山东大学2010-2011学年第二学期二年级公共体育课理论作业答案------篮球学院专业班级姓名学号专项一、专项题(50分)1．列出你所学专项的5种基本技术，并简述之。

一、攻守技术：学习打篮球,首先要学会篮球场上专门的脚步移动。

包括基本站立姿势、跨步急停、转身、摆脱、切入、抢位、滑步、后撤步、交叉步等。

二、传、接球：1.传球—传球由持球和传球两个动作组成，双手持球时最基本的持球方法。

2.接球—接好球使传球的保证。

接球时眼睛腰注视来球，手臂迎球伸出，手指自然分开，当手指触球后，手臂屈肘后引，缓冲来球的力量，两手握球，保持身体平衡。

常用的接球方法有双手接胸部高度的球，双手接头部高度的球，双手接反弹球，单手接球等。

三、投篮：要想练好投篮必须有正确的投篮方法、恰当的瞄准点、合适的飞行路线和球的旋转，并且全身要协调用力。

四、运球和突破：1.运球—运球是控制球，支配球，组织战术配合和突破对手的重要手段，也是大家喜爱练习的技术之一。

2.突破—突破是一种攻击性很强的技术，是完成个人进攻的主要手段。

他是以运球和脚步动作为基础，由蹬、跨、侧身、探肩、推放球和加速等动作组成。

运用时应结合投篮、传球、跨步等假动作，使之更具备攻击性和灵活性。

五、对有球人的防守：对有球人的防守是指对有球的进攻队员传球、运球、突破和投篮动作进行积极干扰和破坏的防守行为。

防守有球人时要注意观察和判断，做到球到人到，既要再对手接球的一杀那强占合理防守位置，又要识破对手意图有针对性地选择防守位置和采取防守策略。

2．简述你所学专项活动的锻炼价值。

篮球课程的内容包括理论知识、技术和战术三种主要形态，它们是相互作用和统一的整体。

理论知识是掌握技术和战术的依据，技术是战术的基础，使学生在掌握技术和战术的同时掌握相关的理论知识是篮球课程的重要任务。

能力培养包括身体素质、专项知识运用能力的培养。

身体素质是从事各项体育运动的物质基础。

篮球运动本身需要运动者具备跑、跳投等多种运动技能，通过篮球运动的学习可以活跃学生身心，促进身体正常发育，提高机能素质，增强体质。

篮球运动有人体基本活动跑、跳、投和篮球基本技术和战术。

经常参加篮球运动，可以提高跑、跳、投等基本活动能力，发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质，促进青少年的身心正常生长发育。

篮球运动是在团体间对抗和变化条件下进行的，对提高神经系统的灵活性，应变能力和大脑的分析综合能力都具有重要作用。

3．列举出你所学专项运动中的六种以上裁判规则。

技术犯规队员的技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。

场外人员的技术犯规教练员、助理教练员、替补队员和随队人员必须留在他们的球队席区域内，只有在暂停期间，教练员或助理教练员可以进入场地向他的球员讲话，只要他留在他的球队席附近。

侵人犯规犯规是违反规则的行为，含有与对方队员的身体接触或违反体育道德的举止。

如果确实为了去抢球(正常的篮球动作)而发生身体接触，而此接触没有把被接触的对方置于不利，这样的接触则可当作意外情况不必给予处罚。

蓄意犯规裁判员认为队员蓄意地对持球或不持球的对方队员造成侵入犯规为蓄意犯规。

犯规次数在2x20分钟的比赛中，一名队员不论侵入犯规或技术犯规共达5次，必须自动退出比赛。

违例违例是违反规则，有走步违例，二次运球违例等。

4．请创编一个你所从事专项活动的比赛（或练习）的形式和方法（例如：三人篮球赛、五人制足球赛等）。

三人篮球赛比赛规则与5人篮球国际规则基本相同，只是根据比赛在半场进行的特点和便于使众多的篮球爱好者都能参加，而对某些条款作了更改，现介绍如下：1．每队至少有三名参赛队员。

