“社区居民健身调查”课题组 2006年6月20日
我健身我快乐倡议书
广大社区居民： 人的一生中最宝贵的是生命，健康是人生中追求的永恒主题。健康就 是幸福，只有身心健康 , 生活才能美满 , 家庭才能幸福，事业才能兴旺。 经常参加体育锻炼对人体各个器官系统生理机能的提高、对身体素质和基 本运动能力的发展以及对提高适应外界环境的能力和心理健康水平等方面， 都有积极作用。体育锻炼是增强抵抗力、预防疾病的最好方法。运动还是 一种积极性休息的方式，能够消除大脑疲劳，提高学习工作效率。 我们社区有利的健身场所、健身器材、健身活动都在向你招手，许多 社区居民已率先行动：北区花园的交谊舞、健身操；老年活动中心的乒乓 球、台球等；二区小广场的医疗保健操、太极拳、太极剑；还有早晚快步 走的、使用健身器材的等。 我们向广大社区居民发出“我健身我快乐”的倡议：希望大家在百忙 之中，挤出一些时间，人人都来参加健身，我锻炼、我健康、我快乐！ 生命在于运动，健康掌握在自己手中。“每天锻炼半小时，健康幸福 一辈子”。请大家行动起来，加入到健身的行列中来吧！积极参加健身活 动，人人健康、家家欢乐！ “社区居民健身调查”课题 组 2006年6月15日
调查目的：通过问卷调查了解社区居民健身的情况。 调查时间：2006年5月1--7日，5月13日、14日
调查地点：二区、渤海北区
调查人：郅晨旭、陈宇、杨岚景、王永鑫、刘泽、冀豫 调查方法：问卷调查 调查内容： 我们随机选择调查对象300人，就社区居民健身情况进行了问卷调查，并针对调查结果进行了分析。
通过调查了解到社区居民健身的方式多种多样，时间、地点也不尽相同。我们了解到喜欢与亲人 或朋友、邻居一起去锻炼的占74%，喜欢单独一人去的占33%；可以看出大部分人比较喜欢和他人一 起去锻炼，同时锻炼人们的交际能力；我们还了解到早晨出来锻炼的占61%，晚饭后锻炼的占22%， 下午锻炼的占17%，可以看出早晨出来锻炼的人占的的比重较大，一天之际在于晨，先有一个好的精 神状态，再开始一天的的工作；了解到锻炼身体的地点选择去公园或广场的占53%，选择健身器材活 动场的占37%，而选择体育场、篮球场、排球场等地点的则很少，健身方式选择散步或急走（快速走） 的占25%，参加集体活动（跳舞、跳操等）的占54%，通过健身器材锻炼的占19% ，参加一些体育活 动（打篮球、打排球、踢足球、滑旱冰等）的占2%；由此可见人们喜欢到公园或广场参加跳舞、跳操 等集体活动来健身，健身器材充分的利用了起来，大人小孩都玩，提醒大家在使用之前，看清楚使用 说明，注意小孩的使用安全；而参加篮球、排球等体育活动的却很少，这是因为，老年人参加健身的 占比重较大，还有我们的社区中篮球、排球场地极少；同时了解到人们每次进行身体锻炼1—2小时的 占67%，而1小时以内的占11%，3小时以上的占22%，表明人们健身都一个度，既要达到健身的目的， 又不至于时间太长，过于疲劳。
评价
本次评价，重点引导学生对自己在活动中的各种 表现进行“自我反思性评价”，然后同学之间、师生 之间进行互评，重视对学生活动过程的评价，肯定学
生在活动过程中获得的宝贵经验的发展价值，从而营
造体验成功的情境，培养良好的情感、态度和价值观 ，使其更加热爱综合实践活动
教师总结
正如江泽民总书记为全民健身运动的题词 “： 全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋”。我 们应珍爱生命，积极参加健身活动，提高学习工作


制作幻灯片
活动课上交流
拓展延伸
与居委会交流
第三阶段：展示评价
1. 2. 3. 4.
“社区居民健身调查”的调查报告 幻灯片
“我健身我快乐”倡议书
评价:
5.
教师总结：
“社区居民健身调查”的调查报告
调查目的：调查了解社区居民健身的情况。 调查时间：2006年5月1—6月20日 调查地点：二区、渤海北区 调查人：一、三班全体同学 调查方法：问卷调查、采访、摄像、查资料 调查内容： 随着全民健身运动的普及，参加运动健身的人越来越多，通过体育锻炼而获得健 康成为共识。我们对华油二部二区、渤海北区两个小区进行了“社区居民健身调查”。 一、问卷调查 我们随机选择调查对象300人，就社区居民健身情况进行了问卷调查，并针对调查结 果进行了分析。 ……


