三、效果要求：
使身体各部分特别是下肢关节组织充分活动开，为基本训练打下良好的基础。
*.讲解游戏规则。
1.讲解专项热身的重要性。
2.示范指导。
3.提示
纠错。
1.讲解游戏规则。
2.组织游戏。
1.相互观察。
2.自我纠正提高
3.学生及时反馈信息。
2组
2组
2组
2组
小
中
中
中
放
松
部
分
7′
1、1.学生拍打大、小腿。
教师学科教案
[20 – 20学年度第__学期]
任教学科：_____________
任教年级：_____________
任教老师：_____________
xx市实验学校
下肢力量练习教学设计
班级：四、（6） 讲课教师：蒋全成
教学内容
下肢力量训练
教学目标
1、1.作超等长收缩练习（跳深练习），以提高下肢肌肉的快速力量；
轻松愉快
小
基
本
部
分
25′
1．小步跑
2.高抬腿
3.前踢腿跑
4.矮人走
5.游戏：“切膏药”
一、组织：各项均按两路纵队依次保持间距练习。作完后从两侧返回。
二、各项要求：
1.小步跑：大腿积极下压，放松膝、踝关节，小腿顺势前摆，用前脚掌着地、完成“扒地”动作，并迅速伸直髋、膝、踝三关节。
2.高抬腿：上体正直或稍前倾，重心高抬，骨盆前挺，全身舒展。大腿积极向前上摆抬到水平，并稍稍带动同侧髋向前，支撑腿蹬直，臀不后坐，同时两臂屈肘配合两腿动作前后摆动。
2.学生互相抖动手臂。
一、组织：学生自主进行放松
二、要求：相互督促，相互帮助，认真落实。
讲解放松的重要性。
学生自主协助开展放松活动
课后
小节
2、2.通过分站组合练习，提高下肢肌肉的力量耐力；
重点
跳跃过程中动作的正确规范、全身协调。
难点
训练过程中运动量与运动强度的合理搭配。
课的部分时间
训 练
内 容
组 织 要 求
教
强度
自主
热身
8′
兔子舞
要求：使身体有较高的热度，各肌肉、关节有一定的伸展，内脏功能逐渐达到较高值
鼓励、引导