-3.7 159.6 152.2 14.6 1.4斤 -7.4
馅饼、胡辣汤
19
2014年3月22日 79.8 76.0 7.4 0.7 -3.8 159.6 151.9 14.9 1.4斤 -7.7
没吃
20
2014年3月23日 79.2 75.8 7.6 1.3 -3.4 158.4 151.7 15.1 2.6斤 -6.7
-2.3 159.6 155.0 11.8 1.4斤 -4.6
豆腐脑、包子
8
2014年3月11日 79.5 77.4 6.0 1.0
-2.1 159.0 154.7 12.1 2.0斤 -4.3
豆腐脑、包子
9
2014年3月12日 79.8 77.2 6.2 0.7 -2.6 159.6 154.5 12.3 1.4斤 -5.1
鸡蛋一个
13
2014年3月2日 79.6 78.8 4.6 3.8 -0.8 159.2 157.6 9.2 7.6斤 -1.6
豆腐脑
14
2014年3月3日 80.5 78.4 5.0 2.9 -2.1 161.0 156.8 10.0 5.8斤 -4.2
外豆腐脑
1
2014年3月4日 80.9 78.3 5.1 -0.4 -2.6 161.8 156.5 10.3 -0.8斤 -5.3
圣女果
21
2014年3月24日 78.5 75.7 7.7 2.0 -2.8 157.0 151.4 15.4 4.0斤 -5.6
没吃
16
2014年3月19日 79.8 76.3 7.1 0.7 -3.5 159.6 152.7 14.1 1.4斤 -6.9
鸡蛋
17
2014年3月20日 79.8 76.2 7.2 0.7 -3.6 159.6 152.4 14.4 1.4斤 -7.2
鸡蛋
18
2014年3月21日 79.8 76.1 7.3 0.7
减肥体重变化记录表
目标：体重指数BMI达到世界卫生组织WHO规定的正常。
身高（米） 1.76 目标体重（千克） 68.4
目标BMI 22.08
当前BMI
25.25
说明：每日体重受“饭足便后”和“饮足尿尽”的影响有2斤的浮动区间，秤也有1斤的偏差。晨起体重最轻，也较稳定，建议每日以此刻体重为准；根据个人情况修改黑色字体，彩色自
0.0
166.8 166.8 0.0 0.0斤 0.0
鸡蛋、黄瓜
2
2014年2月19日 83.4 83.0 0.4 0.0 -0.4 166.8 166.0 0.8 0.0斤 -0.8
鸡蛋、黄瓜
3
2014年2月20日 82.0 82.6 0.8 1.4
0.6
164.0 165.3 1.5 2.8斤 1.3
没吃
2
2014年3月5日 79.9 78.1 5.3 0.6 -1.8 159.8 156.3 10.5 1.2斤 -3.5
鸡蛋、黄瓜
3
2014年3月6日 79.8 78.0 5.4 0.7 -1.8 159.6 156.0 10.8 1.4斤 -3.6
鸡蛋、黄瓜
4
2014年3月7日 79.6 77.9 5.5 0.9 -1.7 159.2 155.8 11.0 1.8斤 -3.4
天数
日期
实际 体重 （公斤/kg）
预期 体重 （公斤/kg）
预期 减肥效果 （公斤/kg）
实际 减肥效果 （公斤/kg）
预实差距 （公斤/kg）
实际 体重 （斤/500g）
预期 体重 （斤/500g）
预期 减肥效果 （斤/500g）
实际 减肥效果 （斤/500g）
预实差距 （斤/500g）
早餐
1
2014年2月18日 83.4 83.4 0.0 0.0
鸡蛋、小菜
7
2014年2月24日 80.8 81.1 2.3 2.6
0.3
161.6 162.2 4.6 5.2斤 0.6
鸡蛋、小菜
8
2014年2月25日 82.4 80.7 2.7 1.0 -1.7 164.8 161.4 5.4 2.0斤 -3.4
鸡蛋
9
2014年2月26日 81.3 80.3 3.1 2.1 -1.0 162.6 160.6 6.2 4.2斤 -2.0
鸡蛋、黄瓜
4
2014年2月21日 82.0 82.2 1.2 1.4
0.2
164.0 164.5 2.3 2.8斤 0.5
牛肉、鸡肉
5
2014年2月22日 82.0 81.9 1.5 1.4 -0.1 164.0 163.7 3.1 2.8斤 -0.3
牛肉、鸡肉
6
2014年2月23日 82.0 81.5 1.9 1.4 -0.5 164.0 163.0 3.8 2.8斤 -1.0
鸡蛋、小菜
5
2014年3月8日 80.8 77.8 5.6 -0.3 -3.0 161.6 155.5 11.3 -0.6斤 -6.1
鸡蛋
6
2014年3月9日 81.0 77.6 5.8 -0.5 -3.4 162.0 155.3 11.5 -1.0斤 -6.7
豆腐脑
7
2014年3月10日 79.8 77.5 5.9 0.7
食堂炒菜
10
2014年3月13日 79.8 77.1 6.3 0.7 -2.7 159.6 154.2 12.6 1.4斤 -5.4
食堂炒菜
11
2014年3月14日 79.8 77.0 6.4 0.7 -2.8 159.6 154.0 12.8 1.4斤 -5.6
食堂炒菜
12
2014年3月15日 79.8 76.9 6.5 0.7 -2.9 159.6 153.7 13.1 1.4斤 -5.9
牛肉
10
2014年2月27日 80.5 79.9 3.5 2.9 -0.6 161.0 159.9 6.9 5.8斤 -1.1
牛肉
11
2014年2月28日 80.2 79.6 3.8 3.2 -0.6 160.4 159.1 7.7 6.4斤 -1.3
鸡蛋，小菜
12
2014年3月1日 79.8 79.2 4.2 3.6 -0.6 159.6 158.3 8.5 76日 79.8 76.7 6.7 0.7 -3.1 159.6 153.5 13.3 1.4斤 -6.1
没吃
14
2014年3月17日 79.8 76.6 6.8 0.7 -3.2 159.6 153.2 13.6 1.4斤 -6.4
没吃
15
2014年3月18日 79.8 76.5 6.9 0.7 -3.3 159.6 153.0 13.8 1.4斤 -6.6