跳绳运动增進健康水平，提高身体素质 ，它最适合作为培养其它运动的基 础体力：所有运动的基础在于体力的培养。诸如拳击、马拉松、自由车、排球、 棒球、羽毛球等等需要有体力作为基础的运动，以跳绳培养基础体力最为适合。 3、趣味性
融娱乐和竞技于健身运动之中。 4、多样性
跳绳运动形式和内容的多样，可以培养集体主义观念和团结协作精神。 5、竞技性
绳子的出现最少可以上溯到数万年前。在人类的远古时期，我们的祖先就 尝试着用植物的藤编制成绳子，用它来捆扎收获的农作物、搬运东西，或是驱 使牛马等家畜，结绳记事。绳子不仅是一种生产工具，更是人类迈向文明的重 要载体。《易·系辞》中记载：“古者庖牺氏之王天下，……作结绳而为网罟。”； 《 庄 子 ·胠 箧 》 中 记 载 ： “ 民 结 绳 而 用 之 。 ” … … 远 古 时 期 ， 出现了“结 绳记事”，用绳子结出大小的疙瘩记录事件。那是文字诞生前，人们的记事方法， 是人类生活上重要的工具之一。
近年来，南京市葛塘中心小学坚持贯彻“健康第一”的思想，科学安 排学生在校学习、生活和锻炼时间，选择“跳绳”这一具有广泛参与性的 运动形式作为学校全体学生的集体运动项目，并列入了校本课程建设计 划，有力推动了“阳光体育”运动，大大促进了全校学生身心健康发展。
现在，葛塘中心小学在专家的指导下，组织精干力量，总结“跳绳” 校本课程实践经验，并查阅大量资料，精心编写了《“绳”采飞扬》校本 课程教材。这本教材，切合实际，内容丰富，深入浅出，体现了学校对素 质教育的深刻理解和对“健康第一”思想的真切把握，凝结着学校师生的 集体智慧和辛勤汗水，寄托着对学生健康成长的美好期盼。
跳绳运动是一项体能与技能较量的项目，具有很强的竞技性。
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6、创造性 跳绳运动之旨趣在于可以向自己尚不纯熟的技术挑战，进而努力钻研，创造
序言
南京化学工业园区社会事业局 周桂松
青少年是祖国的希望、民族的未来。身心健康、体魄强健、意志坚强， 是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的集中体 现，是社会文明进步的主要标志。体育作为重要的教育手段，在促进青少 年健康成长方面具有不可替代的作用。《中共中央国务院关于深化教育改 革全面推进素质教育的决定》指出：“学校教育要树立健康第一的指导思 想，切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成坚持锻炼身体 的好习惯。”
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第三节跳绳运ຫໍສະໝຸດ 的发展与现状一、跳绳的定义 跳绳是指单人或多人手持绳，身体腾空，使绳跃过头顶通过脚下绕身体摇
动的一项民间体育运动。 曾经，它是孩子们的游戏。如今，古
老的游戏焕发出青春，与现代竞技体育融 为一体，成为现代体育竞技项目。
二、跳绳运动的特点： 1、普及性 （1）、任何人都能从事：无论男女老幼均可从事跳绳运动，因为它能够适应每 个人的体力。而且只要准备一付跳绳，在任何地方都可以从事这种运动。 （2）、任何时候都能从事：无论任何季节，只需要极短的时间就能轻易地充分 满足运动需求。 2、健身性
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子的波幅也不致于产生太大的弯曲；实心塑料绳比较适用于木皮地，并可以增 加跳绳的震撼力。单人绳的直径约在零点三至零点四厘米之间。双人绳的直径 约在零点四至零点五厘米之间。团体绳的直径约在零点六至零点七厘米之间是 较为合适。
第二节 跳绳的起源
跳绳的起源，根据记载，远在距今一千三百多年前的唐朝，就己经有了这 种运动。过去的人称“跳绳”为“跳索”，《宛署杂记》里说：“以丈许长绳，两 儿对牵，飞摆不定，难以凝视，若百索然，其实一索也。群儿乘其动时，轮跳 其上以能过者为胜，否则为绳所律，听掌绳者以绳击之以示罚，名曰跳百索。” 明朝时《帝京景物略》中说：“二童子引索略地，如白光轮，一童子跳光中，曰： ‘跳白索’。”——“跳白索”又称“跳百索”。在清代北京元宵节民间娱乐时， 称跳绳为“跳百索”。济南府《府志》中载：“每年孟春正月元旦……儿女以绳 跳为戏，名曰‘跳百索’。”《松风阁诗抄》中也有诗记载：“白光如轮舞索童， 一童舞索一童唱，一童跳人光轮中。”当时这种跳绳加伴唱的游戏，娱乐性很强， 跳绳有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后、左右分跳等多种方法， 对促进少年儿童发展灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质，都有好处。由于“跳 百索”即有趣，又能与人同乐，所以这项童玩游戏一直被延续下来，到了今天， 孩子们玩这种游戏，已不限于在春节，“跳百索”也改口叫跳绳了。现今国外的 韵律操所采用的绳操，都是由我国跳百索中应用而成。跳绳属于我国的文化遗 产，属于我们的民俗运动，更应加以发扬光大。
相信葛塘中心小学在《“绳”采飞扬》这本校本课程的实施过程中， 一定会形成学校“阳光体育”特色，成为学校未来发展的一张名片。我们 期待，葛塘中心小学在不断丰富学生运动形式、促进学生健康成长的同时， 走出一条具有自己特色的素质教育发展之路。
第一章 跳绳运动的文化内涵
第一节 绳的介绍
一、绳的概念 “绳”字是形声字，从糸( mì)，从黾（měng）。“糸”指“纤维”。“黾”
本 指 “ 吃 食 少 而 繁 殖 多 ” ，转 义 为“ 可 以 无 限 制 低 成 本 繁 衍 ”。“ 糸 ”与“ 黾 ” 联合起来表示“可以无限制低成本接续延长的纤维索带”。 古代绳子多用 草、麻等植物纤维用手工搓成。必须延长时，可以手工散开绳子的一端， 把另一股草、麻纤维用搓的办法接续上去，手续简便，成本低廉。
随着时代的发展，绳子与我们的生活越来越密切，同时在孩子们心中更是 童年不可缺的玩具之一。利用绳子玩出来的游戏，既是生产技能的传承，也是 休闲娱乐的重要手段，从而，实现了从“生产工具”向“游戏工具”的转变。 二、绳的分类
根据绳的不同材料通常分为：1.草绳 2.麻绳 3.尼龙绳 4.棉绳 5.空心塑料 绳 6.实心塑料绳等。就草绳而言，古时候跳绳使用草绳甚为广泛，目前巳经不 容易取得，缺点是过粗而且轻，回旋时空气阻力大；麻绳取用很方便，缺点是 太粗而且过动，回旋时相当吃力。目前尼龙绳已经取代了草绳和麻绳的地位， 但它的缺点是过软；空心塑料绳适用于在弹性大的地面，可以减少反弹力，绳