关于中学生午睡的课题研究
——论文成果展示
关于中学生午睡的课题研究，是为了寻求最适宜的午睡时间。
使它成为我们日常生活中一个有利的工具。
以下是我们课题小组经过长时间的研究，查阅，收发问卷，制定实验并解析，以及最后得出的最佳结论，希望我们的课题可以帮助广大的人们受益。
1、确定研究方案
我们从初中一路从来，顺利上到高中。
在这其中，课业变得愈发繁重，为了保证学习效率，许多同学不得不在晚上“开夜车”，这就意味着我们将从宝贵的睡眠时间下再减去一部分。
而这样做虽然提高了部分学习效果，但长期如此会损害我们的健康，对学习也不利。
在法国，有这样一个规定：每个公民每天中午必须保证一个小时的睡眠时间。
中午保证哪怕半个小时的睡眠时间，也能起到加油站的作用。
试想一个学生从6点起床，到晚上11点睡觉，这么长的时间，中间要每个加油站的话，他很多时间是在迷迷糊糊的状态下度过的，这样有怎能学好。
2、查阅资料：
在确定好研究方案后，我们组便分配好任务。
吴云云同学负责查找资料并整理，以下就是他在互联网上找到的资料：英国科学家特别研究下午睡的长远效果及其对心脏病的影响后发现，每天坚持午睡半个小时到一个小时能使心脏冠状动脉得到休息，能减少心脏病的发作。
另有学者研究显示，成人睡眠不足4小时者，其死亡率是正常睡眠（7-8小时）的180%。
俄罗斯学者基洛托夫对人体24小时生物节律进行了研究，其结果为：13：00正是肝脏休息时间，只有少部分糖元进入血液，上半天的最佳工作学习时间即将过去，人会感到疲倦，需要休息，此时如果午睡1小时，就能促进血液循环，提高下午的工作效率。
长久坚持下去，可减少某种疾病的发生。
由于课业紧张，时间紧，任务重，本小组摘抄的资料有限，望见谅。
本组长对吴云云同学的负责工作表示感谢。
2、制定试验方案并进行实验分析其结果：
这一块内容是我们组的林婷婷同学负责的。
以下是她在经过一个星期试验后得到的结论：经本小组认真试验，得出以下结论：午睡效果与午睡时间的长短呈正相关或负相关。
当午睡时间为15min以下时，67%的学生会在课间有打瞌睡现象；
当午睡时间高于30min时，25%的学生会在可见有打瞌睡现象，75%的学生无打瞌睡现象；
当午睡时间控制为15min-30min时，只有45%的学生会有睡欲，但55%的人都精神饱满。
实验因人而异，本小组的实验可能不精确，望见谅。
4、打印收发问卷
关于收发问卷这一问题，本小组在虹桥镇一中、虹桥镇三中、虹桥中学都曾收发过问卷；
实印300张问卷，实收267份问卷。
由于各方面的原因，本小组织认真分析T6-T9这几个问题。
并将实验结果负载论文上。
此分析是由吴旭秋与张晓珍共同完成。
在问卷中有这样一个问题：你认为下列哪种午睡方式最佳？A.趴在桌子上B.躺在床上C.坐着闭目养神。
从问卷的结果分析来看78.5%的学生人物B种午睡方式最佳。
事实上经本小组查阅资料得知各种午睡方式各有千秋：
一、坐着入睡，这样很不利于消除疲劳。
因人体处于睡眠状态时，全身肌肉放松，血
液循环不减慢。
如果坐着入睡，因体味关系，供给大脑血液会减少，醒后易出现
头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧症状。
二、伏案入睡，用双手当枕头伏案而睡，岂不知这样做会使眼内压力增高，久之易诱
发眼部疾病。
有的人在午睡后出现暂时性视力模糊，“黑蒙”等症状，就是因为长
期眼压眼球变压引起角膜，晶体变形，弧度改变而致。
因此长期伏案而睡，眼压
过高，眼睛会受到损害。
三、午睡时间过长，有关专家认为，最佳午睡时间是人体警觉自然下降期内（中午12
时-13时），在此期间，午睡一小时即可恢复实力。
因为人们在睡眠中大脑皮层一
直加强，并且在一定时间内有兴奋抑制周期；白天睡眠时间过长，大脑抑制会逐
渐加深，人体会感到极不舒服，更加困倦，头脑沉重，浑身乏力，意识模糊，反
应迟钝。
所以，午睡时间不宜过长。
为保证午睡质量，午餐不应喝咖啡与浓茶。
以免引起兴奋不安难以入眠。
此外餐
后不要马上入睡，应轻微活动10-15分钟。
5、撰写结题报告
本报告由我（金海琴）与卓智键同学共同完成。
这都是我们俩第一次写论文，写的可能不是那样好，望老师与同学多多指正。
PS:除以上提到的同学外，郑炀炀同学也制作了精美的PPT，吴正峰、季慧敏、赵旭庆同学也对本课题的完成做出巨大努力，衷心的感谢他们！还有我们的指导老师：叶科峰。
总能在我们课题遇到困难时，耐心认真地给我们指正，也感谢他！
经过一系列的研究，我们得出：最佳的午睡时间中午12：00-13：00。
经过这一小时的睡眠，即可恢复经历。
使下午的精神更加饱满。
不会出现注意力不集中，发困等现象。
同时，睡眠质量不好的同学，所以听一些轻音乐，5-10分钟，可以帮助入眠，可以提高睡眠质量。
此外，为保证睡眠，午餐不应喝咖啡与浓茶，以免引起兴奋，不安，难以入眠，餐后不应该马上入睡，应轻微活动10-15分钟。
希望我们的课题可以帮助到需要的人。