孕期营养的关键-----均衡
1.均衡膳食--指膳食所提供的热能和营养素与人体所需
求的营养基本一致
2.营养均衡—指所需求的食物种类和每种营养素的数量
两个方面的均衡
不同孕期对营养的需求
1.正常女性:每公斤体
重每天需求的能量是
30-35千卡.
2.孕早期与孕前期相同
3.孕中晚期:每天需要
额外增加200千卡的
热量三大营养素供能比例：
1.碳水化合物占55—65%
2.蛋白质占20-30%
3.脂肪占20-30%
三餐及加餐的能量分配比例
1.早餐占10-15%
2.午餐及晚餐各占30%
3.早中晚加餐各占5-10%
孕早期平衡膳食宝塔。