第十课第二框理智面对学习压力第一课时【教学目标】：1.知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；2.掌握缓解学习压力的有效方法；3. 阐述导致考试焦虑的原因；4.初步了解克服考试焦虑的方法。

【教学重难点】：1.掌握缓解学习压力的有效方法；2.初步了解克服考试焦虑的方法。

【知识链接】——导入新课1、现在的我老师：努力学习，考上大学！家长：努力学习，考上大学！我：金榜尚未提名，学生仍需努力！（累，泪同在）2、智慧之门中考离我们越来越近，压力肯定会有的。

面对学习压力，我们可以做一只最好的轮胎。

气不足，就打点儿；气太足，就放掉一点儿，无论在哪里使用，什么样的路面，轮胎都能够适应，并且跑得轻松愉快，对自己说：我一定要做一只最好的轮胎，还要有“备用轮胎”——这就是面对压力的平常心。

【知识梳理】——预习导航1、理解学习压力：学习生活中总会有的存在，感受到压力是的。

2、学习压力带来的影响：（1）影响：适度的学习压力可以激发我们的和，使我们表现得更；（2）影响：过度的学习压力则会使不断增加，影响学习和已有的正常发挥。

3、学习要有适度压力的原因：学习没有，可能会使我们觉得学习非常，也有可能使我们失去，止步不前。

因此，学习需要的压力，我们要在现有的基础上给自己提出的要求，自觉适度加压，增强学习。

4、缓解学习压力的有效方法：明确学习的培养学习的＿＿，是我们缓解学习压力的有效方法。

5、学会正确对待压力：学习本身是艰苦的，作为有志气的一代，我们理应担起的重担。

我们了解，不是要消除的压力，而是要学会对待压力，学会将压力化为。

6、导致考试焦虑的原因：（1）面临的考试很重要，或者考试过大；（2）他人、自己的要求超过了个人的能力；（3）仅以考试的来判断个人的。

7、考试焦虑的影响：适度的体现了我们对考试的态度，但过度的考试焦虑，则会我们的学习，对健康造成不利的影响。

因此，我们要过度的考试焦虑，地面对考试。

8、正确认识考试：考试是学习过程的一个，是督促我们总结的手段，是检查我们已有的一把尺子，当然，也是选拔学生的较公平的。

同时，我们也应该看到考试具有性、性，一次考试并不能得出对学业的，更不应决定一个人的。

9、克服考试焦虑的方法：（1）要树立正确的；（2）要实事求是地调整；（3）要增强；增强自身实力，是获得成功的。

【要点探究】——突破重难点探究点一：学习压力给我们带来哪些影响？探究点二：观点辨析（为什么学习要有适度的压力？）1、学习压力越大，就越能促使我们努力奋进。

2、学习如果没有压力就会学得更好，更轻松。

探究点三：中学生如何正确对待学习压力？探究点四：导致考试焦虑的原因是什么？探究点五：怎样克服考试焦虑？第二课时【随堂练习】——课堂检测（学习情况：检查人：）1．面对即将到来的升学考试，同学们的反应各不相同。

下列反应中正确的是（）a．小王一脸轻松：“下学期我将去外国读书，再也不用担心考试成绩了。

学习还有啥用啊！”b．小李平时学习非常刻苦，但是他一到考试就很紧张，总是担心考不好，复习时效率很低c．小赵喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对考试充满了信心d．小周看着没有复习好的历史教材，急得直哭，没办法，他只好开夜车，一周下来，他住进了医院2．是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有的学习效果的一把尺子。

a．家长会 b．上课发言 c．作业 d．考试3．学习有压力是正常的，下面缓解学习压力的有效方法是（）a．明确学习的意义，培养学习的兴趣b．逃避学习压力，不敢面对c．转移注意力，培养自己的广泛兴趣d．对自己的期望值超过自己的实际能力4、有这样一个实验，一个弹簧，适当给它一个向下的压力，它就会向上绷得很高。

但当压力超过一定限度，弹簧就会变形。

这给我们的启示是（）a、适当的压力会激发我们的干劲和潜能。

b、学习只要给自己不断加压就会进步。

c、压力总会带来不会的影响。

d、为了避免不良影响，我们应少给或不给自己压力。

5、眼看中考在即，一向成绩很好的晓燕总是诚惶诚恐，寝食难安，怕自己考不好。

她听取了学校心理咨询室老师的建议，暂时放下课本，多参加体育活动，很快就收到了良好的效果。

“晓燕总是诚惶诚恐，寝食难安”的心理状态是（）a、争强好胜心理的表现 b、逆反心理的表现c、考试焦虑心理的表现d、闭锁心理的表现6、（多选题）晓霞每遇考试就过度紧张，心慌气短，记忆空白，大脑不听使唤。

下列有助于晓霞克服考试焦虑的是（）a、采取自我暗示、自我激励的方法来调节控制自己的情绪。

b、考试时可以分散一些注意力，做到漫不经心。

c、做好充分准备，胸有成竹地参加考试。

d、要认识到考试成绩是检验我们学习的唯一标准。

7、（多选题）三年初中生活即将结束，我们将要迎接中考的挑战，为有一个良好的应试心态，下列做法可行的是（）a、进行深呼吸，给自己一个微笑！b、告诉自己：“我能行！”c、我会这样想：这次考试是检测学习效果、提高自己的一次机会。

d、一切都已梦中注定，相信老天的安排。

8、简答题初三忙碌的学习生活让小红同学感觉身心疲惫，家长与老师的殷切期望、每天大量的作业、试卷，小红同学发出一声感叹：“学习要是能快快乐乐，没有一点压力该多好！”（1）你认为小红同学的想法对吗？为什么？（2）要解决小红同学目前身心疲惫的现状，我们需要告诉她，是缓解学习压力的有效方法，我们要学会正确对待学习压力，学会将压力转化为。

