单个军人队列动作教案(所有) 单个军人队列动作教案科目：单个军人队列动作目的：通过训练，使同志们熟练掌握单个军人的动作要领，达到步调一致、整齐划一，培养良好的军人姿态。

内容：立正、稍息、跨立、停止间转法、齐步行进与立定、正步行进与立定、跑步行进与立定、脱戴帽、敬礼礼毕、坐下蹲下与起立、步法变换。

方法：讲解示范、组织练、评比竞赛、小结讲评。

时间：20小时地点：队列训练场要求：1.认真听讲，刻苦训练，努力掌握动作要领。

2.严守队列场纪律，做到令行禁止。

3.克服外界不良环境的影响，发扬不怕苦不怕累的精神，做到苦练加巧练。

教学进程：作业准备（）分钟1.清点人数、整理着装。

2.宣布作业提要。

3.提示有关理论。

作业实施（）分钟立正稍息跨立理论提示：立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。

军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。

稍息是站法的三种动作之一，通常与立正互换，是立正动作的一种调节。

跨立即跨步站立，其主要用于军体操执勤和舰艇上分区列队等时机和场合，可以与立正互换。

一、讲解示范一）立正口令：立正动作要领：当听到立正的口令以后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

要点：立正时我们要做到“三挺、三收、一顶、一睁、两平”。

XXX：挺腿、挺胸、挺颈。

三收：收臀部、收小腹、收下颌。

一顶：头向上顶。

一睁：眼睛自然睁大。

XXX：两肩要平，两眼向前平视。

达到的标准及要求：立正是军人的基本姿态，俗称军姿训练，是部队的形象工程，良好的军姿是我军威武之师、文明之师的体现；同时队列训练也是一项比较枯燥乏味的训练项目，同志们要把训练的着眼点放在塑造良好形象、培育坚毅性格上来，使大家养成良好的站立惯。

常见的错误动作及纠正方法：1）两脚跟未靠拢并齐，两脚尖角度分开不准，方向不正。

纠正方法：在训练场上划“T”字线，两脚跟站在纵线上，靠拢并齐。

两脚尖在横线上分别左右分开约30度。

2）两腿未夹紧、挺直。

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以下是改写后的文章：站姿训练是军事训练中的基础，是锻炼军人站姿端正、精神饱满、气质高雅的重要训练内容。

本文将介绍站姿训练的动作要领、常见错误动作及纠正方法，以及组织练和小结讲评。

一、站姿训练动作要领一）立正口令：立正动作要领：双脚并拢，脚尖相对，两腿挺直，臀部、腰部、胸部、肩部、颈部保持自然直立，双手自然下垂，手指并拢，手掌贴紧大腿外侧，身体重心落于两脚之间。

要点：立正时要做到“三平四直五紧”。

XXX：肩平、胯平、XXX。

四直：脚趾直、膝盖直、臀部直、肩部直。

五紧：腹部紧、臀部紧、大腿内侧紧、小腿外侧紧、脚趾紧。

常见的错误动作及纠正方法：1）膝盖弯曲，臀部后缩。

纠正方法：裆部夹紧，膝盖后压，两腿向内适当用力并拢。

2）身体前倾或后仰。

纠正方法：臀部肌肉适当用力上收，自然吸气收腹，腰部用力上拔。

3）蹶臀部、挺小腹、塌腰。

纠正方法：收腹挺胸，肩部均匀用力，两肩后XXX与一致。

二）稍息口令：稍息动作要领：当听到稍息的口令以后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

稍息过久可以自行换脚。

要点：稍息时做到“两快，一稳，二准确”。

两快：出脚、收脚快。

一稳：上体保持平稳。

二准确：出脚位置准确、收脚位置准确。

常见的错误动作及纠正方法：1）出脚方向不正，距离不准。

纠正方法：从脚跟到脚尖方向画一条延长线，脚尖外伸的长度为全脚的三分之二，反复练，检查方向、距离。

2）抬脚、膝部打弯。

纠正方法：出脚时注意腿挺直，抬脚不要过高，腿腕用力，适当绷脚面使脚伸出。

3）出脚收脚时身体晃动、耸肩。

纠正方法：左腿伸直，左跨稍提起，两腿协力将脚伸出或收回，上体保持不变。

三）跨立口令：跨立动作要领：当听到跨立的口令以后，左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

要点：跨立时要做到“两快一稳两准确”。

两快：跨脚背手快、靠脚放手快。

一稳：做动作时上体要稳。

两准确：跨脚和背手的位置准确。

常见的错误动作及纠正方法：1）跨脚的方向不正，距离不准。

纠正方法：沿两脚尖画一条直线，并标出一脚之长的位置，左跨平移，反复练，检查距离。

也可目测约与肩同宽，或转动右脚横向测量。

2）两手后背位置不准，左手握右手的位置不准。

纠正方法：反复练，两手后背，左手拇指根部与内腰带上沿和外腰带下沿平齐，左手握右手腕时左手心右手腕关节，拇指与中指相对，将右手腕握住。

3）腿未挺直，身体重心不居中。

纠正方法：两腿绷直，膝盖适当用力后压，在左跨的同时身体重心左移。

二、组织练站姿训练的组织练包括限制训练（如贴墙跟、站台阶、别木板、别别针等）、互助训练、强化训练和评比竞赛等。

其中，进行三种站姿互换练可以帮助训练者更好地掌握不同的站姿技巧和要领。

三、小结讲评在小结讲评环节，需要重述本次站姿训练的课目、目的、内容和重点，评价训练者的作业情况（包括好的方面和不足），并纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。