活动过程
第一阶段：活动准备
1．设置情境，学生讨论，确定活动主题 2．组建小组，制定活动方案
“问卷组”活动方案
活动目的：了解社区居民的健身情况 活动内容：问卷调查居民健身的情况 活动方式：问卷调查 活动地点：二区、渤海北区 时间安排：５月１日－－５月１５日 用具准备：笔、问卷调查表 人员分工：组长：郅晨旭 组员；陈宇、杨岚景、王永鑫、刘泽、冀豫、王珺、孙妍 1.郅晨旭设计问卷调查表。 2.郅晨旭、陈宇、杨岚景、王永鑫四名同学到渤海北区进行问卷调查，刘泽、 冀豫、王珺、孙妍四名同学到二区进行问卷调查 3.刘泽等同学对调查结果进行统计，并逐题进行分析。 4.郅晨旭等同学写出问卷调查报告。 活动过程： 1.发放问卷调查表，对渤海北区和二区居民进行问卷调查 2.对调查结果进行统计分析，从中发现问题 3.根据统计分析数据，撰写问卷调查报告 指导老师：刘老师 预期结果：设计问卷、撰写问卷调查报告 “问卷”活动小组
采访组：
•采访小区健身居民 •整理采访记录 •活动课上交流
采访记录
我们以小记者的身份对小区健身居民进行了采访，早晚锻炼身体的人很多。 北小区广场的健身操队，教练是二部退休的夏德荣奶奶，她那轻盈的动作让 年青人都觉得眼热，她每天早上7：00和下午3：00都带着大家跳舞。由于不断有 新人加入，她每次都不厌其烦的反复教，每次学了新动作，他们还要加班练习呢。 随着天气越来越热，他们也跟着改变时间。这支队伍也不是为了参加什么活动， 只是为了自己健身。由于教的仔细，学的认真，这支队伍中的舞者，有很多被选 为处舞蹈队队员。 北小区广场边上的交谊舞队，一直由一位热心师傅每天拎着在自家充好电的 录音机来到这里为大家服务。每天傍晚好多人来到这里跳舞，天黑了，也没有灯， 大家就借着周围的微弱的灯光跳。我们还了解到近期各舞厅都关门了，爱跳舞的 人都没地儿跳舞，有好多人就是听说这儿可以跳舞，所以骑着自行车、摩托车从 好远的地方赶来，以至于我们看到有好多自行车、摩托车胡乱的放在人行道上。 还有一个情形值得我们注意：跳舞的地方在北小区护栏外面，要想到跳舞的地方， 需要从北边大门口绕过去才行，所以护栏就出现了一个“小门”，不知哪位无名 “英雄”把护栏折断了一根，大家就可以自由地钻来钻去了。 二区小广场的医疗保健操队伍中，有一位６０多岁的老爷爷在认真的做着每 一个动作，他就是这支队伍的组织者――周通宝老师傅。俗话说，一个人做点好 事并不难，难的是贵在坚持，几年来周师傅每天在自家为录音机充电，现在已经
摄像组：

对小区居民健身活动进行照相、录像
照片、录像的处理

活动课上交流
二区小广场的太极拳
北区花园的健身操队
教练夏德荣
北区花园的交谊舞
动 修 补交 ，谊 并舞 挂区 一的 ”栏 友杆 情已 提被 示学 ”生 牌主
二区小广场的回春医疗保健操
资料组：

利用网络、图书馆等资源查找健身资料
功 在 当 代 、 利 在 千 秋
全 民 健 身 、 利 国 利 民 、
一、活动背景 二、活动目标
三、活动过程 四、唤起关注
五、教师反思
生命在于运动
活动目标

知识与能力：通过活动，使学生了解并宣传健身常识， 能够利用社区的健身设施科学锻炼身体；并通过社区调 查，提高收集、分析、处理信息的能力。 过程与方法：通过深入社区对全民健身活动的调查，了 解问卷、座谈、观察等基本的调查研究方法和过程，养 成科学严谨的学习、工作态度。 情感态度价值观：通过与社区居民共同健身，使学生增 进与居民的感情，关注居民及自身的健康，感受社会的 和谐，增强社会责任感。
效率。
唤起关注
的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵 夏季健身三大注意 广大社区居民： 春季健身的禁忌 随着社会的发展，我国人民的健康水平已大为提高，预期寿命已达 70岁， （一）要做习拳舞剑前的身心准备和收势后的恢复。太极拳、剑运动和缓，

◆秋季健身有"四防" 冬季如何进行长跑锻炼 老年人如何科学的运动健身 我健身我快乐倡议书 秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官 练太极拳、太极剑应注意的事项





