃 胀不适、颈肩僵硬、便秘、心悸气短等;
4、说得快：说明思维敏捷，反应迅速，口齿伶俐； 5、睡得快：说明神经系统兴奋—抑制过程协调好， 上床很快入睡，睡得沉，醒后精神饱满，头脑清醒。
精神健康“三良好”是指：
1、良好的个性人格：情绪稳定，性格 温和，意志坚强，感情丰富，胸怀 坦荡，豁达乐观；
2、良好的处世能力：观察问题客观现 实，具有较好的自控能力，能适应 复杂的社会环境；
（1） 充健沛的康精的力，十能条从容标不准迫地(W担H负O日)常：生活和繁重
的工作，而不感到过分紧张和疲劳； （2） 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔； （3） 善于休息，睡眠质量好； （4） 应变能力强，能适应外界环境中的各种变化； （5） 能够抵御一般感冒和传染病； （6） 体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调； （7） 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎； （8） 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无
人的正常寿命应该是100—150岁
2．生活质量大幅下降 亚健康是21世纪危害人类健康的新杀手。
经济收入 生活质量
健康状况
亚健康的原因:
过度疲劳造成的精力、体力透支； 人体自然衰老； 心脑血管及其他慢性病的前期、恢复期； 手术后康复期出现的种种不适； 人体生物周期中的低潮时期等等。
心烦意乱 高血压 常感冒 体重增加 骨质增生 体能降低 胃、十二指肠溃疡
女性： 盆腔炎 附件炎
关节炎 抽筋
睡眠障碍 食欲不振
心脏功能降低 冠心病增加 肺栓塞 椎间盘突出 腰、腹背部疼痛 结肠癌等增加
致病模式心理刺激 生理变化来自后果上 升血压、 述 胃口差、
高血压、高 血脂、糖尿
亚健康或生病，
社 会 行
头痛、忧 郁、焦虑、 愤慲、悲 观、冲动、
病、脂肪肝、 心绞痛、神 经症、慢支、 车祸、慢性
20岁年龄、30 岁疾病，
30岁年龄、60 岁心脏
为 失眠
过劳综合症
生活方式问题：
吃出来的病，嗜出来的病，坐出来的病
人生百岁不是梦 ——远离亚健康
中国谚语： 健康是人生第一财富。 外国谚语：健康不是一切，没有健康就没有一切。 健康第一（毛泽东）。
健康新概念： “健康不仅仅是没有疾病和身体虚弱，应该是
在生理上、心理上和社会适 应能力上处于完全良好的状态。”
——世界卫生组织（WHO）
完整的健康概念包括： ①生理健康； ②心理健康； ③社会适应功能良好。
2.24
亚健康
47.53
49.31
39.86
25.26
前临床状态 21.59
29.86
27.24
22.50
疾病状态 6.97
14.66
32.18
50.00
广东省高校教师亚健康状况调查结果：
1．此次抽样调查共发出问卷10000份，回收问卷8662 份，其中合格问卷8417份。应答率为86.62％，合格 率为97.20％。
大多数“亚健康状态”者，经过身体的锻炼和心 理的自我调节，都可以恢复到比较健康的状态。但 如果不加以重视，其结果就很难预料。
在亚健康状态下，患者免疫力降低，身体内部的
防卫力量不足，小至感冒，大至癌症，都有可能发 生。
亚健康的危害
1、正常寿命缩短： 正常人的生理寿命应该是多少呢?
自然寿命的规律——与生长期或成熟期有关： 人的生长期：20—25年/5—7倍/100—175岁 人的成熟期：14—15岁/8—10倍/110—150岁
吃出来的病：高血压、糖尿病、冠心病、肥胖病、多种 癌（肝、胃、食道、前列腺、乳腺、膀胱癌等，吃占癌 因素35%）；
嗜出来的病：烟、酒、黄、赌、毒引起肺癌、肝硬化 、高血压、冠心病、糖尿病、意外伤亡、多种癌（烟酒 因素引起癌症约38%）和性病；
坐出来的病（见下图）
久坐综合症引起全身疾病
WHO报告：全球70%人因久坐而生病 每年有200多万人因久坐而早死
出血现象； （9） 头发有光泽，无头皮屑； （10） 肌肉丰满，皮肤有弹性；
身心健康“五快”、“三良好”（WHO）
身体健康“五快”是指：
1、吃得快：说明消化功能好，有良好的食欲，不挑 食，不厌食，不偏食，不狼吞虎咽；
2、拉得快：说明吸收功能好，一旦有便意，能很快 排泄，感觉轻松；
3、走得快：说明运动功能及神经协调功能良好，步 履轻盈，行走自如；
心理方面表现为：情绪低落、记忆力减退、注意力不 集中、焦虑、烦躁、神经质等 ;
情感方面表现为：冷漠、无望、无助、孤独、空虚、 轻率等。
广东省高校教师亚健康状况
广东省高校不同年龄教工健康状况比较（％）
年龄
30岁以下 30岁以上 40岁以上 50岁以上
（含30岁）
健康
23.91
6.17
3.72