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睡眠质量正确呼吸能提高睡眠质量
导语：晚上睡不着，白天睡不醒。

如此失眠的原因大家有好好研究一下吗？或许和自己没有做到正确的睡姿也有关系，想要睡眠质量好，那就要好好关心一
晚上睡不着，白天睡不醒。

如此失眠的原因大家有好好研究一下吗？或许和自己没有做到正确的睡姿也有关系，想要睡眠质量好，那就要好好关心一下自己晚上是怎么躺在床上的，对于敏感的人来说，真的只需稍微调整，就一觉到天亮，很是幸福！
想到失眠的困扰，不少人都很恐惧。

或许是心理装了很多事情，或许是工作生活压力太大，总是容易在晚上失眠。

有什么办法可以缓解一下呢？相信数羊的方法已经用过无数次了，应该早就不管用了吧。

那就试试别的方法！
比起数羊听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。

但是，最近有一位哈佛大学毕业的医生就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡！真的假的？一起来看看吧。

利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
这个方法其科学依据是来自于古印度的呼吸调节方法，深呼吸能够帮助我们大脑思维的放松。

也是很多人在紧张时刻做这个动作的原因。

晚上睡觉的时候，透过深深的吸气吐气能过让氧气进入肺部，在里面顺畅地流动，使交感神经放松，压力就会减轻很多了。

人平静了很多自然会容易入眠。

睡觉打呼竟然也可能是大病？别大意了！
生活常识分享。