赛博附小毽子队训练计划
一：训练时间：周一至周五
1、课间操
2、4：00——5：00 （根据学校作息时间随时调整）
二：训练场地：操场
三：负责人：牛西龙
四：训练要求
1、学生应按时参加训练，有事不能参加训练的，必须提前向老师请假。

2、训练时要吃苦耐劳，持之以恒。

3、训练过程中一定要严格要求，每天按质按量完成教师布置的任务。

五：训练内容
第一阶段（一周）：
1、人员选拔，确定预选队员名单。

2、身体素质训练。

3、基础训练单脚踢毽子，脚内侧、脚背正面、脚外侧踢毽子。

预选队员：
4.1 刘书铭、王震霆、吴运林、袁艺硕
4.6 董子歌
4.7 陈一诺、裴若雯、王艺燃
5.8 党圣翔、郑明珠、邵珠迪、胡博文赵仁源
6.2 胡家睿
6.5 张淇涵、吴晨曦
6.6 郭润泽、李雨桐、郭瑞桐
第二阶段（二周）：
1、基础训练单脚踢毽子，脚内侧、脚背正面、脚外侧踢毽子。

2、三部位单踢练习。

3、组队搭档练习，男女对踢、三人轮踢、三人混踢。

第三阶段（一周）：
1、根据学生成绩删减预备队员，确定比赛队员。

2、确定各队员比赛项目。

第四阶段（四周）：
1、分项目进行专项训练。

2、根据各项目的训练情况，调整训练侧重点。

3、强化训练各单项，努力突破成绩较差的项目。

4、做好学生心理辅导，模拟比赛，调整队员心态，准备参赛。