个案二：他们离我很远
• 小王去年以较高成绩被学校录取。初入大学的小王，开始还很 兴奋，结果一周后，就和室友因作息时间不同、难谈得来等问 题闹了几次不愉快。次数多了，小王和室友的关系渐渐紧张。 只要没课，小王就回到离校很远的家中，往返于两市之间，有 时，一周甚至能达到3次。小王的母亲称，开始只是认为孩子 是初入大学不适应，时间长了就会好起来。可现在开学已近两 周了，小王仍不愿去学校。
性。
• A．是 B．无法肯定 C．不是 • （5）每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张床，
有时也会失眠。
• A．是 B．无法肯定 C．不是 • （6）不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。 • A．是 B．无法肯定 C．不是 • （7）越是人多的地方，我越感到紧张。 • A．是 B．无法肯定 C．不是 • （8）我的期末成绩多半不会比平时练习差。 • A．是 B．无法肯定 C．不是 • （9）全班同学都看着我，心都快跳出来了。 • A．是 B．无法肯定 C．不是 • （10）对他（她）有看法，我仍能同他（她）交往。 • A．是 B．无法肯定 C．不是
• （11）我做事情总有些不自在。 • A．是 B．无法肯定 C．不是 • （12）我很少固执己见，常常乐于采纳别人的观点。 • A．是 B．无法肯定 C．不是 • （13）同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳对方，可惜
已经太迟了。
• A．是 B．无法肯定 C．不是 • （14）我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。 • A．是 B．无法肯定 C．不是 • （15）有时自己私下里明明把材料背得滚瓜烂熟，可在当众背的时候，还是
适应
• 适应是心理健康的一项最基本的标志，是大学生必备的 心理素质。
• 良好的适应过程就是一个：适应——转变——发展的过 程
• 适应，是一个人通过不断调整自身使其个人需要能够在 环境中得到满足的过程，适应也是自我与环境和谐统一 的一种良好的生存状态。
• 作为一名大学生，你今天能够很好地适应大学生活，明 天就能够很好地适应不断发展的社会！
个案一：我的学习怎么了
• 某系的小张进大学后，一直觉得学习压力很大，原来是某重点 中学学生的她，忽然感觉以往的学习方式完全没有用了。觉得 无助的小张有空就往家里跑，还哭哭啼啼了好几次。心急的母 亲只好求助于学校的心理咨询中心。
Hale Waihona Puke 个案三：人在异乡• 一位女大学生从A城考了B城我大学，可是她对新环境极不适应，口音不 习惯，生活也不习惯，周围又没有一个熟人。父母不停地打电话问她的 情况，这位女生每次接电话都哭个不止。无奈的父母只得来到B城陪了她 一个月。可父母刚走一个星期，她便偷偷地回到A城，主动退了学。
大学新生适应性教育
面对新生活你将会面对哪些心理困惑？
好无聊，不知道该 做些什么？
－－空虚
• 我的方向在哪里？－－迷茫
• 我真没有用，别人比我强！－－自卑
• 身在异乡，我好孤单啊！ －－怀旧
• 对新的一切都不满意， 我该怎么办？
－－失落
• 怎样处理好学习、生 活、人际这些关系？
•
－－焦虑
[ 评分规则 ]
• （1）凡是单数号题（1 ， 3 ， 5 ， 7 ……），选 “是”得-2 分，选“无法肯定”得0分，选“不是”得2 分。
• （2）凡是双数号题（2 ， 4 ， 6 ， 8 ……），选 “是”得2 分，选“无法肯定”得0分，选“不是”得-2 分。
• （3）将各题的得分相加，即得总分。
[ 结果解释 ]
• 35~40分： 心理适应能力强。能较快地适应新的学习、 生活环境，与人交往轻松、大方。给人印象好，无论进 入什么样的环境，都能应付自如，左右逢源。
• 29~34分 ：心理适应能力良好。 • 17~28分 ：心理适应能力一般，当进入一个新的环境，
经过一段时间的努力，基本上能适应。 • 6~16分 ：心理适应能力较差，依赖于较好的学习、生活
会出差错。
• A．是 B．无法肯定 C．不是 • （16）在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快地使自己镇
定下来。
• A．是 B．无法肯定 C．不是 • （17）我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。 • A．是 B．无法肯定 C．不是 • （18）在嘈杂混乱的环境里，我仍然能集中精力学习，并且效率较高。 • A．是 B．无法肯定 C．不是 • （19）我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。 • A．是 B．无法肯定 C．不是 • （20）我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。 • A．是 B．无法肯定 C．不是
• 大学里是不是该不顾一切 的爱一场？？
－－冲动
大学生活从学会适应开始
• “刚进入大学的时候，面对一个全新的环境，我感到从没有过 的不适应：食堂不可口的饭菜，“教无定法”的教学方式，性 格各异的室友……围绕我的是陌生的人、陌生的事和陌生的感 觉。我苦恼极了，晚上在床上辗转反侧不能入睡。我非常想念 父母、过去的老师和我高中阶段那些亲密无间的好朋友，如果 他们在我身边，我得到的肯定不仅仅是帮助和安慰，可现 在……现在，我只能独自面对这一切。我改变不了环境，唯一 能改变的就是我自己：饭菜不合口味，我尽量合理调配；学习 不适应，多向师哥师姐们请教；同学不熟悉，鼓起勇气主动打 招呼。我的努力很快就有了收获——我已经能够适应大学生 活了。是的，我努力了，我战胜了自己，我成长了！” ——某新生描述自己适应大学生活的心理过程
心理适应能力自测问卷
• 下面的问题能帮助你进行心理适应能力的自我判别。请 认真阅读，并决定其与你实际情况的符合程度，然后从 每个项目下面所附的三种备选答案中选出一个来。
• （1）我最怕转学或转班级，每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才 能适应。
• A．是 B．无法肯定 C．不是 • （2）每到一个新的地方，我很容易同别人接近 • A．是 B．无法肯定 C．不是 • （3）在陌生人面前，我常无话可说，以至感到尴尬。 • A．是 B．无法肯定 C．不是 • （4）我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积极