心理减压的20法
既然压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。

那么，怎样才能舒缓压力呢？下列二十种心理调节措施是行之有效的减压方法。

一、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

二、沉默是金。

沉默则有助于降压。

在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。

三、享受音乐。

轻松的音乐有助于缓解压力。

如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

四、阅读。

阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

五、不为难自己。

做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地学习和生活。

六、哭泣宣泄。

在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。

七、不为难别人。

与人为善，千万别怀恨在心。

“百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是紧张情绪。

八、奉行“谋事在人，成事在天”原则。

世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，尽管不是最好，但我已竭尽所能，问心无愧。

九、学会“偷懒”。

学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。

十、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。

十一、学会拒绝。

适时大牌，学会在适当的时候对某些人说：“不”。

十二、和自己说悄悄话。

一个人独处时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后给自己一个倾诉的机会。

十三、偶尔做做“蜗牛”。

放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。

十四、想得开，放得下。

超然洒脱面对人生。

淡泊为怀，知足常乐。

十五、“难得糊涂”。

在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。

十六、稳如泰山。

遇事是否沉着，是一个人是否成熟的标志之一。

沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

十七、倾诉。

和自己的挚友诉说衷肠。

也不妨给久未联系的亲友写封信，不仅可吐露一下自己的感受，同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。

十八、移行换位看问题。

当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。

请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适应的解决方法。

十九、极目远望。

一旦烦燥不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的影象。

二十、自然法则。

既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”，乐观面对困难。