自制补血养颜粥轻松吃出女人好气色(你好名老中医堂)
人要想气色好，补气血是关键，气血不通，女人就容易看着皮肤暗黄无光泽，有一种病态的衰老。

下面小编向大家推荐三款简单又实用的补血养颜粥，帮天下女人回归美丽，拥有自信。

红枣补血养颜粥
红枣补血养颜粥的做法将红豆，黑米，大米和花生洗净，事先用清水浸泡40分钟这样;红枣洗净待用。

2将泡好的红豆，黑米，大米，花生，红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。

如果你不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。

3粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用，如果是女性食用，调入红糖为最佳。

电饭锅来煮粥，不会担心噗锅的麻烦，而且在煮制过程中，你可以安心的去做其他的家务。

4熬粥的时候，应将材料事先用清水浸泡，开水下锅，这样可以避免米粒黏在锅底，并且熬出的粥米粒饱满粘稠。

在粥快熬好时，应该用勺子搅动，使米和水充分融合。

红枣补血养颜粥饮食特点
红枣：含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。

中医认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用。

黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。

经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

红豆适宜各类型水肿之人，适宜产后缺奶和产后浮肿，可单用
补血养颜燕麦粥
材料
燕麦2小把、龙眼干6个、红枣3个、核桃4个，红糖适量
做法
1、核桃敲碎取仁，龙眼去皮，和红枣、燕麦片同煮到烂熟。

2、加入适量红糖，温热的时候喝。

山药薏米养颜粥
方子是一个老中医告诉我的，说她家也常喝这道粥。

她总说我舌肥大，需要多吃健脾的
食物，比如：薏米，山药，百合什么的。

做法也很简单。

因为用的材料大部分都是可以入药的，所以这道粥具有食疗的作用，可以健脾，养颜。

各种主料的功效：
山药，又名淮山，有补益脾胃，益肺滋肾的作用，对糖尿病有一定的疗效。

枸杞，宁夏五宝之一，味甘，性平，有滋补肝肾，益精明目的作用。

薏米，健脾除湿，清热养肺。

莲子，味甘涩性平，入心，脾，肾经，有养心，益肾，补脾的功效。

百合，滋阴养肺，清心安神。

材料
山药(半根)，薏米(一把)，鲜百合，莲子(带芯)少许，红枣5枚，枸杞少许，红小豆(我自己放的，不在中医的方子中)
做法
1、山药去皮，洗净，切成小口。

其他材料都洗净，莲子不要取掉中间的莲心。

鲜百合用开水焯一下，盛出备用。

2、把除鲜百合外的其他材料都放入锅中，加8碗水，大火烧开后，转小火，煮两个小时，快出锅时加入焯好的百合。

小诀窍
1、去山药皮前，可以把山药放在火上烤一下，这样去皮时就不会手痒了。

百合很好熟，要最后放。

2、枸杞要少放一些，容易上火。