停止间转法是站姿训练中的重要课目，需要训练者掌握好动作要领和常见错误动作及纠正方法，通过组织练来加强训练效果。

向右－－转、向左－－转、向后－－转、半面向右－－转、半面向左－－转。

动作要领：齐步走时，以左脚为起始脚，左脚先着地，右脚跟随着地，两腿保持直线，膝盖微屈，脚尖着地，双臂自然下垂，手心向大腿内侧，步幅为30厘米，步频为每分钟110-120步。

立定时，两脚并拢，双臂自然下垂，手心向大腿内侧，肩部放松，保持直立。

向右转时，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，身体和脚协调一致向右转动90度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。

向左、向后、半面向右、半面向左转时，按照向右转的动作要领转动相应的角度。

要点：齐步走时，步伐要稳健，步频要均匀，姿态要端正；向右转时，要保持军姿，动作要快、稳、准、狠；立定时，要保持直立，肩部放松，手臂自然下垂。

常见的错误动作及纠正方法：1）步伐不稳，步频不均匀。

纠正方法：加强步伐训练，保持节奏，增强肌肉力量。

2）姿态不端正，膝盖过度弯曲。

纠正方法：加强姿态训练，保持膝盖微屈，注意身体重心的平衡。

3）转体时动作不协调，转动角度不准确。

纠正方法：加强转体训练，注意转动角度和姿态的协调。

二、组织练1）分解训练口令：分解动作，（半面）向右（左、后）——转；重点体会转体的要领，检查转体的方向是否正，角度是否准确，转体是否稳定，速度是否快，身体重心所在的位置是否正确。

2）连贯训练按照动作要领反复训练，逐渐提高步伐稳定性和转体的准确度。

三、小结讲评1、重述齐步行进和立定的动作要领；2、讲评作业情况，指出存在的问题；3、纠正错误动作，加强训练，提高步伐和转体的准确度。

当听到“齐步走”的口令时，首先要迈出左脚约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，重心前移，然后右脚也照此动作。

身体要保持直立，微向前倾，手指轻握，拇指贴于食指第二节，两臂自然摆动。

向前摆臂时，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约30厘米，向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度应控制在每分钟116到122步之间。

听到“立定”的口令后，左脚要再向前迈出大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚要快速靠拢左脚，同时两臂放下，成立正姿势。

在走齐步时，要注意走直线，身体稳定，摆臂自然，靠脚准。

走直线时，两脚尖要正对前方，内侧在同一条线上，不要走八字步。

身体要保持平稳，不扭不晃。

摆臂时要让肩关节放松，手和手腕适当用力，小臂带动大臂。

靠脚时，左脚要向前迈出大半步，脚尖向外分开约30度，靠脚要有力准确。

常见的错误动作包括XXX、压腕、勾腕、夹臂、张臂、甩臂、悠臂、弓腿、全脚掌着地和八字脚。

纠正方法包括手腕挺直，用正确的部位用力，摆臂时要掌握好用力的部位，前推后压，用肘部的力量向前推到位，用手腕的力量压到位，掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，用脚腕带动小腿和大腿前进，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地，脚掌内侧适当用力，使两脚掌内侧在一条线上，重复“臂腿结合练”并逐步由慢到快，或先快速行进后正常速度行进，进行体会、巩固。

在组织练中，要先进行摆臂训练，然后是脚部动作训练，接着分解第一步和最后一步，最后进行连贯动作。

在原地摆臂练中，要听到口令“齐步摆臂一”，按照动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约30厘米，同时左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

听到口令“二”，换臂，听到“停”，将手放下，恢复立正姿势。

三当家即要注意手指、手腕和手臂的位置。

二快即步伐要快，速度要稳定。

二稳即要保持身体的平衡，不要摇晃。

一暴发即要在最后一步立定时，用力踩实脚底，以展现军人的果敢和决断。

二、组织练1、个人体会：每人在教练的指导下，反复练正步行进和立定动作，注意动作的规范性和速度的稳定性。

2、互助练：两人配对，相互检查对方的动作是否规范，给予指导和纠正。

3、集体合练：全体士兵一起练，教练逐个检查，及时纠正问题，以达到整体的规范性和协调性。

三、小结讲评1、重述课目、目的、内容和重点，强调正步行进和立定的重要性。

2、讲评作业情况，指出好的方面和不足之处，鼓励士兵继续努力。

3、纠正存在的问题，提出具体的训练方向和方法，以便士兵进一步提高训练水平。

三当家是指在踢腿时，膝盖、腰杆和脖子的重要性。

XXX指的是踢腿时要快速摆臂和踢腿落地跟随。

二稳则是指踢腿时需要保持稳定，摆臂和落地跟随时需要定位稳定。

一暴发则是指在踢腿时需要有爆发力。

常见的错误动作包括弓腿、弹腿和脚尖方向不正等。

纠正方法包括注意膝盖压实、用力部位、踢腿顺序、脚尖方向和脚掌与地面平行等。

组织练分为六步：原地摆臂练、原地踢腿练、一步两动、一步一动、快慢步和连贯动作练。

在原地摆臂练中，需要掌握好用力部位和路线，并注意克服三种腕和四种臂。

在原地踢腿练中，需要掌握踢腿的动作要领和用力部位，保持腿的定位准确和迅速踢出收回。

4、标准和要求：在练原地踢腿时，要注意用力的部位，做到“迅速绷压小带大”。

同时要克服三种腿，即：（1）弓腿，即腿踢出后膝盖压不死，成弓形。

克服的方法是：腿踢出后膝盖要注意压死，同时要注意用力的部位。

（2）弹腿，即踢腿时先出膝盖。