第十课第二框理智面对学习压力(一) 知识与能力：学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；缓解学习压力的有效方法，导致考试焦虑的方法，导致考试焦虑的原因，克服考试焦虑的方法。

(二) 过程与方法：觉察自己面对学习压力的各种反应，能够全面客观的认识学习压力。

能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。

(三) 情感态度和价值观：认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的。

正确对待学习压力，树立正确的考试观念。

以积极的心态和行为面对考试。

教学重点难点：教学重点：如何正确面对压力教学难点：如何正确对待考试学生分析：针对的问题：在升学考试如此竞争的今天我们的学生面临考试时，不同程度的陷入考试焦虑这对他们的身心发展是极其不利的。

学生的需要：考试对学生来讲是非常平常的事，但如果面对考试长期陷入高度紧张和焦虑状态，将对学生的身心发展极其不利。

如何让学生正确面对压力，认清压力，减轻压力。

以积极的心态和行为面对考试是非常重要的。

教学准备：制作课件布置学生提前进行调查关于学习教学过程：教学引入：同学们,在学习中有过什么样的压力？你在面临它们时有什么感受？你的学习压力来自哪里？压力是普遍存在的，是人生的一部分。

设计理念：第十课内容应以学生的探究活动和教师的点拨为主，教师应经量多的提供情景。

尽量调动多的提供情境，尽量调动学生的积极性，在学生的活动和交流中让学生自己体验感悟、体验、提升学生各方面的能力。

树立正确的价值观。

1、压力面面观帮帮他：李蒙今年上初三了，现在他每天学习到晚上12点，早上6点起床，中午也不休息。

作业太多，学习的压力常常会让他头痛，使他多疑、失眠、心烦，而且自己厌恶自己，认为自己很笨，尤其是数学，他很想学好,但一看到数学书就头痛，一上数学课就走神。

他还常常失眠，常常在夜晚偷偷地哭，感到只有哭才能发泄压力……如果你是他的好朋友,你认为他应该怎么办？教师进一步引导学生从三个方面分析，教师进行总结：学习没有压力，太过轻松，就会失去学习动力；学习压力过大，就会影响身体健康和正常水平的发挥目的是引导学生认识到，在学习生活中总会有压力的存在，因学习压力而产生一些心理、生理的反应，也是很正常的，要正确面对，积极应对。

2、“面对考试的不同反应”1）将三个情境呈现给学生。

2）讨论后面的问题，教师进行总结。

目的是是学生认识到，面对考试，态度不同对考试和考试成绩的影响不同，适当的压力非但无害反而有利。

理解要使自己在学习中不断获得进步，一定的压力是不可缺少的。

3、“学习压力工作坊”根据学习压力与学习效率之间的关系进行讨论1）曲线图的启示2）没有压力行不行，如何保持适度的学习压力目的是使学生认识到压力并不完全是坏事。

有时候，压力反而会使我们表现得更积极，鼓励学生掌握缓解压力的方法。

4、当回心理医生1）呈现期末考试我的状况2）探讨后面的问题，在全班进行交流。

3）智慧谷和合理宣泄都是教给学生排解考试焦虑的方法。

4）教师总结学生陷入考试焦虑的原因，并帮助学生找到应对考试焦虑的方法。

目的是引导学生分析陷入考试焦虑的原因，并有针对性地探讨应对考试焦虑的方法。

5、“考试新看法”1）你如何看待考试，用一句话形容你心目中的考试2）你认为哪些观念有助于你积极面对考试。

3）教师将大家对考试的看法进行分析、总结，结合学生形成积极的考试观念。

目的是引导学生了解自己对考试的看法，了解其他人对考试的态度，形成正确的考试观念。

6、文学欣赏《欣赏自己》配乐朗诵目的是对同学们进行心灵上的启迪。

7、温馨祝福：用简短的语言对同学们进行祝愿，目的是增强同学们的动力，和班级凝聚力教师：读完小宇的来信，你认为他遇到了什么困惑？学生1：考学的压力太大。

学生2：情绪不稳定。

学生3：因为要中考心理紧张。

……教师：小宇正面临着巨大的学习压力，这种压力让他身心备受煎熬。

是什么让他产生了这种学习压力？学生1：父母的期望。

学生2：老师的要求，作业太多。

学生3：自己很在意中考。

教师：同学们是否有过与小宇相似的经历？学生1：妈妈每天唠叨好好学习，考个好高中，要不以后干什么？学生2：每天有做不完的作业，严重睡眠不足，头疼。

学生3：上课听不进去，背的东西总忘。

教师：这种学习压力会对我们产生什么影响？学生1：学习成绩下降。

学生2：身体健康受影响。

教师：既然学习压力会产生如此消极的影响，我们就应该在学习生活中彻底摒弃这种压力，让父母、老师不要再督促我们学习，自己也不要在意各种考试，以免施加压力，可以吗？学生1：我们自控能力差，需要父母、老师的督促。

学生2：有压力才有前进的动力。

教师：因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习的动力。

教师：我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。

当面临的考试很重要，或者考试难度过大；当他人对自己的要求过高，超过了自己的实际能力；仅仅以考试的成绩来判断个人的价值……这些都容易导致我们陷入考试焦虑。

小宇也正是面对中考的巨大压力，而让他不知该如何是好，同学们认为他应该如何做才能从容面对中考？（讨论）学生1：摆正心态，不要太在意一次考试的得失。

学生2：要能正确认识自己的真实水平，期望过大肯定失望会越大。

学生3：自己要勤奋努力，不断增强自身的实力，树立自信。

教师：同学们集思广益，为小宇想了许多办法，相信小宇会走出困境，从容面对中考的。