御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果， 冬季是开展群体活动的好季节。长跑，作为最普及的大众体育运动 人的一生中最宝贵的是生命，健康是人生中追求的永恒主题。健康就 较解放前的 35岁提高了一倍，但我国老年人虽已长寿但不健康，往往患有 必须注意四防： 一般做3～5分钟的准备活动即可，习拳舞剑前可先散步，再活动一下四肢和 项目，深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质， 是幸福，只有身心健康 , 生活才能美满 , 家庭才能幸福，事业才能兴旺。 多种疾病和残疾，日常生活活动能力差，生活质量不高。响应世界卫生组 防运动拉伤 因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起 躯干；精神上要做到心平气和，思想集中，收势后仍应保持和练习时一样， 抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志。那么，如何进行长跑锻炼呢？ 经常参加体育锻炼对人体各个器官系统生理机能的提高、对身体素质和基 血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌 织（ WHO）"健康老龄化"的号召，做好健身运动是实现老年人健康的主要 精神不可散乱，缓慢散步后恢复正常活动。 1、忌讳天时。春天气候复杂多变，遇风雪雨雾天最好在 肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、 做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是 途径之一，它对提高全民的身体素质、健康水平和生活质量，都将发挥重 本运动能力的发展以及对提高适应外界环境的能力和心理健康水平等方面， 夏季对很多喜欢健身的人来说是一个好季节，但由于天气 （二）学太极拳、剑时，姿势一定要正确，动作要合乎规范，否则错误动 肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。 要作用。 家练，不要到山野、险境去。途中遇恶劣天气，应避开陡崖、水 上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水， 都有积极作用。体育锻炼是增强抵抗力、预防疾病的最好方法。运动还是 炎热等原因，夏季健身仍有一些注意事项。专家建议，对于喜 防受凉感冒 秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外 作定型后较难纠正。特别要注意经常持久地练，才能获得增强体质的良好效 老年人健身运动，必须掌握适宜的运动强度，进行科学的运动处方指 畔，以免跌落。 喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进 一种积极性休息的方式，能够消除大脑疲劳，提高学习工作效率。 的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可 果。 好健身的人来说，夏季健身要注意几个方面的问题，才能趋益 导下的体育锻炼。所谓运动处方，其完整概念可以概括为： "根据医学检查 血液循环和物质代谢。 脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。 我们社区有利的健身场所、健身器材、健身活动都在向你招手，许多 2、忌漫不经心。锻炼时切不可心不在焉，尤其是登山或 "高 （三）练习太极拳、剑时要选择适宜环境。应选择在阳光充足、空气新鲜、 避害。 资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱 防运动过度 秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛 有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸， 社区居民已率先行动：北区花园的交谊舞、健身操；老年活动中心的乒乓 难动作 "更要专心，山路行别打闹或东张西望，避免跌伤、碰伤。 地面平坦、环境幽静的空地进行。 好等个人特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频率，并应指 内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多， 首先是晨练应当尽量推迟。夏季很多人习惯早起参加体育 轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关 球、台球等；二区小广场的医疗保健操、太极拳、太极剑；还有早晚快步 3、忌老人独处。老年人外出健身应有家人或朋友陪着，不 阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。 出运动中的注意事项，以便有计划地进行经常性锻炼，达到健身或治病的 （四）每天黎明或傍晚练拳、舞剑均有益。早晨空气新鲜、环境安静，锻 锻炼，这是一个误区。其实早晨空气中的二氧化碳浓度较高， 节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，你可以起跑了。 走的、使用健身器材的等。 防秋燥 秋天气候干燥，温度较低，是肝气偏旺、肝气偏衰的季节，易 目的。 能自己一个人去太偏僻的地方，否则，一旦出意外，无人知晓， 炼时可使人体各器官的功能活跃起来，为一天的工作做好身心准备；傍晚练 难以呼吸到充足的氧气。 掌握正确的方法起跑后，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节 我们向广大社区居民发出“我健身我快乐”的倡议：希望大家在百忙 引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。对于运动者来说， 由于年迈体衰多病，老年人健身运动起点强度应以轻度活动即低能量 后果不堪设想。 习拳、剑则可消除疲劳，稍平气息，对睡眠有益。工间休息练习拳适于脑力 每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银 奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成 "八"字，后蹬要有力，落地 之中，挤出一些时间，人人都来参加健身，我锻炼、我健康、我快乐！ 其次是避免阳光直射。夏季的大部分地方，上午 11时到下 运动为主，根据美国研究结果，长期坚持低能量运动的中老年人较不参加 劳动者。 4 、忌太逞强。人的身体素质不同，应有自知之明，别看别 耳等。 或偶尔参加剧烈运动的人，死亡率降低 2.5倍，心血管疾病、糖尿病、老年 要轻柔，动作要放松。长跑脚的着地动作有两种：一种是脚前掌或外掌 生命在于运动，健康掌握在自己手中。“每天锻炼半小时，健康幸福 午 4 时是阳光最强的时候，对人的皮肤有直接伤害。 运动后还要多喝开水，多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等 （五）练习太极拳、剑应掌握好运动量。一般健康者每天可练习：小时左 人比自己强就不服气，非要叫板不可，超负荷运动容易发生意外。 性痴呆的发病率减少 35%，说明低能量运动也有良好的健身效果。运动时 外侧着地。这种方法速度快、效果好，