每场比赛每队可以只上场两名队员，但不准仅有一名队员。

2．比赛中换人没有限制，但仅在死球或半场比赛结束时才能换人。

球进后也可换人。

3．比赛开始时，由裁判掷硬币决定发球权。

掷硬币胜方队，可先发球也可将发球权转让给对方队。

如果有时加赛，由比赛开始时没有发球的一方发球。

4．进球后换发球。

5．一方投篮未进，由对方抢到蓝板球后，则需退到二分线后再进攻。

6．所有犯规（7次以下）或球出界，到中场发球区发球。

时间：1．每队有3分钟赛前热身活动时间，如一方迟到15分钟以上，则判该队弃权，对方获胜。

2．每场比赛中，一队先打到12分并领先对方2分以上则为胜方，以20分钟为限。

3．比赛时，实行“30秒”制。

会有比赛监测员记录时间。

如一方在30秒内未投篮，监测员会作提示，超过30秒未投篮，则换发球有一方罚球时，都不允许持球不传或不罚球。

如有此情况发生，比赛会停钟，等在界内重新发球后再继续计时。

4．每队各有两次45秒的暂停，暂停时不停钟，仅最后三分钟会停钟。

5．打到20分钟，以比分高的队伍为胜方，若为平局，则再打加时赛，先得分的一方为胜方。

二、体育常识（30分）1．什么是健康？世界卫生组织提出的健康标志是什么？WHO对健康的标志作了最具代表性的规定:(1)有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作压力,而不感到过分紧张;(2)态度积极,乐于承担责任,不论事情大小都不挑剔;(3)善于休息,睡眠良好;(4)能适应外界环境的各种变化,应变能力强;(5)能抵抗一般性的感冒和传染病;(6)体重得当,身体匀称,站立时头、肩、臂的位置协调；（7）反应敏锐、眼睛明亮、眼睑不发炎；（8）牙齿清洁、无空洞、无病感、无出血现象，齿龈颜色正常；（9）头发有光泽，无头屑；（10）肌肉和皮肤富于弹性，走路轻松、协调；（11）道德高尚、有良好的公德、有道德修养；（12）对自己对他人的健康负责，工作、生活、娱乐等以不影响、不损害他人利益和健康为前提；（13）不侵占、偷窃他人钱财物品和作品，及研究成果；（14）不吸毒，不yin luan。

2．简述消除运动性疲劳的几种方法。

消除运动性疲劳的方法：（一）改善代谢法此类方法，指用各种方法使肌肉放松，改善肌肉血液循环，加速代谢产物排出，常用方法有：整理活动，水浴，蒸气浴，理疗，按摩等。

1、整理活动，是一种简单易行的效果良好的消除疲劳方法，一般是在运动训练结束后即刻进行，主要内容有两部分、Ａ慢跑和呼吸体操改善血液循环，加速下肢血液回流，促进代谢产物的消除。

Ｂ肌肉、韧带拉伸练习此方法对减轻肌肉酸痛和僵硬，促进肌肉中乳酸的清除有良好作用，拉伸则以主要活动肌肉和韧带为主，常采用静力性拉伸方式。

2、按摩放松肌肉，改善局部血液循环，增加关节活动度，促进代谢产物的排出。

3、温水浴水温以４０度左右为宜，温度不宜过高，时间为１０分钟左右，勿超过２０分钟以免加重疲劳，也可在训练结束半小时后进行冷、热水浴，冷水温度为１５度，热水温度为４０度，冷浴１分钟，热浴两分钟，交替三次。

4、桑拿浴利用高温干燥的环境，加速血液循环，使人体大量排汗，体内的代谢产物从而能及时排出体外，桑拿浴一般不要在运动结束后即刻进行，以免造成脱水和加重疲劳。

（二）调节神经系统法：通过调节中枢神经系统，降低交感神经兴奋性，增加迷走神经的兴奋性，加强机体的合成代谢功能，使机体尽快恢复。

方法主要有：1、睡眠：良好充足的睡眠是消除疲劳的一种最直接，最有效且经济的好方法，人体进行睡眠时，大胜皮层的兴奋性最低，机体的合成代谢最旺盛，有利于体内能量的蓄积。

2、放松练习通过诱导性的语言使运动员有意念来调动肢体，通过对高级中枢的暗示使肌肉放松，改善呼吸和循环系统，使机体的疲劳尽快消除。

3．简述足踝关节扭伤的急救处理方法。

一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。

二、固定几分钟后（约3-5分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。

三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。

四、检查方法：(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。

(2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。

再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。

(3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。

(4)如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。

如属较严重之扭伤，则应送医治疗。

4．在体育运动中，出现昏厥的原因是什么？预防措施包括哪些？原因及其发生机理可分几类1、心源性晕厥是比较危险但又是十分常见的一类晕厥。

可发生在足球、篮球、长跑等各项运动中。

发作与体位无关，有心悸、胸痛、面色苍白、大汗，有时伴有紫绀、呼吸困难、表现。

主要因为运动时心肌耗氧量增加，但又由于种种原因引起冠状动脉供血不足发生心肌缺血。

引起晕厥。

心动过速：如果心跳超过220-250次/分，就会造成脑缺血缺氧现象，出现昏厥等，长时间心动过速还会引发心脏功能不全。

2、体位性低血压晕厥又叫重力性休克性晕厥，多见于径赛运动项目。

当运动员以下肢为主进行运动时，下肢肌肉的毛细血管大量扩张，其供血量比安静时增加20－30倍，如果跑到终点就站在不活动，会使大量血液淤积在下肢血管中，回心血量减少，心输出量骤减，血压下降，导致脑供血不足，引起晕厥。

注意在长跑后不要立即停止运动，即使筋疲力竭者也要由人搀扶遛上一段距离，以避免回心血量骤降。

3、迷走反射性晕厥也称血管抑制性晕厥。

主要是由于大赛前情绪过于紧张激动，或强烈的精神刺激，通过迷走神经反射，而诱发短暂的内脏血管扩张，回心血量减少，心输出量减少，血压下降，导致大脑供血不足所引起眩晕、出汗、恶心、面色苍白、肢体发软等症，持续数分钟继而突然意识丧失，此种晕厥可在数秒或数分钟后自然苏醒。

体检查不出器质性疾病，也不留后遗症状。

4、低血糖性晕厥也是运动性晕厥中较为常见的一种类型。

人体运动主要消耗体内糖原转化能量。

如果储备不足，容易在长时间剧烈运动后糖原耗竭，血糖便会下降。

开始表现为饥饿感、无力、恶心、冷汗、头晕等。

因为脑组织自身没有糖原储备，对血糖下降极为敏感。

如未能及时补充糖，可影响到脑组织的能量供应，造成脑功能严重障碍，导致晕厥甚至昏迷。

预防（1）坚持科学系统的训练原则，避免发生过度疲劳、过度紧张等运动性疾病。

（2）参加长时间剧烈运动项目者必须是有训练的练习者。

（3）疾病恢复期和年龄较大者参加运动必须按照运动处方进行。

5．请列出5种以上你所喜欢的锻炼身体的方法。

三、论述题（20分）通过体育课学习，谈谈你对体育课的认识和体会，并且设计出你认为适宜于大学生的体育课形式。

我之所以选修篮球，因为篮球运动是一项很普及的运动项目，它具有较大的吸引力，既能增强体质，促进健康，又能丰富人们的业余文化生活，振奋精神，从而提高工作学习效率；它能使参加者更多的掌握篮球运动方面的知识和提高运动水平。

而且能够培养我们团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质积极拼搏精神。